Malthe Johansen skrev:Hej jeg er lidt i tvivl om min ryg bøjer for meget i skulderpres. Her den anden dag satte jeg PR og jeg vil blive taknemlig, hvis i kunne komme med nogle inputs om det er okay med det svej jeg har i ryggen på de sidste reps og om der er andre ting i vejen ;)

https://www.youtube.com/watch?v=TL59Ecy ... e=youtu.be

Ligeledes satte jeg til samme træning en ny rekord i Dødløft, men her må jeg igen sige at være i tvivl, for er sku ikke ret stolt af den, for føler da nok selv, at min ryg ikke er strict ret og jeg bøjer i lænden. Her er dødløften med 101 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=jN-nS4gATc4

Kom rigtig gerne mere kommentarer, det vil være super ;)

KS94 skrev:

Malthe Johansen skrev:Hej jeg er lidt i tvivl om min ryg bøjer for meget i skulderpres. Her den anden dag satte jeg PR og jeg vil blive taknemlig, hvis i kunne komme med nogle inputs om det er okay med det svej jeg har i ryggen på de sidste reps og om der er andre ting i vejen ;)

https://www.youtube.com/watch?v=TL59Ecy ... e=youtu.be

Ligeledes satte jeg til samme træning en ny rekord i Dødløft, men her må jeg igen sige at være i tvivl, for er sku ikke ret stolt af den, for føler da nok selv, at min ryg ikke er strict ret og jeg bøjer i lænden. Her er dødløften med 101 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=jN-nS4gATc4

Kom rigtig gerne mere kommentarer, det vil være super ;)

Hvad angår dit skulder pres; Spænd ballerne HÅRDT, grib stangen HÅRDT og følg Lasceks gode råd.

Og så ville jeg, hvis jeg var dig, begynde at presse ud fra en rack. Power curls er ikke smarte.

Med hensyn til dit dødløft, så prøv at stikke røven mere bagud. Således at du starter i samme position som du gør når stangen forlader gulvet.

BTW, husk at 'trimme' dine videor

Malthe Johansen skrev:...

Udgaard skrev:

Malthe Johansen skrev:...

1/ Dette gælder ikke kun dig. Ret for XXXXXXX ryggen og få dig en rank holdning når du går. Der er ikke noget være end at se unge mennesker med så lad en holdning at man undre sig over om de kan tage sig sammen til at stå ud af sengen om morgenen.

2/ Video 1: Tænk over hvordan du løfte vægene fra gulvet og stativerne. Du er galt på den allerede inden du starter på din øvelse. Ret ryggen når du løfter vægtene og brug benene.

3/ Video 1: Din krop sejler rundt. Jeg kan forstille mig at det er fordi du mangler noget styrke i nedre ryg og mave region. Arbejdet på at den region ikke bevæger sig, frem og tilbage under øvelsen.

4/ Video 2: Du smider vægten ned og i den bevægelse runder du i ryggen (lænden).

5/ Video 2: Jeg synes det ser ud som om du runder i ryggen når du løfter vægten fra gulvet (lænden).

Malthe Johansen skrev:Tak for inputtet. Kører lige pt SL5X5, vil du anbefale at fortsættet progressionen og tænkte over teknikken, eller vil du anbefale at jeg deloader og får mere styr på teknikken ?

Malthe Johansen skrev:

Udgaard skrev:

Malthe Johansen skrev:...

1/ Dette gælder ikke kun dig. Ret for XXXXXXX ryggen og få dig en rank holdning når du går. Der er ikke noget være end at se unge mennesker med så lad en holdning at man undre sig over om de kan tage sig sammen til at stå ud af sengen om morgenen.

2/ Video 1: Tænk over hvordan du løfte vægene fra gulvet og stativerne. Du er galt på den allerede inden du starter på din øvelse. Ret ryggen når du løfter vægtene og brug benene.

3/ Video 1: Din krop sejler rundt. Jeg kan forstille mig at det er fordi du mangler noget styrke i nedre ryg og mave region. Arbejdet på at den region ikke bevæger sig, frem og tilbage under øvelsen.

4/ Video 2: Du smider vægten ned og i den bevægelse runder du i ryggen (lænden).

5/ Video 2: Jeg synes det ser ud som om du runder i ryggen når du løfter vægten fra gulvet (lænden).

