Hej jeg har lige oprettet mig herinde så håber at jeg skriver det rette sted. Jeg går meget op i at få en stærk ryg, da jeg for nogle år siden prøvede at have hold i lænden og nu har konstateret slidgigt i de nederste lændevirvler. Så jeg træner meget styrketræning og vil gerne blive klogere på musklerne og de forskellige træningsøvelser for lænden, så tænkte at der sikkert er nogle kloge hoveder herinde der kan hjælpe mig med at blive klogere.
Hvilken forskel for musklerne i lænden er der på disse to øvelser : dødløft (traditionel) og goodmornings ?
jeg har trænet dødløft i 1½ år nu og har så fået at vide af en læge at det ikke er sundt for mig at løfte over 100 kg (ligegyldigt hvor teknisk rigtigt jeg løfter det) pga min slidgigt. Så jeg tænker om goodmornings egentlig ikke udgør præcis den samme øvelse bare med vægten og dermed momentet rykket ud til skuldrene og så behøver man ikke løfte ligeså mange kg ?

Her er to link, der kan hjælpe dig med din viden inde for opbygning af dine muskler

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/bodybuilding/bulking.html

tak for svaret, men tænkte mere på hvordan jeg på forskellige måder påvirker musklerne i lænden ? og om de to øvelser, dødløft og goodmornings giver det samme resultat i lændens muskler ?

jonathanson skrev:Her er to link, der kan hjælpe dig med din viden inde for opbygning af dine muskler

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... ommer.html

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... lking.html

det har ikke rigtigt noget med det han spørger om at gøre.


OT:
Mange mener at goodmornings kan lede til lower back skader.

Det er jo heller ikke et must at dødløfte

rygtræneren skrev:Hej jeg har lige oprettet mig herinde så håber at jeg skriver det rette sted. Jeg går meget op i at få en stærk ryg, da jeg for nogle år siden prøvede at have hold i lænden og nu har konstateret slidgigt i de nederste lændevirvler. Så jeg træner meget styrketræning og vil gerne blive klogere på musklerne og de forskellige træningsøvelser for lænden, så tænkte at der sikkert er nogle kloge hoveder herinde der kan hjælpe mig med at blive klogere.
Hvilken forskel for musklerne i lænden er der på disse to øvelser : dødløft (traditionel) og goodmornings ?
jeg har trænet dødløft i 1½ år nu og har så fået at vide af en læge at det ikke er sundt for mig at løfte over 100 kg (ligegyldigt hvor teknisk rigtigt jeg løfter det) pga min slidgigt. Så jeg tænker om goodmornings egentlig ikke udgør præcis den samme øvelse bare med vægten og dermed momentet rykket ud til skuldrene og så behøver man ikke løfte ligeså mange kg ?

Kør nogle hyperextensions i stedet? Dette vil formentlig skåne din ryg en del ifh. til dødløft/goodmornings.