.

Det er godt nok ikke meget kød du får kastet i kælderen. Er godt klar over du vil cutte, men stadig..

Dit aftenmåltid, får du kun 100g kylling men 250g kartofler? Hvad med og bytte rundt så du får 250g kylling og 100 g kartofler

JB skrev:Det er godt nok ikke meget kød du får kastet i kælderen. Er godt klar over du vil cutte, men stadig..

Dit aftenmåltid, får du kun 100g kylling men 250g kartofler? Hvad med og bytte rundt så du får 250g kylling og 100 g kartofler

Han får længe knap 150gr. proteiner som højst sandsynligt er nok.

Udskift Leverpostejen, rullepølsen og spegepølsen med noget magert pålæg...
de 20 gram leverpostejen, rullepølse og spegedreng indeholder lidt over 200 kcal, og du giver kun 7-8 gram protein.. for 200 kcal kan du få meget mere protein, eksempelvis fra skinke eller kyllingepålæg.. 200 gram kyllinge pålæg indeholder 220 kcal og du får 42 gram protein..

143 gram - 7 gram + 42 gram = 178 gram, så er du fint dækket ind

.

En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Kvark ! det er så godt bare lige noget æble og en halv bøtte kvark på ! det er 12g protein og 1g fedt per 100 spiser selv en del af det !

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Hvad rager det dig hvad jeg skal med 200g protein??
Det var et eksempel på at det ikke er svært og ja jeg kan godt lide at få MANGE proteiner!!

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Hvad rager det dig hvad jeg skal med 200g protein??
Det var et eksempel på at det ikke er svært og ja jeg kan godt lide at få MANGE proteiner!!

Det er unødvendigt.

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Hvad rager det dig hvad jeg skal med 200g protein??
Det var et eksempel på at det ikke er svært og ja jeg kan godt lide at få MANGE proteiner!!

Det er unødvendigt.

Øhh nå og??

For det første kan jeg bare godt lide mange af de ting med proteiner i, for det andet vil jeg da tusind gange hellere få opfyldt en stor del af mit kcal behov i form af proteiner, om du så mener det er nødvendigt eller ej.
Ja jeg kan godt lide at få op imod 3g prots pr kg kropsvægt og hvad så???

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Hvad rager det dig hvad jeg skal med 200g protein??
Det var et eksempel på at det ikke er svært og ja jeg kan godt lide at få MANGE proteiner!!

Det er unødvendigt.

Helt ærligt hvad ved du om det? Ser man på din logbog og din kostplan burde du ikke sidde her dag og nat og pege fingre og fortælle folk hvordan ting i køkkenet samt centeret skal gøres. Det tror jeg der findes mere kvalificerede folk til.

drezc skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Hvad rager det dig hvad jeg skal med 200g protein??
Det var et eksempel på at det ikke er svært og ja jeg kan godt lide at få MANGE proteiner!!

Det er unødvendigt.

Helt ærligt hvad ved du om det? Ser man på din logbog og din kostplan burde du ikke sidde her dag og nat og pege fingre og fortælle folk hvordan ting i køkkenet samt centeret skal gøres. Det tror jeg der findes mere kvalificerede folk til.

Ja fordi den kostplan jeg har er nemlig det jeg spiser.
Og selvfølgelig er 200gram protein undnødvendigt hvis du vejer 70-80kg.

drezc skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:En dåse tun, 2-300gram kylling dagligt, noget mælk, ost, hytteost, så burde det ikke være så svært igen.
Jeg har med ovenstående kunne kommer op på små 200g protein til under 2000kcal dagligt.

Og hvad skal du med 200gr. protein? Hvor meget vejer du?

Hvad rager det dig hvad jeg skal med 200g protein??
Det var et eksempel på at det ikke er svært og ja jeg kan godt lide at få MANGE proteiner!!

Det er unødvendigt.

Helt ærligt hvad ved du om det? Ser man på din logbog og din kostplan burde du ikke sidde her dag og nat og pege fingre og fortælle folk hvordan ting i køkkenet samt centeret skal gøres. Det tror jeg der findes mere kvalificerede folk til.

Ja fordi den kostplan jeg har er nemlig det jeg spiser.
Og selvfølgelig er 200gram protein undnødvendigt hvis du vejer 70-80kg.

Lystfisker

Hvem siger det er unødvendigt??

Tror det han mener er at hvis nu du havde været et monster på 100kg med lav fedtprocent og som løftede vægte for reps som vi andre kun kunne drømme om, så kunne det være man ville lytte til dig.
Men facts er om der er evidens for det eller ej, så er det ikke bare mange, men rigtig MANGE bodybuildere, styrkeløftere osv osv, som igennem de sidste 50 - 60 år har baseret deres diet på minimum de doser protein som du mener er unødvendigt og facts er at det har fungeret, fungerer stadig og vil altid fungere.

Old school skrev:Lystfisker

Hvem siger det er unødvendigt??

bla bla bla.

Mig

Lystfiskeren skrev:

Old school skrev:Lystfisker

Hvem siger det er unødvendigt??

bla bla bla.

Mig

Proteiner er den energikilde der mætter mest pr kcal.. dette kunne blandt andet være et argument til at have et højt indtag under cut.. men hvorfor overhoved starte denne debat?? du gør det jo kun for at diskutere 200 gram er jo ikke overdrevet og vil på ingen måde være skadeligt for topicstarter på 85kg, så hvorfor bringe det på banen?..