Tidligere medlem: Brian Nielsen - (Multiman) - Upcomming

Alligevel imponerende at have gennemført en Ironman Det kunne jeg også godt tænke mig
Hvor meget og hvor længe trænede du op til det?

Det brugte jeg ca 1,5år på

Ja det er også en præstation jeg er temlig stolt af, men er også rigtig glad for den tid jeg fik

Multiman skrev:
Alligevel imponerende at have gennemført en Ironman Det kunne jeg også godt tænke mig
Hvor meget og hvor længe trænede du op til det?

Det brugte jeg ca 1,5år på
Ja det er også en præstation jeg er temlig stolt af, men er også rigtig glad for den tid jeg fik

Det lang tid, det må have krævet en del diciplin

Er du tidligere svømmer?

Nu er jeg ikke så meget inde i det så ved ikke, hvor godt sådan en tid placere dig :wink:

Det lang tid, det må have krævet en del diciplin Er du tidligere svømmer?

Nu er jeg ikke så meget inde i det så ved ikke, hvor godt sådan en tid placere dig

Ja det er da lidt tid,men det kræver lidt forberedelse.
Nej svømning er det disciplin hvor jeg er dårligst.

Jeg fik en 4.plads i min gruppe og 82 overall ud af 400, og det var svensk mesterskab så alle profferne var der også =D>

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1kg) Fedt% 10,5
02/6 83,8kg (-200g)
09/6 82,5kg (1,3kg)

Sidste uge fik jeg målt min vægt på en taninta
Det er målt efter morgenmad

10/6 82,8kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,5kg
16/6 83,1kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,8kg

Der er ikk sket så meget med fedt% dennne uge, men det skyldes nok jeg både har sat kcal indtaget op og ikk fået lavet noget cardio pga arbejde

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1kg) Fedt% 10,5
02/6 83,8kg (-200g)
09/6 82,5kg (1,3kg)

Sidste uge fik jeg målt min vægt på en taninta
Det er målt efter morgenmad

10/6 82,8kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,5kg
16/6 83,1kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,8kg
23/6 83,0kg, Fedt% 11,0, Muskelmasse 70,3kg

Ja ved ikk hvad der er sket!!!! :evil:

Har rigtig meget arbejde for tiden og får ikk meget søvn, giver det lige denne uge inden jeg justere :roll:

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1kg) Fedt% 10,5
02/6 83,8kg (-200g)
09/6 82,5kg (1,3kg)

Sidste uge fik jeg målt min vægt på en taninta
Det er målt efter morgenmad

10/6 82,8kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,5kg
16/6 83,1kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,8kg
23/6 83,0kg, Fedt% 11,0, Muskelmasse 70,3kg

Er hoppet fra Tanitavægten og på den gamle igen

30/6 81.9 (efter morgenmad)

Vil prøve at få målt fedt% engang i denne uge

[font=Georgia]Efter et vellykket DM og en 3.plads i ATHLETIC FITNESS, er målet at vinde næste år

[/font]

[font=Times New Roman]Jeg er glad for at kunne fortsætte på Team BB.dk og nu som ELITE

[/font]

Planen er at 3-4 kg masse på i løbet af de næste 9 måneder.
Jeg vil max bruge 2,5 måned på diæt denne gang.

Spiser næsten hva jeg har lyst til, og spiser helst hver 3.time, så hellere en burger end ingenting.

[font=Verdana]Min kost består hovedsaglig af

PROTEIN:
Fedtfattig kød
Proteinpulver (Bodylab)
Æg (hvide)
Fisk

KULHYDRAT:
Havregryn
Rugbrød
Kartofler
Ris
Grov pasta
Frugt
Maltodextrin

FEDT:
Olie
Mandler
Nødder
Mørk choko[/font]

TRÆNING
Mit program bliver lavet om hver 2 måned ca.
Jeg laver minimal cardio off-season.

Tidligere medlem: Brian Nielsen - (Multiman) - Upcomming

Brugere online