Personligt hvis jeg var dig ville jeg deload 20 kg af din dødløft og ca. 7.5 eller 10 kg af din OHP og så køre op igen med fuld fokus på teknik..
For programmet lyder sig at man først skal sætte ydeligere kg på når man kan udføre øvelsen med god form. Og det kan du ikke. Så derfor deload.

Du kan evt. se min anmeldelse af SL 5x5.. Jeg lavede ofte deload før tid pga. form brud.. Det har alligevel givet mig en del kg på stangen. Så tålmodighed ! Kiloene skal nok komme på ! Men pas hellere på dig selv, for en skade vil i sidste ende slet ikke give dig nogle kg på stangen.
Tak for inputtet. Kører lige pt SL5X5, vil du anbefale at fortsættet progressionen og tænkte over teknikken, eller vil du anbefale at jeg deloader og får mere styr på teknikken ?

KS94 skrev:

Malthe Johansen skrev:Hej jeg er lidt i tvivl om min ryg bøjer for meget i skulderpres. Her den anden dag satte jeg PR og jeg vil blive taknemlig, hvis i kunne komme med nogle inputs om det er okay med det svej jeg har i ryggen på de sidste reps og om der er andre ting i vejen ;)

https://www.youtube.com/watch?v=TL59Ecy ... e=youtu.be

Ligeledes satte jeg til samme træning en ny rekord i Dødløft, men her må jeg igen sige at være i tvivl, for er sku ikke ret stolt af den, for føler da nok selv, at min ryg ikke er strict ret og jeg bøjer i lænden. Her er dødløften med 101 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=jN-nS4gATc4

Kom rigtig gerne mere kommentarer, det vil være super ;)

Hvad angår dit skulder pres; Spænd ballerne HÅRDT, grib stangen HÅRDT og følg Lasceks gode råd.

Og så ville jeg, hvis jeg var dig, begynde at presse ud fra en rack. Power curls er ikke smarte.

Med hensyn til dit dødløft, så prøv at stikke røven mere bagud. Således at du starter i samme position som du gør når stangen forlader gulvet.

BTW, husk at 'trimme' dine videor

A Menace To Chicken skrev:

KS94 skrev:

Malthe Johansen skrev:Hej jeg er lidt i tvivl om min ryg bøjer for meget i skulderpres. Her den anden dag satte jeg PR og jeg vil blive taknemlig, hvis i kunne komme med nogle inputs om det er okay med det svej jeg har i ryggen på de sidste reps og om der er andre ting i vejen ;)

https://www.youtube.com/watch?v=TL59Ecy ... e=youtu.be

Ligeledes satte jeg til samme træning en ny rekord i Dødløft, men her må jeg igen sige at være i tvivl, for er sku ikke ret stolt af den, for føler da nok selv, at min ryg ikke er strict ret og jeg bøjer i lænden. Her er dødløften med 101 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=jN-nS4gATc4

Kom rigtig gerne mere kommentarer, det vil være super ;)

Hvad angår dit skulder pres; Spænd ballerne HÅRDT, grib stangen HÅRDT og følg Lasceks gode råd.

Og så ville jeg, hvis jeg var dig, begynde at presse ud fra en rack. Power curls er ikke smarte.

Med hensyn til dit dødløft, så prøv at stikke røven mere bagud. Således at du starter i samme position som du gør når stangen forlader gulvet.

BTW, husk at 'trimme' dine videor

Hvis ellers man kan finde ud af lave et anstændigt frivend, er det ikke nogen dum idé at starte sine military presses med et clean & press, enten fra gulvet eller fra hæng. Det hjælper på opspænd, og forspænd i første rep; så man ikke skal bruge bonus-energi på at mose den første rep op fra død, eller starte den som push-press.

Men når det er sagt, så bør trådstarter arbejde seriøst med sit frivend, hvis han vil fortsætte denne modus operandi. Det ligner et bastardiseret muscle-clean/high-pull/power-curl, lige nu.

