Træning af mavemuskler

Jeg har fået bulletproof abs.... eller... der omkring.. ej

anyways, mangler idéer til øvelser som kan belaste min mave endnu mere, da jeg efterhånden er op på niveauer hvor jeg ska´ lave mere

og jeg blev anbefalet af en person at jeg sq spørge her.. så det har jeg hermed gjort ;)

på forhånd tak for svar

du kan altid prøve at klikke på den super gode øvelseguide der er i bunden af siden... bare tryk på den muskel gruppe du vil se nogle gode øvelser for....

men min favorit :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

1000 takker. Den havde jeg aldrig fundet

takker

jeg syns den her er rigtig go

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... unch.htmlt

desuden er squat også god da man spænder godt i maven udfører det

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

ville nu aldrig bruge squat til at træne min mave med... :twisted:

jeg mener heller ik at man skal bruge squat udelukkende til at træne abs med men det en go øvelse for maven især de dybe muskler. desuden er squat også go for ryggen.

ja den er god for flere muskelgrupper, derfor den er en basis øvelse.....

Du kan bruge det øvelsesbiblotek på forsiden af bodyforum.dk nederst. Bare tryk på den/de muskelgrupper du vil træne og der kommer en liste frem med øvelser, hvor netop de andre øvelser er taget fra, som er oplyst på dette emne.

Tja, i squat stabiliseres kropstammen bl.a. af mavemusklerne, primært transversus (den indre der giver flad mave) og de skrå. Dog skal man gå til den med tunge løft, og mange af dem, før man kan kalde det en rimelig mavetræning.

Træning af mavemuskler

Brugere online