cj8000 skrev:

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Hvis du kræver dokumentation for andre påstande må du starte med at dokumentere din egen...

PS: IMO

Den dag jeg kritisere/stiller mig fast på noget jeg mener er bedre skal jeg gerne komme med dokumentation. Kuglen kommentere min træning, med en påstand om noget er bedre. Det vil jeg meget gerne læse om da jeg personligt går efter det maximale

Så syntes jeg da du skal komme med dokumentaion for det du siger tideligeremed at hvis man kan træne hver dag, træner man ikke hårdt nok... for i SAMTLIGE artikler, også den der hedder 10 myter om bodybuilding, står der at det passer ikke? IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO :D:D:D:D

Morten Bang skrev:

cj8000 skrev:

Bjørnen skrev:

cj8000 skrev:

kuglen skrev:jeg siger ikke at det ikke virker.. jeg siger bare at det IMO ikke er det mest optimale.
og når du kan træne 7 dage om ugen kan topic starter vel også. det var blot det jeg ville frem til.

iver... ingen bitch fight her.. vi hyyyger os bare

Igen dokumentation på din påstand - vil gerne blive klogere når du nu er så sikker som du er

Hvis du kræver dokumentation for andre påstande må du starte med at dokumentere din egen...

PS: IMO

Den dag jeg kritisere/stiller mig fast på noget jeg mener er bedre skal jeg gerne komme med dokumentation. Kuglen kommentere min træning, med en påstand om noget er bedre. Det vil jeg meget gerne læse om da jeg personligt går efter det maximale

Så syntes jeg da du skal komme med dokumentaion for det du siger tideligeremed at hvis man kan træne hver dag, træner man ikke hårdt nok... for i SAMTLIGE artikler, også den der hedder 10 myter om bodybuilding, står der at det passer ikke? IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO :D:D:D:D

Hold nu op - Ingen mener man kan træne med +85% af 1RM hver eneste dag!

JA vi dropper den bare, men der er jo altså dig der er startet med de 85 % af 1RM og det er dig der vil ha dokumentation for hvad der bliver sagt mod dig... men det var bare for at være med... Vi ligger den lige der! :D:D:D:D

Morten Bang skrev:JA vi dropper den bare, men der er jo altså dig der er startet med de 85 % af 1RM og det er dig der vil ha dokumentation for hvad der bliver sagt mod dig... men det var bare for at være med... Vi ligger den lige der! :D:D:D:D

Ja hårdt = +85% af 1 RM.

Jeg finder artikeler nu. SÅ nej vi dropper den ikke.

Har fundet en pdf. på 976 omkring det - ret spændende

cj8000 skrev:

Morten Bang skrev:JA vi dropper den bare, men der er jo altså dig der er startet med de 85 % af 1RM og det er dig der vil ha dokumentation for hvad der bliver sagt mod dig... men det var bare for at være med... Vi ligger den lige der! :D:D:D:D

Ja hårdt = +85% af 1 RM.

Jeg finder artikeler nu. SÅ nej vi dropper den ikke.

Har fundet en pdf. på 976 omkring det - ret spændende

Fint nok for mig, jeg kan godt indrømme et nederlag hvis du poster nogle konkrete svar på at hvis man kan træne hver dag, træner man ikke hårdt nok! man kan du leve med skammen hvis ikke jeg godtager den CJ800

heheh :D:D

Morten Bang skrev:

cj8000 skrev:

Morten Bang skrev:JA vi dropper den bare, men der er jo altså dig der er startet med de 85 % af 1RM og det er dig der vil ha dokumentation for hvad der bliver sagt mod dig... men det var bare for at være med... Vi ligger den lige der! :D:D:D:D

Ja hårdt = +85% af 1 RM.

Jeg finder artikeler nu. SÅ nej vi dropper den ikke.

Har fundet en pdf. på 976 omkring det - ret spændende

Fint nok for mig, jeg kan godt indrømme et nederlag hvis du poster nogle konkrete svar på at hvis man kan træne hver dag, træner man ikke hårdt nok! man kan du leve med skammen hvis ikke jeg godtager den CJ800

Sagtens

Hvis jeg ikke kunne leve med "nederlag" ville jeg ik bruge tid på denne side. Jeg er her for at lære mere

hehe enig..

