Hej, vil prøve at køre TJ's dødløft cyklus, men når jeg ser på det synes jeg det virker meget let.
I uge 9 (sidste tunge dag) skal man lave 5 singles med 85 % af 1RM + 10 kg. Det er i mit tilfælde 103,5 kg (mit max er 110 kg) og det kan jeg godt lave 5 singles med nu, så forstår ikke helt hvorfor jeg ikke bare skal starte med det.

Vil meget gerne øge mit max i DL, men kan det godt lade sig gøre på den måde?
Har nogen af jer prøvet programmet?

Tak på forhånd

Trækker du 110 skal du ikke begive dig ud i den slags - du skal lære at løfte pænt og effektivt og derudover bare køre en fornuftig grundtræning.

Bnaz skrev:Trækker du 110 skal du ikke begive dig ud i den slags - du skal lære at løfte pænt og effektivt og derudover bare køre en fornuftig grundtræning.

Jamen, jeg løfter altså pænt og går endda meget op i det
Men du kan vel ikke anbefale noget andet jeg kan træne efter så? Har indtil nu bare prøvet at sætte ny RM hver gang og ved ikke om det er det jeg får mest ud af.

N97 skrev:

Bnaz skrev:Trækker du 110 skal du ikke begive dig ud i den slags - du skal lære at løfte pænt og effektivt og derudover bare køre en fornuftig grundtræning.

Jamen, jeg løfter altså pænt og går endda meget op i det
Men du kan vel ikke anbefale noget andet jeg kan træne efter så? Har indtil nu bare prøvet at sætte ny RM hver gang og ved ikke om det er det jeg får mest ud af.

Hvad er målet med idn træning? Hvor bor du?

Dette program er tydligvis meget bedre til dig

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Barry skrev:Dette program er tydligvis meget bedre til dig

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Hvad ved du om det?

sjonas skrev:

Barry skrev:Dette program er tydligvis meget bedre til dig

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Hvad ved du om det?

Hans pointe er, at du er lille og svag og det derfor ikke vil hjælpe dig at stirre sig blind på din dødløft - da dit problem ligger i at du skal blive tungere og mere massiv. Og mere mad selvfølgelig.. Så skal din dødløft nok eksplodere.

Yat3s skrev:

sjonas skrev:

Barry skrev:Dette program er tydligvis meget bedre til dig

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Hvad ved du om det?

Hans pointe er, at du er lille og svag og det derfor ikke vil hjælpe dig at stirre sig blind på din dødløft - da dit problem ligger i at du skal blive tungere og mere massiv. Og mere mad selvfølgelig.. Så skal din dødløft nok eksplodere.

Jeg tror nu nok Sjonas er en del større og stærkere end Barry.

PS. Min pointe er, at du er lille og svag.

sjonas skrev:

Barry skrev:Dette program er tydligvis meget bedre til dig

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Hvad ved du om det?

Jeg ved at lineær progression er for foretrække, så længe det er muligt. Med 3 reps på 105kg i dødløft, burde der være massere af det at hente i Starting Strength, Bill Starr's eller et Upper / Lower split.

Det er meget muligt at han er stærkere end mig, men det giver ham ikke mere ret. Jeg kender en masse stærke idioter.

Barry skrev:Jeg ved at lineær progression er for foretrække, så længe det er muligt.

Se nu begynder det at komme dertil, hvor jeg måske lærer noget. Hvad bygger du det på, og hvornår bliver det så umuligt?

Barry skrev:Med 3 reps på 105kg i dødløft, burde der være massere af det at hente i Starting Strength, Bill Starr's eller et Upper / Lower split.

Dette ville man kunne sige om alle træningsformer med en vis struktur, når der er givet et så lavt udgangspunkt, sågar et left/right split. Hvorfor gør det lige netop Bill Starr så velegnet? Ville det ikke være mere velegnet at få et programmet, der var tilpasset manden frem for et program, der var tilpasset internettet?

Barry skrev:Det er meget muligt at han er stærkere end mig, men det giver ham ikke mere ret. Jeg kender en masse stærke idioter.

Hvad skulle det give ham ret i? Der er ikke fremsat en eneste påstand, blot sat spørgsmålstegn ved din.
Dernæst, så kender jeg også en masse slappe idioter - så er vi lige vidt.

Bnaz skrev:Klip

Selvfølgelig er et program der er tilpasset manden at foreslå, hvis man kan få en erfaren til at se på det.
Men hvis man ser bort fra det, vil jeg påstå at et fullbody med indbygget lineær progression er bedre til øgning af styrke end hans nuværende 4-split, samt TJ's dødløft cyklus. Hvis du mener noget andet, så ud med det.

