timing af post workout måltid

Jeg er begyndt at eksperimentere med at drikke min shake under min træning, både fordi jeg synes det giver energi + det alt andet lige kun kan være gavnligt at få proteiner med det sammen efter en bestemt øvelse. Dette vil så sige at jeg ikke har en decideret postworkout shake. Er dette skidt? og hvornår vil jeg i så fald skulle spise efterfølgende?

Før har jeg drukket shake efter træning og så spist et stort protein og kulhydratstækket måltid ca. 1½ time efter. er dette korrekt?

håber der er nogle der er klogere end jeg selv derude... jeg har prøvet at finde artikler med timing af måltider, men uden held.

Har du spist et fornuftig måltider et par timer inden træning og drikker shaken undervejs, så burde behovet været dækket. Så kan du rolig vente et par timer med et måltid.

Bay skrev:Har du spist et fornuftig måltider et par timer inden træning og drikker shaken undervejs, så burde behovet været dækket. Så kan du rolig vente et par timer med et måltid.

Tak

timing af post workout måltid

Brugere online