Hvor mange bodybuildere træner med +85 % af 1RM. Tæt på ingen. En person med en gennemsnitsfordeling af muskelfibertyper kan typisk tage omkring 4-6 reps med 85 % af 1RM i 1 sæt til failure. Det er vist ikke noget bodybuildere laver på regelmæssig basis.

Thomas Jagd skrev:Hvor mange bodybuildere træner med +85 % af 1RM. Tæt på ingen. En person med en gennemsnitsfordeling af muskelfibertyper kan typisk tage omkring 4-6 reps med 85 % af 1RM i 1 sæt til failure. Det er vist ikke noget bodybuildere laver på regelmæssig basis.

Nu var han jo styrkeløfter som du selv skrev (eftersom det blev skrevet i dette forum) og det var vist os dig der nævnte de 85%

Stadig mener jeg at træner man med +85% hver dag kan man ikke holde til det særlig længe. Min teori ja...

Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hvor mange bodybuildere træner med +85 % af 1RM. Tæt på ingen. En person med en gennemsnitsfordeling af muskelfibertyper kan typisk tage omkring 4-6 reps med 85 % af 1RM i 1 sæt til failure. Det er vist ikke noget bodybuildere laver på regelmæssig basis.

Nu var han jo styrkeløfter som du selv skrev (eftersom det blev skrevet i dette forum) og det var vist os dig der nævnte de 85%

Stadig mener jeg at træner man med +85% hver dag kan man ikke holde til det særlig længe. Min teori ja...

Din teori holder bare ikke vand jvf. mit sidste indlæg.

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

Enig

Ang dine 85% 2 reps teori søger du jo at få ret. "Selvfølgelig" køres der ikke kun 2 set til en træning. Det er ikke nævnt nej, og alt er forsimplet som du skriver.

Men hvis vi snakker topics startes niveau mener jeg stadig ikke det er smart at han træner hver dag.

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

Enig

Men hvis vi snakker topics startes niveau mener jeg stadig ikke det er smart at han træner hver dag.

Det er heller ikke min pointe. Som jeg vist har nævnt tidligere i tråden, så er det for langt de flestes vedkommende IKKE optimalt at træne hver dag. Det kræver meget bedre planlægning osv.

Jeg hæfter mig kun ved din påstand om at man ikke træner tungt nok, hvis man kan træne hver dag, og det behøver bestemt ikke være tilfældet.

Men som sagt, så er vi enige om, at de fleste nok har bedst af et par fridag pr. uge. Når de så bliver mere avanceret og fortrolig med deres egen krop, så kan de eksperimentere og se hvor meget de kan holde til.

Thomas Jagd skrev:

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

Enig

Men hvis vi snakker topics startes niveau mener jeg stadig ikke det er smart at han træner hver dag.

Det er heller ikke min pointe. Som jeg vist har nævnt tidligere i tråden, så er det for langt de flestes vedkommende IKKE optimalt at træne hver dag. Det kræver meget bedre planlægning osv.

Jeg hæfter mig kun ved din påstand om at man ikke træner tungt nok, hvis man kan træne hver dag, og det behøver bestemt ikke være tilfældet.

Men som sagt, så er vi enige om, at de fleste nok har bedst af et par fridag pr. uge. Når de så bliver mere avanceret og fortrolig med deres egen krop, så kan de eksperimentere og se hvor meget de kan holde til.

Hvis jeg fortsætter er vi ude i flueknepperriet - ergo "enige"

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

Enig

Ang dine 85% 2 reps teori søger du jo at få ret. "Selvfølgelig" køres der ikke kun 2 set til en træning. Det er ikke nævnt nej, og alt er forsimplet som du skriver.

Men hvis vi snakker topics startes niveau mener jeg stadig ikke det er smart at han træner hver dag.

Hvorfor køres der ikke kun 2 reps ? Det gør der da ganske ofte i styrkeprogrammer. At køre tæt på failure i et program hvor målet er at blive stærkere er ikke optimalt. Så det er på ingen måde søgt.

Og i periodiserede bodybuilding programmer kører man da ofte også et stykke fra failure i perioder.

