Har gerne villet køre facepulls til mine bagskuldre, men jeg har et problem med min højre skulder, der gør at facepulls slet ikke går i den. Jeg arbejder på at forbedre min skulder ved fysioterapeut. Det er noget med at mine rygmuskler i højre side er lidt for svage til at holde min skulder ordentligt på plads. Så nogen gange, især i diverse rows, popper min højre vinge ud mere end normalt, og så ved jeg at jeg ikke længere trækker ordentligt med ryggen. Og facepulls er åbenbart en øvelse hvor jeg ikke helt mestrer at holde min skulder på plads, ligesom med Rear laterals.
Så jeg leder efter noget andet der kan ramme mine rear delts. Et kabeltræk til øvre bryst med en V-bar, ville den gøre et godt job?
Jeg kan godt holde albuerne en smule ud til siden, men gør jeg det for meget går det galt med skulderen.

Bent over rear lateral raise virker lækkert sys jeg :b

Visible Ghost skrev:Har gerne villet køre facepulls til mine bagskuldre, men jeg har et problem med min højre skulder, der gør at facepulls slet ikke går i den. Jeg arbejder på at forbedre min skulder ved fysioterapeut. Det er noget med at mine rygmuskler i højre side er lidt for svage til at holde min skulder ordentligt på plads. Så nogen gange, især i diverse rows, popper min højre vinge ud mere end normalt, og så ved jeg at jeg ikke længere trækker ordentligt med ryggen. Og facepulls er åbenbart en øvelse hvor jeg ikke helt mestrer at holde min skulder på plads, ligesom med Rear laterals.
Så jeg leder efter noget andet der kan ramme mine rear delts. Et kabeltræk til øvre bryst med en V-bar, ville den gøre et godt job?
Jeg kan godt holde albuerne en smule ud til siden, men gør jeg det for meget går det galt med skulderen.

Måske lidt ud af det blå, men har du problemer med, at din højreside hænger fremad? Således skulderen hænger meget fremad, samt skulderbladet stritter?

Recept skrev:

Visible Ghost skrev:Har gerne villet køre facepulls til mine bagskuldre, men jeg har et problem med min højre skulder, der gør at facepulls slet ikke går i den. Jeg arbejder på at forbedre min skulder ved fysioterapeut. Det er noget med at mine rygmuskler i højre side er lidt for svage til at holde min skulder ordentligt på plads. Så nogen gange, især i diverse rows, popper min højre vinge ud mere end normalt, og så ved jeg at jeg ikke længere trækker ordentligt med ryggen. Og facepulls er åbenbart en øvelse hvor jeg ikke helt mestrer at holde min skulder på plads, ligesom med Rear laterals.
Så jeg leder efter noget andet der kan ramme mine rear delts. Et kabeltræk til øvre bryst med en V-bar, ville den gøre et godt job?
Jeg kan godt holde albuerne en smule ud til siden, men gør jeg det for meget går det galt med skulderen.

Måske lidt ud af det blå, men har du problemer med, at din højreside hænger fremad? Således skulderen hænger meget fremad, samt skulderbladet stritter?

Nej, det problem har jeg ikke

Men jeg fandt forresten en øvelse der virker godt for mig. Lidt modificeret, men den er fin.

Visible Ghost skrev:Men jeg fandt forresten en øvelse der virker godt for mig. Lidt modificeret, men den er fin.

Do tell

ikke være så nys

Fejer skrev:ikke være så nys

Ha! Du burde kende mig godt nok til at vide jeg skal vide ALT

Træbenet skrev:

Fejer skrev:ikke være så nys

Ha! Du burde kende mig godt nok til at vide jeg skal vide ALT

haha ja så er det ikke engang løgn

Træbenet skrev:

Visible Ghost skrev:Men jeg fandt forresten en øvelse der virker godt for mig. Lidt modificeret, men den er fin.

Do tell

Har fundet en måde at lave Chest supported Facepulls på. Vi har en bænk hvor det er muligt at sidde og få støttet overkroppen, så jeg ikke skal koncentrerer mig så meget om korrekt holding, men kan koncentrerer mig mere om ryg og skuldre arbejder ordentligt. Bruger en v-bar istedet for ræb, og trækker til øverste del af brystet med albuerne ud til siden. Det fungerer rigtig godt for mig