tid mellem sæt ?

hvor langt skal der ca gå mellem hvert sæt??

Kommer an på så meget.

Hvad træner du for?

Hvilke sæt og gentagelser bruger du?

Hvilke øvelser?

jo altså det er meget forskelligt far øvelse til øvelse hvor mange sæt og gentagelser jeg kører.. men

jeg træner for at blive stor såå hurtigt som muligt.

jo altså det er meget forskelligt far øvelse til øvelse hvor mange sæt og gentagelser jeg kører

Og det er det jeg skal vide :wink:

sorry hehe

hmm f.eks. hvis jeg kører 4*10?

eller 6*6?

3*10?

det er det jeg oftest kører..

f.eks. 3*10 i hammercurls

Som hovederegel: lang nok til at du kan gennemføre næste sæt.

Det kommer an på personen; kapilarisering, iltoptagelse osv.

Og øvelse, Hvor jeg f.eks. ville holde et minut mellem 10´ere i curls, ville jeg have brug for måske 1½ i squat, fordi jeg ville være forpustet.

Husk, jo kortere pause, jo flere motoriske enheder trættes der, altså mere stimulation til vækst. Pausen skal bare ikke gå ud over sættets kvalitet.

mange tak..

det var sku et svar jeg kan bruge til noget... såå 1,5 min er altså meget ?

jeg har indtil nu kørt med 2 min pause.. kan det et meget dårligere resultat ?

normalt kan jeg med 2 min.. gennemføre det næste sæt

hilsen

tid mellem sæt ?

Brugere online