Dagens træning:
Walking Lunges +20Kg frem og tilbage

Pullups:
7xbw
7xbw
6xbw
5xbw
5xbw

Dødløft:
10x70kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
4x110kg

Front Squat:
10x50kg
10x50kg

Back Squat:
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Front Squat:
7x60kg
7x60kg

BOR:
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg

Barbell Curls:
8x20kg
7x20kg
7x20kg
6x20kg

Hej waste jeg kan se du træner i LOLBBC, er du glad for at være i dette center?

Har jeg monstro set dig før? måske endda talt med dig? det er spændene

Hvem er du kære Waste?

Det var en særlig betegnelse af RAW!

Vil det overhovedet have en konsekvens, i og med at du ønsker at stille op, eller er det ligegyldigt?

Hej CapzBB, jeg er rigtig godt tilfreds med at træne i OBBC. Det er du måske ikke siden du ynder at kalde det LOLBBC, eller det er måske en kritik der er møntet mere på klientellet end på selve inventaret? Jeg tror ikke vi har snakket sammen, jeg kender ikke særlig mange deroppe.



Hej Selleri, hvordan vil du da definere raw? Jeg har ingen planer om at stille op til noget som helst, dertil er jeg alt alt for slap, så nej det har vel ingen konsekvens.



Gårsdagens Træning:

Lateral Raises:
3x10 9kg

Ab Wheel:
3x6 bw

Bænkpres:
6x60kg
5x70kg
5x5x80kg
8x70kg
8x70kg

Military:
3x8x40kg

DB Incline Pres:
4x7x25kg

Dips:
4x8xbw

Vi træner som regel man-ons-fred om eftermiddagen,
så hvis du ser nogle tykke forpustede emo-drenge der
er ved at smøre hinanden ind i talkum må du da gerne
hilse på.

Platformene er nok et godt sted at spotte os...

Træner der også, hils gerne.. Tror jeg er til at sætte ansigt på, ud fra mit seneste billede i loggen.. Kig efter dobbelthagen

Hej Waste, at jeg kalder OBBC for LOLBBC skal ikke forstås negativt, hverken overfor klientellet eller deres udvalg af udstyr, jeg synes OBBC er et ganske fint center, nok det bedste i Odense og omegn

Dog ville jeg ønske de begyndte at sende noget mere metal ud gennem højtalerene

Forresten, der mangler noget

BOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!111111oneoneone

i denne log

Hippo skrev:Vi træner som regel man-ons-fred om eftermiddagen,
så hvis du ser nogle tykke forpustede emo-drenge der
er ved at smøre hinanden ind i talkum må du da gerne
hilse på.

Platformene er nok et godt sted at spotte os...

Tror jeg har set jer i giver den god gas, når i ikke snakker altså

Martin88: Arh kan godt genkende dig udfra dit billede, vi har dog aldrig talt sammen

CapzBB skrev:Hej Waste, at jeg kalder OBBC for LOLBBC skal ikke forstås negativt, hverken overfor klientellet eller deres udvalg af udstyr, jeg synes OBBC er et ganske fint center, nok det bedste i Odense og omegn

Dog ville jeg ønske de begyndte at sende noget mere metal ud gennem højtalerene

Forresten, der mangler noget

BOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!111111oneoneone

i denne log

Ja det sgu et hygli' center.

Har også tænkt på at de burde ændre deres musik! Men de tager nok mere hensyn til alle diskoerne og fitness folket, end os der hellere vil høre Angel Corpse og Mastodon.

Ja der mangler da sikkert noget, B0000000000M, men nu er det jo ikke en hyggestue.

waste skrev:Tror jeg har set jer i giver den god gas, når i ikke snakker altså

Martin88: Arh kan godt genkende dig udfra dit billede, vi har dog aldrig talt sammen

HAhahahahaha, jah, det er rigtigt, ingen korte pauser, det er ikke styrkeløft

snakker gerne også selv en del, især her på diætdagene Bare hils på, hvis du føler for det

Dagens Træning:

Walking Lunges +20kg frem og tilbage

Pullups:
7xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Dødløft:
10x70kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
5x110kg

Front Squat:
10x50kg
10x60kg

Back Squat:
5x90kg
5x90kg
5x90kg
6x90kg
6x90kg

Front Squat:
9x60kg
9x60kg
8x60kg

Pendlay Rows
5x7x60kg

BB Curls
Kan ikke lige huske det.

