Dagens træning.

bænkpres. 2 sæt med 102,5 kg. 5 reps.
military pres. 3 sæt med 50 kg, 7 reps.
dips. 3 sæt med bw + 15 kg 7 reps.
rear latterals. 3 sæt med 10 kg, 8 reps.
fransk pres. 3 sæt med 37 kg, 8 reps.

Dagens træning.

bænkpres. 8 sæt med 85 kg 3 reps.
skrå bænkpres. 1sæt med 80 kg 8 reps, 2 sæt med 90 kg 7 reps.
cable flyes. 3 sæt med 42 kg, 8 reps.
rear latterals. 3 sæt med 10 kg , 8 reps.
triceps pulldowns. 2 sæt med 50 kg, 8 reps, 1 sæt med 55 kg , 8 reps.
pullups. 3 sæt med 7 reps.
triceps iso øvelse. 3 sæt med 30 kg, 8 reps.

endeligt ved at være rask. Yeah Baby....

Det er lang tid siden jeg har været inde og kigge i din log, men der er da hvert fald en ting som ikke har ændret sig... Det er stadigvæk nogen gode løft du fyrer afsted i dine træninger....
Keep it going....

Takker Sagat. går det fremad med din dødløft.

Thoms1 skrev:Takker Sagat. går det fremad med din dødløft.

Jeg har da haft en lille forøgelse... Fra 170kg til 190kg...

Målet er 200kg efter næste afsluttede cyklus... Som slutter 1. februar....

Det er sgu ond stil . har du en leeeed ryg så. må du da have .

Thoms1 skrev:Det er sgu ond stil . har du en leeeed ryg så. må du da have .

nix... det er nemlig det mærkelige ved det... Min lænd og i det hele taget min ryg, er sku ikke noget at prale af....
Men den må jo indeholde en del styrke...
Den er blevet mere solid end før, men taget dens styrke i betragtning, er den ikke ret stor... På ingen måde...

Og tak forresten... Syns dødløft er en nem øvelse at kører "ond stil" i....

Ok. det er da mærkeligt Sagat. men den kan godt nok hive nogle kg den lænd. Hvad med armene de skal da også have en del kød på for at have så mange kg.

Træning i lørdags.

Squat. 2 sæt med 80 kg. 5 reps.
Dødløft. 12 singles med 85 kg.
Cable rows. 3 sæt med 100 kg. 7 reps.
barbell curls. 1 sæt med 37 kg , 8 reps, 1 sæt med 47 kg , 8 reps. 1 sæt med 52 kg. 5 reps.
BOR. 1 sæt med 50 kg, 8 reps. 2 sæt med 60 kg 8 reps.
shrugs. 1 sæt med 60 kg, 15 reps. 1 sæt med 80 kg, 8 reps. 1 sæt med 100 kg 8 reps, 1 sæt med 120 kg, 6 reps.

Thoms1 skrev:Ok. det er da mærkeligt Sagat. men den kan godt nok hive nogle kg den lænd. Hvad med armene de skal da også have en del kød på for at have så mange kg.

Hverken arme eller lænd er noget at råbe hurra for... Kan ikke forklare hvordan de i samarbejde kan løfte 190kg....

Ok. ER jo også ligemeget hvordan de kan, bare god stil de kan.

Dagens træning.

Bænkpres. 2 sæt med 105 kg. 5 reps.
miltary pres. 1 sæt med 50 kg 8 reps. 2 sæt med 55 kg 8 reps. 1 sæt med 60 kg, 4-5 reps. Hård.
Dips. 3 sæt med bw + 25 kg. 8 reps. ny PR.
rear latterals. 3 sæt med 10 kg. 8 reps.
fransk pres. 1 sæt med 37 kg. 10 reps. 1 sæt med 47 kg. 8 reps. 1 sæt med 52 kg. 8 reps.

God træning, masser af energi. Luksus.

Rigtig flotte dips =D>

Takker Blitz.

Træning i går.

Dødløft. 2 sæt med 100 kg. 5 reps.
squat. 8 sæt med 2 reps. 65 kg.
dumbell rows. 3 sæt med 42 kg, 8 reps.
dumbell curls. 3 sæt med 8 reps. 20 kg.
chinups. 3 sæt med 7 reps.
shrugs. 1 sæt med 60 kg 12 reps 1 sæt med 90 kg, 8 reps. 1 sæt med 110 kg. 8 reps. 1 sæt med 125 kg, 7 reps.
lidt mave træning.

Bagefter stod den på julefrokost og efterfølgende slåskamp med nogle idioter fra ungdomshuset.
dejig meningsfyldt aften hi hi .

Thoms1 skrev:Ok. ER jo også ligemeget hvordan de kan, bare god stil de kan.

Ja jeg er satme også godt tilfreds med at de kan... MUHAHAHA

Thoms1 skrev:Takker Blitz.

Træning i går.

