Hej,

Jeg er en ung fyr på 21. Jeg er ca. 184cm vejer 63kg (ret tynd i det), har trænet det sidste halve år, men føler at der næsten ingenting sker.

Jeg vil gerne have større muskler og veje mere.

Da jeg arbejder skæve arbejdstider, har jeg kun mulighed for at træne hjemme (indtil videre). Jeg har træningsbænk og 2 håndvægte.

Jeg har prøvet at lede herinde på forumet efter en simpel forklaring på hvordan man kan blive større, men bliver bare mere og mere forvirret.

Er der nogen der har tid og overskud til at hjælpe mig med at få lavet et ordentlig program, og evt. hjælpe mig med lidt viden om bodybuilding..? bliver forvirret af al det tekniske halløj hehe

På forhånd tak.

Det er din mad, der er problemet. Prøv at kig under "artikler" og find dem der handler om kost og mad. Jeg har selv skrevet en, du måske kan bruge.

At du bliver forvirret forstår jeg ikke.
Hvis du har læst artiklerne i arkivet, vil du da vide at de alle stort set fortæller, at du skal løfte tungt, meget og tit og spise en masse ordentlig mad!

Du må spørge lidt mere specifikt for at få et svar du kan bruge til noget.
Læs artiklerne og vend tilbage med dine specifikke spørgsmål, er min anbefaling.

Vh
Søren

Nå, jeg har lige forbarmet mig over dig, og leverer links til tre grundlæggende artikler du bør læse :

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... regler.php
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... pekter.php
Smedens artikel:
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... Atilaa.php

Vh
Søren