I dag har jeg hørt Ray Charles



Og så har jeg selvfølgelig trænet:

Latterlig Raise:
3x10 9kg

Bænkpres:
6x60kg
5x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
5x80kg
5x80kg

Military:
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
6x45kg

DB Incline Pres:
6x7 25kg

Dips:
7x7 bw

Løb til træningscenteret

FSQ:
6x60kg
6x60kg
6x60kg

DL:
12x60kg
15x60kg
15x60kg

BP:
10x60kg
7x60kg
10x60kg

Løb til center

DL:
10x90Kg
10x90Kg
10x90Kg

BP:
10x60Kg
9x60Kg
8x60Kg

DB Row:
10x30Kg
10x30Kg

FSQ:
5x60Kg

Under squatten flækkede mine knickers og da jeg er den sparsommelige type, træner jeg aldrig med underbukser for at spare vasken. Det resulterede så i at der var frit udsyn hele vejen op i stjernen. Så jeg valgte at stoppe og gå hjem.

FSQ:
5x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
5x60Kg

Back Squat:
8x60Kg
10x60Kg

Pushpres:
5x5 50Kg

Pullups:
7xBw
7xBw
7xBw

Lidt Curls

Dips:
2x10 Bw
1x9 Bw

Dagens træning:

DL:
10x60kg
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg

FSQ:
5x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
7x60Kg

Pullups:
7xBw
7xBw
6xBw

BP:
5x60Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

DB Row:
10x30Kg
10x30Kg
10x30Kg

Push Pres:
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg

Barbell Curls:
7x30Kg
7x30Kg
7x30Kg

Dips:
10xBw
8xBw

Jeg kunne ikke holde mig væk fra træningen længere, så i dag blev der trænet.

Overhead Squat:
15x20Kg

DL:
6x60Kg
6x60Kg
3x100Kg
5x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
5x100Kg
5x100Kg
3x100Kg
(alle med oh greb og selvfølgelig fuld stop på alle reps)

BP:
6x60Kg
5x5 70Kg

Lidt front squat med lave kilo, for at skåne mit stakkels ribben:
ca. 5x5 50Kg med pushpres i toppen.

Pendlay Rows:
3x10 50Kg

BB Curls:
5x7 30Kg

Dips:
2x10 Bw
1x8 bw
1x7 bw

Ville også lave lateral raises, men det gjorde for ondt i mine ribben, så det blev droppet.

Dagens Træning

Lidt lir med ab wheel

BP:
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg

Front Squat + Push Pres:
4x50Kg
4x50Kg
4x50Kg
4x50Kg
4x50Kg

Military Pres:
5x40Kg
5x40Kg
5x40Kg
5x40Kg
5x40Kg

DB Incline Pres:
7x20Kg
8x20Kg
9x20Kg
10x20Kg

Dips:
6xBw
5xBw

Fransk Pres:
10x20Kg + Stang
8x20Kg + Stang

Dagens Træning:

DL:
5x70kg
5x70kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
5x110kg
6x100kg
6x100kg

BOR:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Front Squat:
10x50kg
10x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Pullups:
6xbw
5xbw
5xbw

BB Curl:
7x30kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg
10x20kg
10x20kg

Dagens Træning:

BP:
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x70kg

Front Squat + Push Pres:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

DB Incline Pres:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
9x20kg

Dips:
6xbw
6xbw
6xbw
8xbw

Ville have haft noget military pres også men der var udsolgt på pres styrken.

Dagens Træning:

Front Squat:
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

SS med Pullups:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

DL:
8x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

BOR:
6x60kg
6x60kg
6x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

BB Curls:
7x30kg
7x30kg
7x30kg
12x20kg

I morgen skal jeg til "pinse"-frokost med ølklubben. Det bliver godt. Forhåbentlig med godt vejr, så skal vi nemlig ud og stå på vandski, yeah! Derudover skal der selvfølgelig drikkes gode øl i rigelige mængder. Så næste træning bliver nok først Søndag.

Dagens Træning

Efter en weekend med alt, alt, alt for meget sprut. Var jeg igen at finde i træningscenteret. Åh gud hvor jeg dog hader at træne midt i myldretiden! Faktisk vil jeg helst træne helt og aldeles alene. Håber at jeg engang får råd til mit eget lille homegym.

Front Squat:
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Back Squat:
5x70kg
5x70kg

Er stadig lidt varsom her for at skåne mine ribben.

Pullups:
6xbw
6xbw
6xbw
7xbw
6xbw

DL:
5x70kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
4x110kg
6x100kg

BOR:
6x60kg
6x60kg
5x60kg
7x50kg
7x50kg
8x50kg
8x50kg

BB Curls:
7x30kg
7x30kg
7x30kg
5x30kg
15x20kg

Ville så have haft et sæt DB Rows, men der var simpelthen proppet med mennesker så droppede det.

