.

Du overkomplicerer tingene. Ligevægtsindtaget er et gennemsnit af hvad du forbrænder over en uge delt op med 7. Hvis du stadig laver det samme ændre det ikke rigtigt på noget. Fortsæt som du plejer og lad være med at hænge dig i bagateller.

Malthe Johansen skrev:Nogle der vil komme med nogle indvendinger om at træne to gange i streg trods ømhed og tunge ben? ;) Er det okay?

Mange laver squat hver dag.

Du kan vælge at squatte let enten begge dage eller kun den ene dag, hvis du føler det er for meget med to tunge dage i rap. Du dør dog ikke af det. Gør hvad din krop fortæller dig hvad den kan klare.

Så længe du ikke gør det dag ud og dag ind, så er det pisse ligegyldigt.

Som jeg sagde... lyt til din krop. Den ved bedst selv.

Ta' en let dag i morgen, med squat altså. F.eks. hvis du squatter med 100kg, så gør det med 60-70kg istedet. Let squat er bedre end ingen squat.

Malthe Johansen skrev:
Pind skrev:Så længe du ikke gør det dag ud og dag ind, så er det pisse ligegyldigt.

Hold da op !
Var lige nede i centeret og kan da godt forstå jeg var meget uoplagt for at skulle derned. Allerede under opvarmningen til squat var det slemt og kunne slet ikke komme op på det jeg plejede. Prøvede så at gå over til bænk, men der blev jeg ekstremt øm allerede ved første lette set. Så det blev ikke til nogen træning i dag kunne jeg mærke :/

Eller så évt brug sådan en dag på teknik

Malthe, prøv engang at bruge indersiden af hovedet. Det giver sig selv, at hvis du er sløj, eller på anden vis har et nedsat energiniveau, så er det i orden at tage en let træning, eller skippe den helt for den sags skyld. Når så man er oven på, så kan man fortsætte progressionen igen.

.

Brugere online