Træner i Serratus Anterior

Træner i den overhovdet ? er det nødvendigt vis den skal fremstå mere eller hvorledes ?

Military presses?

hvis jeg husker rigtigt hedder den 'den savtakkede brystmuskel' på dansk... har hørt at man rammer den ekstra godt ved dips.

ellers har jeg fundet dette til dig:) enjoy!

http://www.buildingmuscle.org/2009/02/1 ... or-muscle/

okay så behøver jeg ikke lave en dedikeret vis den er med i øvelser som mili og dips

takker

Serratus anteriors funktion er at abducere skulderbladene. Dvs at trække dem væk fra hinanden - og det sker ved alle presøvelser.

Dæncker skrev:Serratus anteriors funktion er at abducere skulderbladene. Dvs at trække dem væk fra hinanden - og det sker ved alle presøvelser.

Lige præcis. Alle øvelser som involverer protraktion af skulderbladet, rammer serratus anterior. Et fint add-up kunne være clap pushups eller liggende protraktioner som vist i videoen her:

Så vidt jeg husker arbejder s. anterior også sammen med trapezius i form af at udadrotere skulderbladene.

Træner i Serratus Anterior

Brugere online