to eller tresplit?

Jeg har længe kørt et to split program og overvejer at skifte til tre split, da jeg føler at jeg ikke er lige grundig med alle muskelgrupper. Mit mål er at øge masse og jeg tænkte således om jeg sku træne to-, eller tre-split? og i så fald hvilket progam? jeg træner for det meste seks gange om ugen.

på forhånd tak

Bare fordi du går hen til et 3-split for du ikke mere tid til hver muskel.

Hvis vi siger hver muskelgruppe skal have tildelt 100reps pr. uge, jamen så er volumen at lege med den samme i 3-split som i 2-split.

Hvis du tror du kan udfordre dig selv og dine muskler mere ved et 3-split er det fint, når du træner 6 gange om ugen.
Du kan evt bare prøve det et par uger og så skifte tilbage igen hvis det ikke er noget for dig.

GO GO

to eller tresplit?

Brugere online