Jeg træner med planlagt progression 3gange om ugen, og mit program ser sådan ud pt:

12 reps
Uge 1+2: 75-85% af 5RM
Squat:
Deadlift:
Bench press:
Bent over row:
Military Press:
Close-grip Bench Press:
Barbell curls:
cable triceps pushdowns
maveøvelse med belastning:

8 reps
Uge 3+4: 80-90% af 5RM
Squat:
Deadlift:
Bench press:
Bent over row:
Military Press:
Close-grip Bench Press:
Barbell curls:
cable triceps pushdowns
maveøvelse med belastning:

7 reps
Uge 5+6: 90-95% af 5RM
Squat:
Deadlift:
Bench press:
Bent over row:
Military Press:
Close-grip Bench Press:
Barbell curls:
cable triceps pushdowns
maveøvelse med belastning:

6 reps
Uge 7-8: 95-105% af 5RM
Squat:
Deadlift:
Bench press:
Bent over row:
Military Press:
Close-grip Bench Press:
Barbell curls:
cable triceps pushdowns
maveøvelse med belastning:

Og så en uges pause.

Problemet er at jeg har fået af vide at man ikke må træne til "døds"(altså til et punkt hvor man er nød til at få hjælp) når man træner fullbody, fordi at kroppen ikke kan nå at restituere på den ene dags pause man har.

Så mit spørgsmål er

1. hvor hårdt må man træne fullbody, når man nu engang kun har en dags pause

2. har jeg for mange øvelser per gang?

Det er fint nok, 3 gange om ugen slår ikke nogen ihjel. Man kunne måske endda sige at du skulle træne lidt oftere. Det er ikke altid gavnligt at træne til failure, da musklerne ikke altid har godt af det, det er dog gavnligt at gøre engang imellem.
Her er der en artikel du kan læse, såfremt det skulle være interessant, eller du vil vide hvor jeg får mine informationer mht. failure fra: http://news.bodylab.dk/artikler/1726-fa ... e-traening