Træner jeg for hårdt?

18 år, 78 kg, 180 cm. Mål med træning: Blive stor og stærk hurtigst mulig den rene vej. Trænet siden august 2005 dvs. ca ½ år.

Tager 6 x 60 k i bænk, hvilket jeg synes er for lidt. Er langtid siden jeg er steget :cry:

Træner 6 gange i ugen.

Træner 3 split.

Dag 1:
4 x 6-8 gentagelser Bryst
4 x 6-8 gentagelser Triceps

Dag 2:
4 x 6-8 gentagelser Ryg
4 x 6-8 gentagelser Biceps

Dag 3:
4 x 6-8 gentagelser Skuldre
2 x 10 gentagelser nakke

Træner ikke rigtigt ben, fordi jeg spiller fodbold og styrketræning svækker min løbefærdigheder.

Mave er hveranden trænings dag ca.

Tager protein som tilskud til min kost, samt kreatin.

3-split er ikke den rette vej hvis du kun har tænet i et halv år.
Du vil få meget mere ud af en fullbody eller et 2-split.

Så kunne du begynde på noget progression i bænkpres... Det vil helt sikkert hjælpe.

Nej du træner ikke for hårdt. Nærmere for let. Desuden er der ingen grund til ikke at træne ben, og specielt som fodboldspiller ville noget eksplosiv squat nok være en rigtig god ide.

blitz skrev:3-split er ikke den rette vej hvis du kun har tænet i et halv år.
Du vil få meget mere ud af en fullbody eller et 2-split.

Så kunne du begynde på noget progression i bænkpres... Det vil helt sikkert hjælpe.

Progression i bænkpress? Hvordan skal det defineres?

Læs: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=763

Træner jeg for hårdt?

Brugere online