"topmave"

Har fået en lille topmave

Da jeg startede med træningen vejede jeg 67 kg (højde 187 cm). og nu ligger jeg fast på ca. 80 kg. hvilket jeg er godt tilfreds med. MEN jeg har fået en lille topmave. Man kan lige ane mine øverste mavemuskler, men de nederste er gemt bag den lille "dunk" er ellers ikke "tyk" overhovedet

min kost består af:
06:00 2 æg 1½ rn rugbrød 1 æble
09:00 1 rn rugbrød 1 banan
12:00 100g pasta 120g kylling
15:00 2 bananer
18:00 aftensmad
20:00 ½ l. cacao 80g. whey 80

så jeg ville da ikke mene jeg spiser for meget.... snarre tvært i mod

M_S skrev:så jeg ville da ikke mene jeg spiser for meget.... snarre tvært i mod

For mange øl? :twisted:

Nej, drikker i snit 2-5 i løbet af en måned, så det er ikke der problemet ligger

M_S skrev:Nej, drikker i snit 2-5 i løbet af en måned, så det er ikke der problemet ligger

Nej det var sgu ikk så meget. Du kører ikke på kalorie overskud?

Du må jo spise for meget mere end du forbrænder, siden du siger at du har taget fedt på.
Sådan hænger det nu sammen :wink:

Nej, det kan jeg da ikke gøre når jeg ikke får mere at spise.

M_S skrev:Nej, det kan jeg da ikke gøre når jeg ikke får mere at spise.

Det kan det da nemt nok.
Jeg har lige hurtig smidt dit kostprogram ind i excel og der kom jeg frem til omkring ca. 3000 kcal.

Så det passer da meget fint med at du kan tage på, hvis du ikke laver noget ved siden af end din træning.

3000 kcal??

troede ikke det var så meget

Har ikke et særligt fysisk hårdt arbejde, så det kan da godt være jeg spiser "for meget" syntes bare ikke selv jeg får for meget.
men tak

nu har jeg ikke lige spottet din log igennem. Men jeg bruger øvelsen dragonflags for at få ram på de nederste mavemuskler som man ikke lige så nemt får fat i

2 æg indeholder jo også en del fedt og hvis du ikke rører dig specielt meget og indtager 3000 kcal er der da ikke noget at sige til dette hvis dit ligevægtsindtag samtidig er meget småt...

Folk har forskellige gener... Nogen har bare sværere ved at have en god kropskomposition end andre. Det er muligt at din krop bare ikke kan vedligholde den kropskomposition du ønsker ved det aktivitetsniveau du holder dig....

Derudover, cut ned til den er væk og byg op igen...

"topmave"

Brugere online