Barry skrev:

Bnaz skrev:Klip

Selvfølgelig er et program der er tilpasset manden at foreslå, hvis man kan få en erfaren til at se på det.
Men hvis man ser bort fra det, vil jeg påstå at et fullbody med indbygget lineær progression er bedre til øgning af styrke end hans nuværende 4-split, samt TJ's dødløft cyklus. Hvis du mener noget andet, så ud med det.

Du kommer her selv med årsagen til at dit foreslag skal tages med et gran salt - ligesom stort set alle andre foreslag her på bb.dk.
At fortælle manden, at han hver uge bør putte flere kg på stangen uden at have en kompetent person til at holde øje med ham er i min erfaring opskriften på ikke blot gentagen indøvelse af dårlige bevægelsesmønstre, skadesfremkaldende, og kommer til negativt at påvirke mange andre parametre som volume og densitet, man IMO i højere grad bør prioritere ved nye, da disse ikke kan håndtere høj intensitet anyhows.

Bnaz skrev:

Barry skrev:

Bnaz skrev:Klip

Selvfølgelig er et program der er tilpasset manden at foreslå, hvis man kan få en erfaren til at se på det.
Men hvis man ser bort fra det, vil jeg påstå at et fullbody med indbygget lineær progression er bedre til øgning af styrke end hans nuværende 4-split, samt TJ's dødløft cyklus. Hvis du mener noget andet, så ud med det.

Du kommer her selv med årsagen til at dit foreslag skal tages med et gran salt - ligesom stort set alle andre foreslag her på bb.dk.
At fortælle manden, at han hver uge bør putte flere kg på stangen uden at have en kompetent person til at holde øje med ham er i min erfaring opskriften på ikke blot gentagen indøvelse af dårlige bevægelsesmønstre, skadesfremkaldende, og kommer til negativt at påvirke mange andre parametre som volume og densitet, man IMO i højere grad bør prioritere ved nye, da disse ikke kan håndtere høj intensitet anyhows.

Ja, du har ret. Det er en skidt idé at starte træning uden overvågning af en kompetent træner. Men har man ikke mulighed for professionel rådgivning på en ugentlig basis, hvad er så at foreslå til nybegynder, foruden det som jeg allerede har nævnt.

Problemet på BB.dk er snarere at folk vil være en del af problemet, hellere end en del af løsningen.

Barry skrev:

Bnaz skrev:

Barry skrev:

Bnaz skrev:Klip

Selvfølgelig er et program der er tilpasset manden at foreslå, hvis man kan få en erfaren til at se på det.
Men hvis man ser bort fra det, vil jeg påstå at et fullbody med indbygget lineær progression er bedre til øgning af styrke end hans nuværende 4-split, samt TJ's dødløft cyklus. Hvis du mener noget andet, så ud med det.

Du kommer her selv med årsagen til at dit foreslag skal tages med et gran salt - ligesom stort set alle andre foreslag her på bb.dk.
At fortælle manden, at han hver uge bør putte flere kg på stangen uden at have en kompetent person til at holde øje med ham er i min erfaring opskriften på ikke blot gentagen indøvelse af dårlige bevægelsesmønstre, skadesfremkaldende, og kommer til negativt at påvirke mange andre parametre som volume og densitet, man IMO i højere grad bør prioritere ved nye, da disse ikke kan håndtere høj intensitet anyhows.

Ja, du har ret. Det er en skidt idé at starte træning uden overvågning af en kompetent træner. Men har man ikke mulighed for professionel rådgivning på en ugentlig basis, hvad er så at foreslå til nybegynder, foruden det som jeg allerede har nævnt.

Problemet på BB.dk er snarere at folk vil være en del af problemet, hellere end en del af løsningen.

Svarer du på det, jeg skriver, eller noget helt andet? Såfremt Du rent faktisk har læst mit indlæg vil jeg henføre dig til at læse det igen og tage det for hvad der står og intet andet.

Se der vil jeg igen mene, du tager fejl. Der er nemlig her et reelt problem. At håndtere problemet er ikke at give manden et link, det er bare at være en idiot, der ikke har forstået, hvor basalt man skal starte i et tilfælde som dette. Symptombehandling er ikke vejen frem. Nej, ser du, problemet med bb.dk er i højere grad at stort set alle dem, der prøver at sidde og kloge sig bag skærmen aldrig har opnået nævneværdige resultater for sig selv eller som træner for andre. Har du nogensinde prøvet at skulle træne en, der bare har læst på bb.dk og kørt noget Bill Starr eller noget af det andet, der her anbefales? Har du set, hvad udfaldet deraf er i praksis?

Bnaz skrev:Jeg tror nu nok Sjonas er en del større og stærkere end Barry.

Haha ja ok - quote-fail

Bnaz skrev:

Barry skrev:

Bnaz skrev:

Barry skrev:

Bnaz skrev:Klip

Selvfølgelig er et program der er tilpasset manden at foreslå, hvis man kan få en erfaren til at se på det.
Men hvis man ser bort fra det, vil jeg påstå at et fullbody med indbygget lineær progression er bedre til øgning af styrke end hans nuværende 4-split, samt TJ's dødløft cyklus. Hvis du mener noget andet, så ud med det.