Dagens Træning:

BP:
6x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
8x70kg

Push Pres:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

DB Incline Pres:
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Fransk Pres:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
+stang.

Latterlig Raise:
10x7kg
10x7kg

Nu sidder jeg og spiser en dejlig omelet med hjemmebagt rugbrød.

Dagens Træning:

Hele omgangen blev udført uden sko. Jeg har nemlig ødelagt min fod.

DL:
10x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Pullups:
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
jeg overvejer at lave pullups før dødløft, min grebsstyrke er ikke noget at råbe hurra for.

Front Squat:
10x50kg

Squat:
5x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
jeg er varsom med mine ribben og nu også min fod, den kan heldigvis godt holde til at squatte. Lidt mærkelig når den ikke kan holde til at gå normalt. Min fod er ikke noget at råbe hurra for.

BOR:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

BB Curls:
7x30kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg
21x20kg

DB Row:
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Jeg skal til at træne noget mere ryg. Måske 5-6 sæt DB Rows næste gang.

Hvad er der galt med din fod?

StefanM skrev:Hvad er der galt med din fod?

Jeg tror det er noget overbelastning. Højst sandsynligt fremprovokeret af mine dårlige løbesko. Regner bestemt ikke med at det er noget alvorligt. Det vigtigste er også at jeg stadig kan squatte, så må jeg holde en pause med løb alternativt investere i et par nye løbesko. Tak for din interesse!

waste skrev:

StefanM skrev:Hvad er der galt med din fod?

Jeg tror det er noget overbelastning. Højst sandsynligt fremprovokeret af mine dårlige løbesko. Regner bestemt ikke med at det er noget alvorligt. Det vigtigste er også at jeg stadig kan squatte. Så må jeg holde en pause med løb, alternativt investere i et par nye løbesko. Tak for din interesse!

Ok, ellers er du velkommen til at fange mig i OBBC (hvis du da ellers kan genkende mig) hvis det går helt galt med foden, så skal jeg gerne tage et kig på den. Professionel interesse og alt det dér. Der er rigtigt mange der oplever en masse problemer, når de løber, og nu, hvor der er så mange, der løbetræner, er det et ret interessant emne. God bedring.

StefanM skrev:

waste skrev:

StefanM skrev:Hvad er der galt med din fod?

Jeg tror det er noget overbelastning. Højst sandsynligt fremprovokeret af mine dårlige løbesko. Regner bestemt ikke med at det er noget alvorligt. Det vigtigste er også at jeg stadig kan squatte. Så må jeg holde en pause med løb, alternativt investere i et par nye løbesko. Tak for din interesse!

Ok, ellers er du velkommen til at fange mig i OBBC (hvis du da ellers kan genkende mig) hvis det går helt galt med foden, så skal jeg gerne tage et kig på den. Professionel interesse og alt det dér. Der er rigtigt mange der oplever en masse problemer, når de løber, og nu, hvor der er så mange, der løbetræner, er det et ret interessant emne. God bedring.

Mange tak skal du have, det vil jeg helt sikkert gøre hvis problemet fortsætter! Det bliver nok ikke noget problem at finde dig deroppe; lille tynd dreng i tanktop og shox der sidder i maskinerne konstant

waste skrev:

StefanM skrev:

waste skrev:

StefanM skrev:Hvad er der galt med din fod?

Jeg tror det er noget overbelastning. Højst sandsynligt fremprovokeret af mine dårlige løbesko. Regner bestemt ikke med at det er noget alvorligt. Det vigtigste er også at jeg stadig kan squatte. Så må jeg holde en pause med løb, alternativt investere i et par nye løbesko. Tak for din interesse!

Ok, ellers er du velkommen til at fange mig i OBBC (hvis du da ellers kan genkende mig) hvis det går helt galt med foden, så skal jeg gerne tage et kig på den. Professionel interesse og alt det dér. Der er rigtigt mange der oplever en masse problemer, når de løber, og nu, hvor der er så mange, der løbetræner, er det et ret interessant emne. God bedring.

Mange tak skal du have, det vil jeg helt sikkert gøre hvis problemet fortsætter! Det bliver nok ikke noget problem at finde dig deroppe; lille tynd dreng i tanktop og shox der sidder i maskinerne konstant

Nemlig. Det er mig med guldøreringen og alt for meget voks i håret.