Hey

Jeg har fået et program af min fys. om at jeg skal træne eksplosiv træning
3 sæt - 5-8 gentagelser tung vægt, men jeg er bange for at jeg ikke kan har teknikken eller kontrollen, da jeg er en meget undervægtig fyr og meget tynd. Jeg skal træne det Mandag og onsdag dvs. 2x i ugen
Programmet består af:
1. Stående hælløft
2. Bænkpres
3. Squat
4. Step op 4
5. Frivending stød
6. Kiakov m håndvægte

Hvad tænker i om programmet ??

Fassos skrev:Hey

Jeg har fået et program af min fys. om at jeg skal træne eksplosiv træning
3 sæt - 5-8 gentagelser tung vægt, men jeg er bange for at jeg ikke kan har teknikken eller kontrollen, da jeg er en meget undervægtig fyr og meget tynd. Jeg skal træne det Mandag og onsdag dvs. 2x i ugen
Programmet består af:
1. Stående hælløft
2. Bænkpres
3. Squat
4. Step op 4
5. Frivending stød
6. Kiakov m håndvægte

Hvad tænker i om programmet ??

Jeg tænker det er ustruktureret, din fys er idiot, at han ikke har forstand på eksplosiv træning, at han ikke har forstand på noget som helst generelt, jeg begynder faktisk at have ondt af din fys.

Jeg kan selvfølgelig tage fejl.

Her:
http://www.stronglifts.com

WTF ?

Hmmm Hvorfor skal du træne eksplosivt?... Grundtræningen på plads først. Så kan du gå igang med eksplosiv træning når den er på plads. "Rigtig" eksplosiv træning er meget hård belastning for kroppen.

Udover det. Hvad er det du vil med din træning? Har du nogle uhensigtsmæssigheder/problematikker udover det du skriver med at du er tynd?

Programmet du opremser her, virker ikke specielt gennemtænkt. Mht. fodbold så vil plyometrisk træning være rigtig godt. Men igen er det meget meget hårdt for kroppen, så grundtræningen på plads inden. Og så start stille ud. Og max. hård plyometrisk træning 1 gang i ugen, specielt når du også spiller fodbold.

Grundtræningen ??

Hvad menes der med det ?

Fassos skrev:Grundtræningen ??

Hvad menes der med det ?

det er at du har noget styrke at bygge på.

Vi bør ikke udtale os om dit program, da vi ikke ved hvorfor du går til fysioterapeut. Der kan være ganske fornuftig begrundelse for programmet og det kan også være at din fysioterapeut ikke aner hvad han/hun laver.
Du kan jo prøve at uddybe hvorfor du går til fys og hvilke skader du har.

Jeg gik til fys fordi jeg hele tiden blev skadet.

Led, hofter, fibersprængninger bare pga. hård træning og de andre kan godt holde til det, men det kan jeg ikke mere.

Det her er KIF s styrketræningsprogram fik jeg af vide. U 17 og U 19 har også dette som styrketræningsprogram..

Fassos skrev:Jeg gik til fys fordi jeg hele tiden blev skadet.

Led, hofter, fibersprængninger bare pga. hård træning og de andre kan godt holde til det, men det kan jeg ikke mere.

Det her er KIF s styrketræningsprogram fik jeg af vide. U 17 og U 19 har også dette som styrketræningsprogram..

Det kunne godt lyde som om, at du har nogle skader og andre uheldigheder som man skal kende til før man kan vurdere et træningsprogram til dig. Det du har opremset er ikke nok til, at man kan vurdere det specifikke trænignsprogram.
Jeg vil klart anbefale at følge din fysioterapeuts anvisninger. Hvis du ikke bryder dig om programmet/ikke føler du får noget ud af det/det ødelægger noget så tag en snak med din fys eller overvej om du burde finde en anden.

Held og lykke med det :-)

Han er rimelig god ! Jeg er bestemt tilfreds med ham.

Og tak for det..

Jeg har også fået det her med

http://peecee.dk/upload/view/424861