Du kommer her selv med årsagen til at dit foreslag skal tages med et gran salt - ligesom stort set alle andre foreslag her på bb.dk.
At fortælle manden, at han hver uge bør putte flere kg på stangen uden at have en kompetent person til at holde øje med ham er i min erfaring opskriften på ikke blot gentagen indøvelse af dårlige bevægelsesmønstre, skadesfremkaldende, og kommer til negativt at påvirke mange andre parametre som volume og densitet, man IMO i højere grad bør prioritere ved nye, da disse ikke kan håndtere høj intensitet anyhows.

Ja, du har ret. Det er en skidt idé at starte træning uden overvågning af en kompetent træner. Men har man ikke mulighed for professionel rådgivning på en ugentlig basis, hvad er så at foreslå til nybegynder, foruden det som jeg allerede har nævnt.

Problemet på BB.dk er snarere at folk vil være en del af problemet, hellere end en del af løsningen.

Svarer du på det, jeg skriver, eller noget helt andet? Såfremt Du rent faktisk har læst mit indlæg vil jeg henføre dig til at læse det igen og tage det for hvad der står og intet andet.

Se der vil jeg igen mene, du tager fejl. Der er nemlig her et reelt problem. At håndtere problemet er ikke at give manden et link, det er bare at være en idiot, der ikke har forstået, hvor basalt man skal starte i et tilfælde som dette. Symptombehandling er ikke vejen frem. Nej, ser du, problemet med bb.dk er i højere grad at stort set alle dem, der prøver at sidde og kloge sig bag skærmen aldrig har opnået nævneværdige resultater for sig selv eller som træner for andre. Har du nogensinde prøvet at skulle træne en, der bare har læst på bb.dk og kørt noget Bill Starr eller noget af det andet, der her anbefales? Har du set, hvad udfaldet deraf er i praksis?

Nej, jeg har ikke set udfaldet af det. Men hvis du mener du kan give ham bedre råd igennem denne tråd så vil jeg forrslå at du gør det, hellere end at spolere hans tråd. Du har endnu ikke bidraget med noget som kan få ham til at dødløfte bedre/mere, hvilket i bund og grund var hans ønske.

Barry skrev:Nej, jeg har ikke set udfaldet af det. Men hvis du mener du kan give ham bedre råd igennem denne tråd så vil jeg forrslå at du gør det, hellere end at spolere hans tråd. Du har endnu ikke bidraget med noget som kan få ham til at dødløfte bedre/mere, hvilket i bund og grund var hans ønske.

Igen er din manglende forståelse af et så basalt problem åbenbar.
Man kan ikke rådgive en, vis konkrete problemstillinger og mål står hen i det uvisse, deraf mit første indlæg.

Og til slut - i så fald, hvordan kan du anbefale noget som værende "tydligvis meget bedre", når du ingen kendskab har til det?

Bnaz skrev:Man kan ikke rådgive en, vis konkrete problemstillinger og mål står hen i det uvisse, deraf mit første indlæg.

Hvad skal alle der ikke har en coach til rådighed så gøre med sin træning? Din pointe står mig stadig meget uklar, på trods af dine utallige indlæg.

Barry skrev:

Bnaz skrev:Man kan ikke rådgive en, vis konkrete problemstillinger og mål står hen i det uvisse, deraf mit første indlæg.

Hvad skal alle der ikke har en coach til rådighed så gøre med sin træning? Din pointe står mig stadig meget uklar, på trods af dine utallige indlæg.

Hevm ville dette være? Alle, der vil noget med deres træning, bør søge en coach, der har frembragt gode resultater indenfor det felt, hvori man søger at fremme sine evner. Dermed ikke sagt, at man skal have en fast træner, men man kunne f.eks. opsøge en og have et par timers vejledning for at danne grundlag for projektet.

Ønsker man ikke dette vil jeg mene, at man, såfremt man søger seriøse resultater, bør revurdere denne holdning. Såfremt man stadig ikke vil have noget IRL sparring bør man centrere sin træning omkring mere foolproof øvelser end f.eks. squat og dødløft.

Bnaz skrev:

Barry skrev:

Bnaz skrev:Man kan ikke rådgive en, vis konkrete problemstillinger og mål står hen i det uvisse, deraf mit første indlæg.

Hvad skal alle der ikke har en coach til rådighed så gøre med sin træning? Din pointe står mig stadig meget uklar, på trods af dine utallige indlæg.

Hevm ville dette være? Alle, der vil noget med deres træning, bør søge en coach, der har frembragt gode resultater indenfor det felt, hvori man søger at fremme sine evner. Dermed ikke sagt, at man skal have en fast træner, men man kunne f.eks. opsøge en og have et par timers vejledning for at danne grundlag for projektet.