KS94 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

KS94 skrev:

Malthe Johansen skrev:Hej jeg er lidt i tvivl om min ryg bøjer for meget i skulderpres. Her den anden dag satte jeg PR og jeg vil blive taknemlig, hvis i kunne komme med nogle inputs om det er okay med det svej jeg har i ryggen på de sidste reps og om der er andre ting i vejen ;)

https://www.youtube.com/watch?v=TL59Ecy ... e=youtu.be

Ligeledes satte jeg til samme træning en ny rekord i Dødløft, men her må jeg igen sige at være i tvivl, for er sku ikke ret stolt af den, for føler da nok selv, at min ryg ikke er strict ret og jeg bøjer i lænden. Her er dødløften med 101 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=jN-nS4gATc4

Kom rigtig gerne mere kommentarer, det vil være super ;)

Hvad angår dit skulder pres; Spænd ballerne HÅRDT, grib stangen HÅRDT og følg Lasceks gode råd.

Og så ville jeg, hvis jeg var dig, begynde at presse ud fra en rack. Power curls er ikke smarte.

Med hensyn til dit dødløft, så prøv at stikke røven mere bagud. Således at du starter i samme position som du gør når stangen forlader gulvet.

BTW, husk at 'trimme' dine videor

Hvis ellers man kan finde ud af lave et anstændigt frivend, er det ikke nogen dum idé at starte sine military presses med et clean & press, enten fra gulvet eller fra hæng. Det hjælper på opspænd, og forspænd i første rep; så man ikke skal bruge bonus-energi på at mose den første rep op fra død, eller starte den som push-press.

Men når det er sagt, så bør trådstarter arbejde seriøst med sit frivend, hvis han vil fortsætte denne modus operandi. Det ligner et bastardiseret muscle-clean/high-pull/power-curl, lige nu.

http://www.johnphung.com/blog/6890/one- ... ead-press/

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Umiddelbart ligner det at du er bygget helt ad H til angående DL.
Meget lange ben. Prøv at stil dig med stangen cirka over midten af foden.
Derefter røven så langt bagud du kan, uden at miste balancen og med lodrette skinneben.
Dvs. Skinnebenet må ikke rykke fremad.
Når du kan nå stangen med maks 10cm knævandring nærmer du dig en nogenlunde start position.
Dette er selvfølgelig med opspænd i lats, mave, ryg, glutes etc.

Se denne: http://m.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Derefter røven så langt bagud du kan, uden at miste balancen og med lodrette skinneben.
Dvs. Skinnebenet må ikke rykke fremad.


Hvad vil det sige at der maks må være 10 cm knævandring ?

A Menace To Chicken skrev:

KS94 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

KS94 skrev:

Malthe Johansen skrev:Hej jeg er lidt i tvivl om min ryg bøjer for meget i skulderpres. Her den anden dag satte jeg PR og jeg vil blive taknemlig, hvis i kunne komme med nogle inputs om det er okay med det svej jeg har i ryggen på de sidste reps og om der er andre ting i vejen ;)

https://www.youtube.com/watch?v=TL59Ecy ... e=youtu.be

Ligeledes satte jeg til samme træning en ny rekord i Dødløft, men her må jeg igen sige at være i tvivl, for er sku ikke ret stolt af den, for føler da nok selv, at min ryg ikke er strict ret og jeg bøjer i lænden. Her er dødløften med 101 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=jN-nS4gATc4

Kom rigtig gerne mere kommentarer, det vil være super ;)

Hvad angår dit skulder pres; Spænd ballerne HÅRDT, grib stangen HÅRDT og følg Lasceks gode råd.

Og så ville jeg, hvis jeg var dig, begynde at presse ud fra en rack. Power curls er ikke smarte.

Med hensyn til dit dødløft, så prøv at stikke røven mere bagud. Således at du starter i samme position som du gør når stangen forlader gulvet.

BTW, husk at 'trimme' dine videor

Hvis ellers man kan finde ud af lave et anstændigt frivend, er det ikke nogen dum idé at starte sine military presses med et clean & press, enten fra gulvet eller fra hæng. Det hjælper på opspænd, og forspænd i første rep; så man ikke skal bruge bonus-energi på at mose den første rep op fra død, eller starte den som push-press.

Men når det er sagt, så bør trådstarter arbejde seriøst med sit frivend, hvis han vil fortsætte denne modus operandi. Det ligner et bastardiseret muscle-clean/high-pull/power-curl, lige nu.

http://www.johnphung.com/blog/6890/one- ... ead-press/

Slet ikke dumt, slet ikke dumt. Det skal sgu'da prøves, skal det.