Stive hofter

Hey
Jeg har lyttet til råd herinde og bliver ved med det..
I skal have en stor tak for hjælpen.
Jeg har været til Fys, med den lyskenskade jeg pådrog mig, men han sagde også
- Alt for stramme hofter Fra 1 – 10 hvor 10 er dårligst, så er det en 8’er
- Udvikle din spidskompetence
- Han laver et hofteprogram/styrkeprogram til næste gang
- 10 20 30 er kun til når du skal i form
- Løb gerne 5 – 10 km en gang i ugen
- Cykle gerne 20 min. ude i FW
- 1-2 dages træning er for lidt træning
Nu jeg er kommet på serie 2 takket være jeres store hjælp så vil jeg rose jer for det
Hvad gør jeg for at blive fastmand på serie 2..
Hvordan kan jeg få en mere fodboldkrop end stivkrop

Angående mobilitet i underkroppen, så tag et kig på Joe DeFrancos Agile 8 og Limber 11 opvarmningsprogrammer (Limber 11 er lidt en "opgradering" af Agile 8). De er ret populære som opvarmning, og mange folk (inkl. mig selv) har fået væsentligt forbedret mobilitet af at lave dem. Det eneste du skal bruge er en foam roller og en lille bold af en slags. Det tager 10-15 minutter at lave, og du kan sagtens lave det hver dag. Tag at prøv en af dem af i bare 2-3 uger - det er guld værd.

Tak for det..
Nu må jeg også se hvad min fys siger til det..

Nu gjorde jeg det du skrev, det er blevet værre med mine led og ankler !!!

Det var hurtigt.

Fysser ved som udgangspunkt forbavsende lidt om træning.

Ja, jeg lavede øvelserne og fik ondt i ankler og led..

Jeg har fået dette hofte program..
Der er 10 øvelser hvor mange gentagelser og sæt skal jeg lave pr. øvelse ??

http://peecee.dk/upload/view/424861

Fassos skrev:Jeg har fået dette hofte program..
Der er 10 øvelser hvor mange gentagelser og sæt skal jeg lave pr. øvelse ??

http://peecee.dk/upload/view/424861

Spørg personen der har lavet programmet.

Stive hofter

Brugere online