Hey BB.dk,
Jeg læste her i går, at øvelsen "træk til bryst" skulle øge din trækkekraft, som betyder at du bliver hurtigere, da du kan trække mere med dine arme under løb og afsæt? Er der nogle som kan skrive under på, at det er rigtigt.. fordi det ville være en fantastisk øvelse at tilføje til mit program, da målet er styrke samt hurtighed.

Jeg læste det i et anerkendt løbeblad, kan ikke lige huske navnet, men artiklen hed "10 øvelser, som gør dig til en bedre løber".. der blev blandt andet nævnt dødløft, squat, bænk osv. så mon ikke de ved hvad de snakker om?

Jeg er ikke sikker på at det vil gøre den store forskel på dit løb.. ..men en overall bedre (og stærkere) fysik skulle bestemt ikke skade noget

Folk med en god relativ kropsstyrke (folk der kan hoppe højt, langt, løfte sig selv mange gange osv), har en tendens til at være hurtigere atleter.. Men der skal selvfølgelig være en sammenhæng.. Bare fordi en AF atlet kan tage mange chinups, betyder det ikke, at han kan hoppe højt og/eller langt...

Der er tusindvis af andre faktorer du bør fokusere på, hvis dit mål er at blive hurtigere..

the-QB skrev:Folk med en god relativ kropsstyrke (folk der kan hoppe højt, langt, løfte sig selv mange gange osv), har en tendens til at være hurtigere atleter.. Men der skal selvfølgelig være en sammenhæng.. Bare fordi en AF atlet kan tage mange chinups, betyder det ikke, at han kan hoppe højt og/eller langt...

Der er tusindvis af andre faktorer du bør fokusere på, hvis dit mål er at blive hurtigere..

Jeg er lille (171cm), men jeg hopper både højt og langt. Jeg er rigtig hurtig i forvejen, jeg har tynde, men markeret lår, men når man er fodboldspiller vil man altid gerne være hurtigere. Jeg tror jeg løber en 60m. på 8.50, men det er helt sikkert min acceleration som trækker ned i det samlede.. Starte op på dette fullbody i næste uge, jeg har ikke trænet de sidste 4 uger som planlagt, da jeg har siddet ude med en forstuvet ankel.. men jeg håber på, at vende stærkt tilbage.

Jamen er det ikke derfor at kondiløbere styrketræner.. fordi de benytter armene til at hive kroppen frem.

Saywhat skrev:Jamen er det ikke derfor at kondiløbere styrketræner.. fordi de benytter armene til at hive kroppen frem.

Nej... De styrketræner for at gøre deres ben stærkere, så de kan få et bedre afsæt.. Desuden er "kondiløbere" et meget vidt begreb, og tror ikke, at 1500m+ løbere, gør sig SÅ meget i styrketræning

[quote]Jeg er lille (171cm), men jeg hopper både højt og langt. Jeg er rigtig hurtig i forvejen, jeg har tynde, men markeret lår, men når man er fodboldspiller vil man altid gerne være hurtigere. Jeg tror jeg løber en 60m. på 8.50, men det er helt sikkert min acceleration som trækker ned i det samlede.. Starte op på dette fullbody i næste uge, jeg har ikke trænet de sidste 4 uger som planlagt, da jeg har siddet ude med en forstuvet ankel.. men jeg håber på, at vende stærkt tilbage.[/b]

fokuser på squat, en bagkæde øvelse som Rumænsk Dødløft/Goodmornings/backraises, og måske en unilateral øvelse som bulgarian split squat, lunges variationer, stepups, etc., og så vil du være dækket godt ind

Saywhat skrev:Jamen er det ikke derfor at kondiløbere styrketræner.. fordi de benytter armene til at hive kroppen frem.

Det er en myte, der er blevet afbekræfter af Mr.Science.

Hvis man ser på mændende til fx. OL der løber 60, 100 meter eller lign. har de ofte en rimelig stor muskelmasse. Og hvis man så ser på dem der løber længere fx. 5000, eller 10000 meter er de ofte meget spinkle og har ikke stor muskelmasse.
Så det om man skal styrketræne for at få eksplosivitet eller udholdenhed kommer meget an på hvor langt man skal løbe ..