jeg har nu trænet i snart 2½ år...
og vil gerne opnå et flot resultat...

har skrevt en del indlæg herinde og har bla fået af vide at man skal køre med vægte der ike er for store...

så jeg vil lige spørge hva i synes.. er det bedst at køre med tunge vægte og så kun lave fx 8x3 pr øvelse og så lave 3-4 forskellige øvelse... når vi taler bryst..????

eller er det bedre at bruge lidt lettere vægte og køre nogle flere genstagelser og øvelser så man fx kører 12x3 og laver 4-6 øvelser, hvis man altså godt vil opnå et godt resultet og blive markeret..?????

de seneste 4 gange jeg har trænet bryst har jeg trænet med meget tungere vægte end jeg ellers plejede.. og er derfor træt i mine muskler efter allerede 3 øvelser..

hvor imod jeg før plejede at køre 12x3og lave 5-6 brystøvelser og ikke kunne mærke noget da jeg var færdig.. hvad vil i anbefale???

Du skal under ingen omstændigheder køre 5-6 øvelser til én muskelgruppe, medmindre selvfølgelig at du arbejder målrettet på at få en skade

Jeg gider ikke rigtig uddybe det mere, så jeg vil anbefale, at du kigger rundt omkring i folks logbøger og se på, hvad de gør. Det er som regel den nemmeste og lettest forståelige måde at gøre det på. Happy huntin´

3-4 øvelser er det ikke for lidt...

Det er fint. Lad os antage du kører fullbody, så ville det i så fald være smart at køre bænk, military, dips og evt. incline bænk pres, hvis det er brystet du vil ramme. Mere behøver du absolut ikke. Og to af de øvelser går endda ikke så voldsomt i brystet igen.