Thomas Jagd skrev:

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

Enig

Ang dine 85% 2 reps teori søger du jo at få ret. "Selvfølgelig" køres der ikke kun 2 set til en træning. Det er ikke nævnt nej, og alt er forsimplet som du skriver.

Men hvis vi snakker topics startes niveau mener jeg stadig ikke det er smart at han træner hver dag.

Hvorfor køres der ikke kun 2 reps ? Det gør der da ganske ofte i styrkeprogrammer. At køre tæt på failure i et program hvor målet er at blive stærkere er ikke optimalt. Så det er på ingen måde søgt.

Og i periodiserede bodybuilding programmer kører man da ofte også et stykke fra failure i perioder.

Ja 2reps men ikke 1*2reps. I alle de programmer jeg har set gennem tiden har jeg da aldrig set nogen "nøjes" med 1*2reps i en øvelse

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:

cj8000 skrev:

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt så er diskussionen slet ikke detaljeret nok. Det er jo ikke nok bare at slynge om sig med en given intensitet. 2 sæt med 85 % af 1RM kan jo være MEGET forskellige. 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM er jo slet ikke det samme som 1 sæt x 6 reps med 85 % af 1RM udført til 100 % koncentrisk failure, opfulgt af 1-2 forced reps.

Jeg kan godt lave 1 sæt x 2 reps med 85 % af 1RM hver dag, i meget lang tid, før det får en negativ effekt på min ydeevne. Men det samme gør sig ikke gældende med 1 sæt til failure + forced reps.

Så det er forkert at sige at man træner for let, hvis man kan træne hver dag. Men det er muligvis rigtigt at man ikke kan presse sig til grænsen af sine fysiske formåen med tunge vægte hver dag. Men hvem siger iøvrigt det er optimalt at dette på regelmæssig basis, uanset om man træner hver dag eller ej. Graden af udmattelse bør til en vis grad periodiseres ligesom intensitet og volumen bør.

Enig

Ang dine 85% 2 reps teori søger du jo at få ret. "Selvfølgelig" køres der ikke kun 2 set til en træning. Det er ikke nævnt nej, og alt er forsimplet som du skriver.

Men hvis vi snakker topics startes niveau mener jeg stadig ikke det er smart at han træner hver dag.

Hvorfor køres der ikke kun 2 reps ? Det gør der da ganske ofte i styrkeprogrammer. At køre tæt på failure i et program hvor målet er at blive stærkere er ikke optimalt. Så det er på ingen måde søgt.

Og i periodiserede bodybuilding programmer kører man da ofte også et stykke fra failure i perioder.

Ja 2reps men ikke 1*2reps. I alle de programmer jeg har set gennem tiden har jeg da aldrig set nogen "nøjes" med 1*2reps i en øvelse

Nej, men om det er 1 sæt x 2 reps eller som mange styrkeløftere slutter på, 3-4 sæt x 2 reps, kommer sig ikke så nøje, når man i forvejen er 4 reps fra failure.

cj8000 skrev:Jeg påstår (Skal nok finde dokumentation):

Hvis du kan træne tungt hver dag træner du ikke tungt nok. (Tungt i min verden +85%)

Ah ja ok, nu forstår jeg hvad du mener.

Hvis du læser hvad Thomas Jagd skriver, skriver han jo netop det samme bare på en anden måde. Med at det kan lade sig gøre i 1-2 uger, så kræves deload. Og det er meget SL præget. Jeg har så forslået manden at tag 2 lette pas om ugen, hvis han absolut vil træne hver dag. Eller 2 cardio pas som jeg selv gør. Ergo træner han ikke tungt hver dag længere! Oven i dette ønsker Topic starter at træne for massen. Derfor har jeg så forslået et split program og du har forslået et andet split Hip som hap hvilket af de to han vælger - smagssag

Efter dette kritisere/kommentere Kuglen så MIN træning med en påstand. Den påstand er spændende da den kan forbedre mine resultater hvis den passer. Derfor ønsker jeg dokumentation og ikke bare en påstand fra hans side af

Det kan jeg godt se.
Jeg ville bare have lidt mere ud af dig mht. "så træner du ikke tungt nok" fordi jeg mener, at man ikke kan stille det så enkelt op.