Hej..
Jeg spiller fodbold på et højt niveau og jeg synes at jeg er blevet langsommere.. Jeg vil gerne have hjælp til at lave en sprint plan. Jeg vil gerne kunne holde ud og være god i 90 min. af en kamp. Det er også for at være hurtigere på banen. Jeg sprintede 100 m på 12.54 sek.
Hvilken sprint plan skal jeg gå efter ??
Opvarmning
udstrækning
1. Løb 5x 20 m,pause 5x 50 m,pause 5x 20m.pause
2. Løb med bold 10x 20 m
udstrækning og løb afslappet af..
eller
15-15
Fra kanten af feltet til baglinien på max. 15 sekunder på en 11-mandsbane 10 gange
hvor jeg løber tilbage og starter om igen.
mvh
Fassos
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 836
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 834
Følg bodybuilding.dk på
Blive hurtigere
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 359
- Tilmeldt: 2. maj 2010, 21:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fassos skrev:Jeg spiller fodbold på et højt niveau
Stadig serie 5?
"It’s only a matter of calories in vs. calories out".
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 91
- Tilmeldt: 14. maj 2011, 23:10
- Geografisk sted: Jylland
- Træner her: Randers FC Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 93.60
- - Squat: 118.00
- - Dødløft: 124.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej, JS
- Reputation point: 0
- Indlæg: 359
- Tilmeldt: 2. maj 2010, 21:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brug et af de utallige emner du allerede har oprettet.
F.eks. dette: viewtopic.php?t=42998
Den tråd her i ryger skralderen.
F.eks. dette: viewtopic.php?t=42998
Den tråd her i ryger skralderen.
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nu igen ?? Det var da utroligt ??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 359
- Tilmeldt: 2. maj 2010, 21:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fassos skrev:Nu igen ?? Det var da utroligt ??
Det mest utroligt er vist, at du endnu ikke har forstået et eneste af de mange gode råd folk har givet dig.
Tråden er låst. Brok dig til mig eller Bay.
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster
