- Kan det fremme ens styrke/muskelvækst, volume m.m. (afhængigt af mål), ved træning af samme muskel to dage i træk?

- Er det en god træningsform hvis en muskel ligger bag?
- Og i så fald, bør man så bruge forskellige øvelser per dag? Og hvorfor evt.

- Andre positive/negative effekter?

Hvis i svarer på dette indlæg, skal I ikke skrive direkte til mig, men istedet skrive jeres mening ud fra erfaringer, viden, fakta osv.

DETTE INDLÆG ER MENT TIL DEBAT ANGÅENDE TO-DAGES TRÆNING - GODT ELLER SKIDT ?

KOM MED JERES MENING!

Det er noget skidt. Da muskler har brug for tid til at restituere, hvilket betyder mindst 36 timers hvile.

pzo skrev:Det er noget skidt. Da muskler har brug for tid til at restituere, hvilket betyder mindst 36 timers hvile.

Kunne ikke have sagt det bedre

Ja det er da fysiologisk viden. De store muskler skal i tilfælde endda have op til 72 timer. Men denne træningsform kører man kun en måned ad gangen, og man når ikke, at nedbryde musklen ved at træne den to dage i træk med forskellige øvelser, i så kort en periode. Ligeledes bør man selv, hvis man træner hårdt, være i stand til at mærke når man overtræner, og bør holde pause.

Ingen der har kørt to-dages træning i kortere periode med positiv effekt / negativ effekt ? Kom med nogle bedre begrundelser.

køre fullbody hvergang jeg træner
2 - dag træning i træk
1 - dag fri
2- dag træning i træk
1- dag fri

osv dagen hvor jeg ikke træner gør jeg alt for at slappe mest meget af i muskler osv, de skal have hvile og spise en masse

Man kan selvfølgelig godt træne en muskel flere dage i streg hvis man tilpasser workload og intensitet, men det er ikke hensigtmæssigt i hypertrofi sammenhæng

Lexus skrev:- Kan det fremme ens styrke/muskelvækst, volume m.m. (afhængigt af mål), ved træning af samme muskel to dage i træk?

- Er det en god træningsform hvis en muskel ligger bag?
- Og i så fald, bør man så bruge forskellige øvelser per dag? Og hvorfor evt.

- Andre positive/negative effekter?

Hvis i svarer på dette indlæg, skal I ikke skrive direkte til mig, men istedet skrive jeres mening ud fra erfaringer, viden, fakta osv.

DETTE INDLÆG ER MENT TIL DEBAT ANGÅENDE TO-DAGES TRÆNING - GODT ELLER SKIDT ?

KOM MED JERES MENING!

Overtræning er enhver BB mareridt. Jeg træner selv lige til grænsen (og til tider lidt over endda) Det er i længden nok mest gået ud over mine arme, da min ryg, skuldre og ben efterhånden er ved at være der. Min biceps ville bare ikke vokse i forhold til min triceps. Men så lagde jeg min træning om fra pyramide til 2-split og det hjalp.

pzo skrev:Det er noget skidt. Da muskler har brug for tid til at restituere, hvilket betyder mindst 36 timers hvile.

Kan ikke være mere enig:)