Ønsker man ikke dette vil jeg mene, at man, såfremt man søger seriøse resultater, bør revurdere denne holdning. Såfremt man stadig ikke vil have noget IRL sparring bør man centrere sin træning omkring mere foolproof øvelser end f.eks. squat og dødløft.

Hvis dette bud var din intention fra start af, hvorfor så ikke skrive at han burde søge hjælp af en professionel hellere end at tage råd fra tilfældige newbies på bb.dk?

I mit land, er der ingen særkyndige styrkeløftere der kan sige mig hvilken vej mine fødder skal vende og hvorvidt jeg skal kigge op eller ned for at få mest ud af et squat.

Barry skrev:Hvis dette bud var din intention fra start af, hvorfor så ikke skrive at han burde søge hjælp af en professionel hellere end at tage råd fra tilfældige newbies på bb.dk?

I mit land, er der ingen særkyndige styrkeløftere der kan sige mig hvilken vej mine fødder skal vende og hvorvidt jeg skal kigge op eller ned for at få mest ud af et squat.

Hvorfor ikke istedet finde hans behov og vejlede omkring hvad han rent faktisk bør gøre?

Det sidste forstå jeg hverken relevansen eller meningen af. Hvad er det helt præcist, du mener?

Bnaz skrev:Hvorfor ikke istedet finde hans behov og vejlede omkring hvad han rent faktisk bør gøre?

Hvorfor byder du ham ikke en session, så du kan lære ham? - Det er da tydeligvis det du mener er bedst og jeg kunne ikke være mere enig. Men nu handler hans indlæg jo om TJ's dødløft cyklus og jeg mener stadig at han ville få mere ud af et fullbody program med lineær progression.

Bnaz skrev:Det sidste forstå jeg hverken relevansen eller meningen af. Hvad er det helt præcist, du mener?

Bnaz skrev:Hevm ville dette være? Alle, der vil noget med deres træning, bør søge en coach, der har frembragt gode resultater indenfor det felt, hvori man søger at fremme sine evner.

Det var et svar på dit spørgsmål..

Barry skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor ikke istedet finde hans behov og vejlede omkring hvad han rent faktisk bør gøre?

Hvorfor byder du ham ikke en session, så du kan lære ham? - Det er da tydeligvis det du mener er bedst og jeg kunne ikke være mere enig. Men nu handler hans indlæg jo om TJ's dødløft cyklus og jeg mener stadig at han ville få mere ud af et fullbody program med lineær progression.

Bnaz skrev:Det sidste forstå jeg hverken relevansen eller meningen af. Hvad er det helt præcist, du mener?

Bnaz skrev:Hevm ville dette være? Alle, der vil noget med deres træning, bør søge en coach, der har frembragt gode resultater indenfor det felt, hvori man søger at fremme sine evner.

Det var et svar på dit spørgsmål..

Fordi det byder jeg ikke fremmede på internettet, det sælger jeg fremmede på internettet.

Og hvis du med dine 5'ere på 95kg i squat mener du er klogere på øvelsen end samtlige styrkeløftere er det jo blot et udtryk for at du er idiot.

Bnaz skrev:

Barry skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor ikke istedet finde hans behov og vejlede omkring hvad han rent faktisk bør gøre?

Hvorfor byder du ham ikke en session, så du kan lære ham? - Det er da tydeligvis det du mener er bedst og jeg kunne ikke være mere enig. Men nu handler hans indlæg jo om TJ's dødløft cyklus og jeg mener stadig at han ville få mere ud af et fullbody program med lineær progression.

Bnaz skrev:Det sidste forstå jeg hverken relevansen eller meningen af. Hvad er det helt præcist, du mener?

Bnaz skrev:Hevm ville dette være? Alle, der vil noget med deres træning, bør søge en coach, der har frembragt gode resultater indenfor det felt, hvori man søger at fremme sine evner.

Det var et svar på dit spørgsmål..

Fordi det byder jeg ikke fremmede på internettet, det sælger jeg fremmede på internettet.

Og hvis du med dine 5'ere på 95kg i squat mener du er klogere på øvelsen end samtlige styrkeløftere er det jo blot et udtryk for at du er idiot.

Det er fint at du sælger træning på bb.dk, men at sige at mit indlæg er "forkert" for at kunne sælge mere, er lidt af en falliterklæring.

Barry skrev:Det er fint at du sælger træning på bb.dk, men at sige at mit indlæg er "forkert" for at kunne sælge mere, er lidt af en falliterklæring.

Hvor prøver jeg at sælge manden noget?
Jeg forstår ikke hvorfor du bliver ved med at fylde tråden med mærkelige påstande og ualmindeligt dumme tilkendegivelser.