Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

28 år
70-71 kr
Ønsker at bulke
Ligevægts-indtag er beregnet til at være 2700-2800 kcal på diverse beregnere (gennemsnitlig beregning)

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

28 år
70-71 kr
Ønsker at bulke
Ligevægts-indtag er beregnet til at være 2700-2800 kcal på diverse beregnere (gennemsnitlig beregning)

Det ser ganske fornuftigt ud. Du skal nok nå dit mål med denne plan, hvis blot at du tager på af den. Ellers er det jo blot at skrue lidt op for kalorierne. Rent sundhedsmæssigt er der meget lidt frugt og grønt. Det ville være optimalt hvis du har appetit til at klemme 500 gram grøntsager ned også, ellers så spis i det mindste en vitamin/mineralpille.

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

28 år
70-71 kr
Ønsker at bulke
Ligevægts-indtag er beregnet til at være 2700-2800 kcal på diverse beregnere (gennemsnitlig beregning)

Det ser ganske fornuftigt ud. Du skal nok nå dit mål med denne plan, hvis blot at du tager på af den. Ellers er det jo blot at skrue lidt op for kalorierne. Rent sundhedsmæssigt er der meget lidt frugt og grønt. Det ville være optimalt hvis du har appetit til at klemme 500 gram grøntsager ned også, ellers så spis i det mindste en vitamin/mineralpille.

Har du set aftensmaden? Det er også meningen, at jeg vil tage en vitaminpille hver dag.... Jeg har dog ikke tilføjet denne i kostplanen, da den ikke indeholder energi.

Ole_S skrev:70-71 kr

Resith skrev:

Ole_S skrev:70-71 kr

jeg byder 72!

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

28 år
70-71 kr
Ønsker at bulke
Ligevægts-indtag er beregnet til at være 2700-2800 kcal på diverse beregnere (gennemsnitlig beregning)

Det ser ganske fornuftigt ud. Du skal nok nå dit mål med denne plan, hvis blot at du tager på af den. Ellers er det jo blot at skrue lidt op for kalorierne. Rent sundhedsmæssigt er der meget lidt frugt og grønt. Det ville være optimalt hvis du har appetit til at klemme 500 gram grøntsager ned også, ellers så spis i det mindste en vitamin/mineralpille.

Har du set aftensmaden? Det er også meningen, at jeg vil tage en vitaminpille hver dag.... Jeg har dog ikke tilføjet denne i kostplanen, da den ikke indeholder energi.

Ja det har jeg, men det er meget begrænset hvor mange mikronæringsstoffer du får ud af de varer i den mængde.

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

28 år
70-71 kr
Ønsker at bulke
Ligevægts-indtag er beregnet til at være 2700-2800 kcal på diverse beregnere (gennemsnitlig beregning)

Det ser ganske fornuftigt ud. Du skal nok nå dit mål med denne plan, hvis blot at du tager på af den. Ellers er det jo blot at skrue lidt op for kalorierne. Rent sundhedsmæssigt er der meget lidt frugt og grønt. Det ville være optimalt hvis du har appetit til at klemme 500 gram grøntsager ned også, ellers så spis i det mindste en vitamin/mineralpille.

Har du set aftensmaden? Det er også meningen, at jeg vil tage en vitaminpille hver dag.... Jeg har dog ikke tilføjet denne i kostplanen, da den ikke indeholder energi.

Ja det har jeg, men det er meget begrænset hvor mange mikronæringsstoffer du får ud af de varer i den mængde.

Ja okay.... Men en vitaminpille ville være tilstrækkeligt til at dække det manglede behov?

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:

Tank skrev:

Ole_S skrev:Hej.

Jeg skulle nu mene, at jeg er færdig med min kostplan... Den skulle gerne spille på alle parametre, hvilket forhåbentlig vil give mig optimal opbytte af træningen.

Lad mig endelig høre jeres råd, kritik og rettelser... Det skal selvfølgelig være konstruktiv kritik, tak! ;)

Alder, højde, vægt og dit mål pt.?

28 år
70-71 kr
Ønsker at bulke
Ligevægts-indtag er beregnet til at være 2700-2800 kcal på diverse beregnere (gennemsnitlig beregning)

Det ser ganske fornuftigt ud. Du skal nok nå dit mål med denne plan, hvis blot at du tager på af den. Ellers er det jo blot at skrue lidt op for kalorierne. Rent sundhedsmæssigt er der meget lidt frugt og grønt. Det ville være optimalt hvis du har appetit til at klemme 500 gram grøntsager ned også, ellers så spis i det mindste en vitamin/mineralpille.

Har du set aftensmaden? Det er også meningen, at jeg vil tage en vitaminpille hver dag.... Jeg har dog ikke tilføjet denne i kostplanen, da den ikke indeholder energi.

Ja det har jeg, men det er meget begrænset hvor mange mikronæringsstoffer du får ud af de varer i den mængde.

Ja okay.... Men en vitaminpille ville være tilstrækkeligt til at dække det manglede behov?

Det er der mange forskellige meninger om, men med den kost og et godt multi vitamin/mineral tilskud spiser du sundere end 99% af befolkningen, så du skal næppe være nervøs for at falde død om af det