Takker Sagat. er også totalt glad idag. men nej går lang tid før jeg kommer derop af. kunne mærke det her var tæt på grænsen hi hi.

Skal også have lært at bruge de straps hvis der skal mere på.

Hvordan går det med din dødløft. er den steget lidt igen.

Thoms1 skrev:Takker Sagat. er også totalt glad idag. men nej går lang tid før jeg kommer derop af. kunne mærke det her var tæt på grænsen hi hi.

Skal også have lært at bruge de straps hvis der skal mere på.

Hvordan går det med din dødløft. er den steget lidt igen.

Ahh hold op... Me de løft før de 145kg, er der da til 10kg mere... Og så er du sku ved at være tæt på mig...

Og ja, de 10kg+ kommer nok når du lærer at bruge strapsene ordentlig..

Og om min dødløft er steget, vil vise sige til februar engang.. Der regner jeg med at teste max...

Bliver spændende at se til feb.
Det er jo nogle tunge sæt du kører med.
Ja måske. hvis jeg presser citronen endnu mere næste gang.

Thoms1 skrev:Bliver spændende at se til feb.
Det er jo nogle tunge sæt du kører med.
Ja måske. hvis jeg presser citronen endnu mere næste gang.

Ja jeg er satme også spændt på hva februar viser...
Sættene er blevet tungere hvert fald... Så måske har ryggen fået lidt ekstra styrke.. Nu får vi at se...

Jamen så er det sku da bare at presse citronen....

Er sikker på din ryg har fået lidt ekstra guf.
men man skal sgu passe på den skal man.

Thoms1 skrev:Er sikker på din ryg har fået lidt ekstra guf.
men man skal sgu passe på den skal man.

jeg syns selv jeg kan se at min lænd har fået en smule mere masse at gøre godt med.. Så måske er jeg øget i død....

Dagens træning.

Skrå bænkpres. 1 sæt med 70 kg, 8 reps. 5 sæt med 5 reps med 80 kg.
military pres. 4 sæt med 50 kg, 5 reps.
cable flyers. 3 sæt med 35 kg, 8 reps.
pullups. 3 sæt med 8 reps. klasse, guf i armene idag.
dumbell curls. 2 sæt med 20 kg, 7 reps pr arm.
2 sæt med 26,5 kg , 6 reps pr arm.
shrugs. 1 sæt med 100 kg, 12 reps. 4 sæt med 120 kg 8 reps. 1 sæt med 110 kg, 8 reps.
mavetræning.

CRAAAAZY curls Thoms...
2 sæt med 26,5 kg , 6 reps pr arm... Det er satme wild thing....

Takker Sagat. ja der var god guf i armene idag. vildt dejligt at være igang igen. håber ikke der kommer for mange pause dage fremover.

Thoms1 skrev:Takker Sagat. ja der var god guf i armene idag. vildt dejligt at være igang igen. håber ikke der kommer for mange pause dage fremover.

Nej hvis du holder OG øger den form der.. Skal der sku nok blive givet gaas snart.... Sådan for alvor bundgas....

Æder også bare som et dyr så burde vokse. vægten siger da også 96.4 idag. Burde nok tage en shake inden sengetid men glemmer det altid.

Thoms1 skrev:Æder også bare som et dyr så burde vokse. vægten siger da også 96.4 idag. Burde nok tage en shake inden sengetid men glemmer det altid.

bare at spisen får gas og at du stiger i vægt, så går det sku nok....

Skal bare ÆDE , det må være planen for den første halvdel af 2007.

Dagens træning.

Dødløft. 1 sæt med 100 kg. 7 reps. 1 rep med 130 kg. 1 rep med 150 kg. Luksus den kom op.

squat. 4 sæt med 80 kg. 6 reps.
cable rows. 3 sæt med 95 kg 8 reps.
barbell curls. 3 sæt med 47 kg, 5 reps. 2 sæt med 52 kg. 4 reps.
Biceps iso øvelse. 3 sæt med 35 kg. 8 reps.
rear latterals. 3 sæt med 10 kg, 10 reps.

Thoms1 skrev:Dødløft. 1 sæt med 100 kg. 7 reps. 1 rep med 130 kg. 1 rep med 150 kg. Luksus den kom op.

Der kan du jo fandme selv se hva jeg sagde Thoms....
Du nærmer dig mig jo... Du er sku ikke så langt fra nu....

Ja det er klasse Sagat.
Det hjælper også at have en log så man lige får skrevet ned hvad man kører osv. Er sgu nice.

Hvis du henter mig i dødløft i år, bliver jeg hissig.. :lol:
Ej det er sku flot Thoms.. Bare klø på.... =D>

Gør jeg sgu nok ikke Sagat. men året er jo lige startet. håber da vi begge får en god fremgang i det.

Thoms1 skrev:Gør jeg sgu nok ikke Sagat. men året er jo lige startet. håber da vi begge får en god fremgang i det.

I lige måde da.. Håber da også på du rykker nogen flere kilo afsted.. Og håber da også jeg holder en hvis afstand til dig.....

Hi hi ja det er jo det.

Dagens afstrafning af pat tøj osv.

Bænkpres. 2 sæt med 90 kg, 8 reps.
military presses. 3 sæt med 50 kg. 7 reps. Mistet meget power i den her øvelse. sure pis.

Dips. 2 sæt med bw + 15 kg, 8 reps. 1 sæt med bw + 20 kg, 8 reps. 1 sæt med bw + 25 kg 4 reps.
rear latterals 3 sæt med 15 kg. 8 reps. Ny vægt idag. ja sgu.
Fransk pres. 3 sæt med 42 kg. 8 reps.

Træls med de mistede krafter i mili.. Men de skal sku nok komme igen....
Pæn bænk, og vilde dips og fransk pres...

Ja det er pænt surt. slet ikke noget overskud der mere.
ja det går fremad i det andet heldigvis.

Thoms1 skrev:Ja det er pænt surt. slet ikke noget overskud der mere.
ja det går fremad i det andet heldigvis.

Ja det syns jeg da at jeg kan se.. Det skrider pænt fremad med styrken....

Ja sgu. kun mine ynkelige tits der blivér svagere og svagere.

Dagens træning .

Dødløft. 3 sæt med 100 kg. 6 reps. træt i ryggen efer arbejde så gik ikke for godt.
Squat. 8 sæt med 70 kg, 2 reps.
Dumbell rows. 2 sæt med 32 kg 8 reps. 2 sæt med 42 kg, 7 reps.
Dumbell curls. 4 sæt med 14 reps. 21 kg.
pull ups. 5 x 5 med bw.
shrugs. 4 sæt med 32 kg pr hånd. 10 reps.

Træls at dødløften ikke kørte idag.. Det kommer forhåbentlig til at gå bedre næste gang... :wink:
Feeee DB curl... 4x14@21kg er sku wild stuff.... =D>

Dagens træning efter endnu en gang nederen sygdom.

Bænkpres. 3 sæt med 80 kg, 8 reps.
Skrå pat. 3 sæt med 70 kg, 8 reps.
cable flyes. 3 sæt med 37 kg, 8 reps.
rear latterals. 3 sæt med 15 kg, 8 reps.
pushdowns. 4 sæt med 50 kg, 7 reps.
pullups. 3 sæt med 7 reps.
triceps iso øvelse. 3 sæt med 37 kg, 7 reps pr arm.

Ok træning, bare sørgelig omgang med pattøjet. kan kun blive bedre.

Thoms1 skrev:Dagens træning efter endnu en gang nederen sygdom.

Bænkpres. 3 sæt med 80 kg, 8 reps.
Skrå pat. 3 sæt med 70 kg, 8 reps.
cable flyes. 3 sæt med 37 kg, 8 reps.
rear latterals. 3 sæt med 15 kg, 8 reps.
pushdowns. 4 sæt med 50 kg, 7 reps.
pullups. 3 sæt med 7 reps.
triceps iso øvelse. 3 sæt med 37 kg, 7 reps pr arm.

Ok træning, bare sørgelig omgang med pattøjet. kan kun blive bedre.

Har du været syg den sidste uges tid Thoms?
Ganske fin træning trods sygdom...

Ja har været sick as a dog i 5-6 dage, sur ass.
Har tabt et par kg.

Dagens træning.

Squat. 3 sæt med 80 kg, 8 reps.

Dødløft. singles dag. 8 singler med 100 kg. 2 med 110 og 2 med 130. Bare for at få lidt gang i ryggen igen.

cable rows. 1 sæt med 100 kg 8 reps. 2 sæt med 105 kg, 7 reps.
Bent over rows. 3 sæt med 60 kg. 8 reps.
Barbell curls. 2 sæt med 47 kg, 8 reps. 1 sæt med 52 kg, 7 reps. 1 sæt med 54 kg, 4 reps.
Biceps iso øvelse. 2 sæt med 37 kg, 8 reps. 1 sæt med 42 kg, 8 reps. hård men god .
shrugs. 4 sæt med 110 kg, 8 reps. 3 sæt med 32,5 håndvægte 8 reps.