Dødløft. 2 sæt med 100 kg. 5 reps.
squat. 8 sæt med 2 reps. 65 kg.
dumbell rows. 3 sæt med 42 kg, 8 reps.
dumbell curls. 3 sæt med 8 reps. 20 kg.
chinups. 3 sæt med 7 reps.
shrugs. 1 sæt med 60 kg 12 reps 1 sæt med 90 kg, 8 reps. 1 sæt med 110 kg. 8 reps. 1 sæt med 125 kg, 7 reps.
lidt mave træning.

Bagefter stod den på julefrokost og efterfølgende slåskamp med nogle idioter fra ungdomshuset.
dejig meningsfyldt aften hi hi .

Din dødløft er sku da ved at komme efter det.. Men stadig vildt at du træner med samme vægt, sæt og reps i dødløft og bænk..... Gid jeg gjorde det, altså med dødløfts vægt, sæt og rep...
Og så er det godt at se, at nakke nu bliver trænet ligesom alle de andre muskler.. Der skal nok komme en pæn tyrenakke ud af det... haha....

Ungdomshuset
hva er det lige der sker med de mennesker der kommer fra ungdomshuset? agggh....
Ka de ikke bare finde sig et arbejde og købe sig til en lejlighed ligesom alle andre... Og så lad være og gå at tude, når nogen andre har købt deres hus, og derfor nu bestemmer over det....
aggggh det kan virkelig pisse mig af....

Ja nu begynder den at vokse, dejligt.

Ja de er helt brændt af, min kammerat fik peberspray i hovedet og de kastede med flasker og alt muligt, hader de idioter. Har også et godt sæbeøje nu her hi hi. De skulle være glade for det ikke var hele julefrokosten der rykkede derover. Slap af de ville blive kørt over.

Thoms1 skrev:Ja nu begynder den at vokse, dejligt.

Det er sku da skønt... FLERE kilo på....

Thoms1 skrev:Ja de er helt brændt af, min kammerat fik peberspray i hovedet og de kastede med flasker og alt muligt, hader de idioter. Har også et godt sæbeøje nu her hi hi. De skulle være glade for det ikke var hele julefrokosten der rykkede derover. Slap af de ville blive kørt over.

De er heeeeelt blæst...

Ja der skal mange flere kg på. synes du ikke det er svært at holde grebet i dødløft når den bliver tung

Thoms1 skrev:Ja der skal mange flere kg på. synes du ikke det er svært at holde grebet i dødløft når den bliver tung

jo... og da jeg gerne vil holde med ens greb, altså ikke mix-greb træner jeg også med straps...
En dejlig ting til mig, med manglende grebstyrke....

Synes egentligt min grebsstyrke plejer at være ok. men det er ligesom stangen ruller lidt i hænderne på en når man kører dødløft med lidt kg på.

Må se at lære at bruge de straps der ja.

Få fat i noget flydende kalk hvis stangen ruller. Vil jeg ihvertfald anbefale i forhold til straps af egen erfaring.

Ok. Ved du hvor man får fat på det henne Jesper.

http://net.friluftslageret.dk/index.aspx?type=Product&PC=32298&Pid=863051

Det her, er det jeg har købt. Synes det er rigtig godt, det sviner bare rigtig meget.

ok, tusind tak. ja det er da også billigt. Nogle imponerende løft du hiver må man sige. Er du styrkeløfter ?

Ja det ynder jeg da ihvertfald at kalde mig ^^.

Ok hi hi. kan se du også er shootfighter. Den er en genial sport men der er da bare sindsygt mange skader er der ikke.

Thoms1 skrev:Ok hi hi. kan se du også er shootfighter. Den er en genial sport men der er da bare sindsygt mange skader er der ikke.

Der er langt mindre skader end i en sport som fodbold, eller håndbold. I det tid jeg har gået til det, over 5½ år, har jeg oplevet 4 "slemme" skader i vores klub. 1 af de skader skete ved et sindsygt uheld, da der var en som skulle slå en kolbøtte og så rev han korsbåndet over. Det værste jeg selv har gjort er at få bukket en storetå lidt for langt bagover, ellers ikke det som har været længerevarende

Av. ja kender godt den med storetåen fra jiu jitsu. gør avs.
Gik til jeet kune do i en meget kort periode. bøjede 2 ribben ved noget gulvkamp og så kunne jeg ikke styrketræne ordentligt længe. surt.
Men fedt i har så få skader.

Haft et par sløje træningspas jeg ikke har skrevet, haft lidt travlt med 2 jobs.

Dagens træning.

Squat. 2 sæt med 82 kg. 5 reps.
dødløft. 12 singles med 90 kg.
cable rows. 1 sæt med 100 kg 8 reps. 2 sæt med 110 kg 7 reps.
barbell curls. 1 sæt med 37 kg 8 reps. 2 sæt med 47 kg 6 reps.
BOR. 3 sæt med 60 kg 8 reps.
biceps øvelse, træk til hoved. 3 sæt med 35 kg, 8 reps.
shrugs. 1 sæt med 70 kg 20 reps. 1 sæt med 100 kg 12 reps. 1 sæt med 120 kg 8 reps. 2 sæt med 105 kg 8 reps.
mavetræning.

Ok træning , rart at få lavet noget igen.