Hjælp til kostplan

Hej BB.

Jeg kunne godt, tænke mig at høre nogle kommentarer på hvad I synes. Meningen er at det skal være en cut plan, men det skal gå rigtig langsomt, da jeg gerne vil mindske muskeltabet. Hvad synes I?

Kom med nogle stats, det er ret svært at vurdere uden at vide vægt, højde osv.

Mikail skrev:Kom med nogle stats, det er ret svært at vurdere uden at vide vægt, højde osv.

Ja selvfølgelig. Det glemte jeg.

18 år
180 høj
83 kg

Du mangler grønt og sundt fedt. Skift evt. dit skyr ud med mandler ~ 400 g skyr er kaloriemæssigt 40ish g mandler. Det ville pynte. Desuden kunne du passende skifte noget af dit rugbrød ud med grove grøntsager. Grøntsager er guld værd (især) under diæt!

Magnuskvib skrev:Du mangler grønt og sundt fedt. Skift evt. dit skyr ud med mandler ~ 400 g skyr er kaloriemæssigt 40ish g mandler. Det ville pynte. Desuden kunne du passende skifte noget af dit rugbrød ud med grove grøntsager. Grøntsager er guld værd (især) under diæt!

Mange tak Magnus. Jeg ved dog ikke, om jeg er enig i det med mere sundt fedt, men ja flere grøntsager de bare hårde og få ned.

andre indvendinger?

Ville nu også mene at du skulle smide lidt mere fedt ind i planen.

Som allerede skrevet, mere grønt og min.100g fedt daglig.Du justerer bare tilsvarende ned for prots og carbs.

Hjælp til kostplan

Brugere online