Hejsa,

Jeg har længe overvejet at starte styrketræning efter flere anbefalinger og har endeligt taget mig sammen til at tage første skridt til medlemsskab af et fitnesscenter.

Men som uerfaren styrketræne-udøver sidder jeg med en masse spørgsmål, som jeg håber jeg kan få besvaret og hjælp til.

Mit første spørgsmål går på, om det passer at man kan træne selvom man er meget tynd? Passer det at man i så fald bare kan tage noget Bodygainer (vægtøgnings-pulver)?

Og hvordan hvis man akut mangler D-vitamin? Og samtidig mangler Kalk i kroppen? Er det så skadeligt med styrketræning, eller er det ok hvis man allerede, som jeg, får D-vitamintilskud og kalktilskud?

Hvilke Protein-pulverer eller vægtøgnings-pulver-produkter kan I anbefale og har erfaring med?

Og er det vigtigt at man "fortræner" inden selve styrketræningen? Hvis ja; hvorledes skal det da ske? Og hvad sker der, hvis man ikke "fortræner"?

Og sidst men ikke mindst; er der andre forhold og ting man skal gøre sig og vide, når man som helt uerfaren styrketræne-udøver hopper ud i fitness-verdenen?

På forhånd tak for jeres input, som jeg ser frem til at høre.

Nu er jeg bestemt ikke selv nogen styrketræning guru, så kan ikke garantere alt jeg skriver er korrekt

Men, jeg vil dog gerne lige komme med et par inputs fra da jeg selv startede op her for 3måneder siden og stod i samme situation som dig.

Kan man træne selvom man er meget tynd? Passer det at man i så fald bare kan tage noget Bodygainer (vægtøgnings-pulver)?

Selvfølgeligt kan du starte med at styrketræne selvom du er tynd, vi har jo alle forskellige forudsætninger for styrketræningen til at begynde med, så det burde ikke sætte nogen begræsninger.

Du kan vælge at bruge wheight-gainers for at få et ekstra kalorie indtag, hvis du har problemer med at få nok mad indenbors, dog vil jeg helt klart anbefale dig at ændre din kost og øge indtaget igennem din alm. mad!

Og hvordan hvis man akut mangler D-vitamin? Og samtidig mangler Kalk i kroppen? Er det så skadeligt med styrketræning, eller er det ok hvis man allerede, som jeg, får D-vitamintilskud og kalktilskud?

Igen lyder det som om at du har behov for at ændre dine kost vaner! Men det burde dog stadig ikke være en forhindring for at gå igang.

Hvilke Protein-pulverer eller vægtøgnings-pulver-produkter kan I anbefale og har erfaring med?

Selv benytter jeg bodylabs protein pulver, dog kun de dage hvor jeg ikke har mulighed for hurtigt at få nok gennem kosten, eller som supplement efter min træning.

Og er det vigtigt at man "fortræner" inden selve styrketræningen? Hvis ja; hvorledes skal det da ske? Og hvad sker der, hvis man ikke "fortræner"?

Der er jeg ikke helt sikker på hvad du mener? Hvis du snakker konditionstræning/cadio er mine erfarringer ihvertfald bedst med at man lige tager 10-15min, ved højt/moderat tempo inden ma begynder for lige at blive en smule gennem varm. Og så ellers ligge ud med et par vægt øvelser med "få" kilo for lige at komme igang.

Og sidst men ikke mindst; er der andre forhold og ting man skal gøre sig og vide, når man som helt uerfaren styrketræne-udøver hopper ud i fitness-verdenen?

Umiddelbart ikke, bare gå stille og roligt til den, få en fagkyndig eller nogen af de rutineret brugere herinde til at hjælpe dig igang med en ordenlig kostplan og evt. et styrketrænings program, selvom det du kan få lagt af en instruktør i centret sikker vil være fint nok til at starte med, indtil din interesse begynder at stige.

Udover det, er det en vældigt god ide at læse de artikler der ligger her på siden, både ang. kost og træningsprogrammer.

Hvor gammel er du forresten? Og hvad siger højden/vægten?

Gør dig den tjeneste at læse en masse artiklen og følge med i forum, sæt måske en time af til det på de dage du ikke træner. Jeg lover dig, at de er godt givet ud!

Ellers fedt du begynder at træne nyd det

balder skrev:Gør dig den tjeneste at læse en masse artiklen og følge med i forum, sæt måske en time af til det på de dage du ikke træner. Jeg lover dig, at de er godt givet ud!

Ellers fedt du begynder at træne nyd det

+1