please hjælp !smerte!

Hej BB. i går oplevede jeg noget smerte i mit håndled efter en omgang crossfit. Jeg ved jeg fik det at power cleans, da jeg ikke havde nok fokus på håndledet. Det gør kun ondt når jeg vender min, hånd til biceps klar position hvis i forstår. Jeg kunne sagtens gennemføre bryst træningen i dag uden problemer. Men når jeg skal vende min hånd den anden vej, så gør det ondt. Jeg har ondt på højre yderside af håndledet.

nogen der ved hvad der kan hjælpe det hurtige på rette vej? eller andre ting jeg bør vide?

Bump - har smerter samme sted.

Hvor lang tid har du haft det? og hvad har du gjort for, at det er blevet bedre?

Hvile, justeret øvelser og brugt heavy duty wristwraps til bænkpres og lignende.

Hvile. Evt noget ipren eller lignende(hvis du ryger cannabis så brug det i stedet for, hvis ikke du ryger så lad være, eller gør hvad du vil jeg er ikke din mor)

voltaren er det næten det samme som iphren?

Larsjensen skrev:voltaren er det næten det samme som iphren?

Aner det ikke, jeg tager ikke piller. Jeg ved bare at ibuprofen er anti-inflammatorisk, men kender ikke meget til andre lignende stoffer.

Pas dog på Ibuprofen, en af de almindelige side-effects er maveblødning(forekommer hos 1ud af 10 hvis jeg husker rigtigt)

Men det vigtigste er at holde hånden i ro.

tak for svarene. Is på det et par gange dagligt kan vel også kun hjælpe?

Du har forstrukket håndleddet. Google det. Lad være med at lave bastardiserede powercleans og drop CF træning med hovedet under armen.

God bedring.

Comedian skrev:Du har forstrukket håndleddet. Google det. Lad være med at lave bastardiserede powercleans og drop CF træning med hovedet under armen.

God bedring.

tak for svar. Så længe det ikke gør ondt når jeg træner, kan jeg vel bare forsætte?

og hvad mener du med " drop CF træning med hovedet under armen."

og du ved tilfædigvis ikke hvor langtid sådan noget ca. tager vel? kan ikke finde det på google nemlig

Tag et hurtigt kig her http://www.webmd.com/fitness-exercise/wrist-sprain (Husk side 2)

Jeg mener, at hvis du laver powercleans, så vær sikker på at din teknik er ordentlig, inden du laver dem for en reel træningseffekt. Hvis dit håndled er skadet af dem, så laver du dem ikke ordentligt.

mange tak for din hjælp

.

et sidste spørgsmål så skal jeg nok lade dig være hehe

Is på stedet et par gange om dagen? vil det hjælpe

?

Larsjensen skrev:mange tak for din hjælp .

et sidste spørgsmål så skal jeg nok lade dig være hehe

Is på stedet et par gange om dagen? vil det hjælpe ?

Is jævnligt indenfor de første 72 timer. Derefter efter træning og belastning, så længe at der opleves symptomer.

please hjælp !smerte!

Brugere online