træning af side bend.

hva bruger i af øvelser til at træne side bend..??

bruger selv følgende cabel side bend. http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

kunne godt tænke mig at høre hva i har gode erfaringer med..??

christianww skrev:hva bruger i af øvelser til at træne side bend..??

bruger selv følgende cabel side bend. http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

kunne godt tænke mig at høre hva i har gode erfaringer med..??

Obliques?
Bruger den romerske stol skråt :shock:

ja det er Obliques jeg mener..

Har kun kørt den en gang. Det var med en vægtskive. Fungerer fint

jeg køre næsten aldrig side bend, men når jeg gør det bruger jeg en db

Jeg kører den altid med DB's med løse skiver - en lille skive inderst i hver side så lårbasserne kan komme imellem de store skiver - alt efter hvor meget vægt man skal have på og hvor store lår man har selvfølgelig

saxon sidebends og russian barbell twist er stort set det eneste jeg har måtte sande virker, ellers er obliques stort set umulige at isolere bare en smule.

Moody skrev:saxon sidebends og russian barbell twist er stort set det eneste jeg har måtte sande virker, ellers er obliques stort set umulige at isolere bare en smule.

Okay, jeg kan sg godt mærke når jeg har kørt sidebends!

Jeg bruger normalt en 32kg DB og kører 3x5 på hver side. Ved ikke om den specifikt isolerer obliques, men jeg kan sagtens mærke det hele vejen op ad siden næste dag, så jeg har den med som et lille ekstra-sæt fordi jeg ikke ellers rammer det område så godt i compound øvelser.

Serratus, derimod - DAMN den er svær at isolere! :shock:

Jeg har endda en øvelse med på abs-dagen som burde ramme den, men det er viiirkeligt svært lige at ramme helt rigtigt og ikke få alt muligt andet med i stedet.

K.

træning af side bend.

Brugere online