Træning af underarm

Personligt træner jeg aldrig selv underarm og ser heller ikke mange der gør det.

Jeg kan se når jeg gennemgår diverse logbøger her på siden at det ikke er mange der har underarms træning med i træningspassene

Under arms træning kan man jo af forskellige årsager have med i sin træning.

Spørgsmålet må være stilet til jer der træner underarm.

Hvorfor træner i underarm og hvor ofte træner i disse.(jeg ser ikke mange med store underarme :wink:

)

Træner i både fleksor og ekstensor gruppen.

Underarmen arbejder jo statisk med i de fleste løft, så er det en nødvendighed.

Jeg er bare nysgerrig.

Mvh august

jeg træner selv underarme både fordi det er skadesforebyggende men også fordi det klart er en fordel indenfor MMA at have et stærkt greb.

Jeg har lige pt. indarbejdet 2 øvelser med underarm i mit trænings program, men træner det primært med henblik på skades forebyggelse da jeg tidligere har oplevet smerter i forbindelse med øvelser, primært biceps øvelser, og det har hjulpet rigtig meget

I det program jeg kører har jeg lagt lidt underarm ind. Begge sider (Det du kalder Fleksor og ekstensor gruppen, tror jeg). Men det er kun for at forbedre mit greb, da jeg synes det halter lidt bagefter.

Jeg tror bestemt ikke det er nødvendigt, eftersom underarmen arbejder i så mange øvelser, men dog gør jeg det alligevel.

Iron Hand skrev:I det program jeg kører har jeg lagt lidt underarm ind. Begge sider (Det du kalder Fleksor og ekstensor gruppen, tror jeg). Men det er kun for at forbedre mit greb, da jeg synes det halter lidt bagefter.

Jeg tror bestemt ikke det er nødvendigt, eftersom underarmen arbejder i så mange øvelser, men dog gør jeg det alligevel.

Hej iron hand
Fleksor gruppen er samme side som håndflade og ekstensor ja

Grebs styrke, Så skal du læse artiklen vedr. fyren med verdens stærkeste grebs styrke( hvis du ikke har det).
Han er for rå :dance:

Mvh august

Ja, Joe Kinney is a beast!

Hey....Jeg træner ikke underarm for størrelse, men for greb, da det er ret vigtigt i stærkmand

Jeg køre for det meste dødløft med dobbelt overhånd, så længe jeg holder den under 220kg, målet er at ku' ta' 250+ i dobbelt overhånd

Jeg træner også pinchflip, den syntes jeg selv er ret go' til at få tommelfingeren med da den ikke altid bliver brugt så hårdt som de andre.
En gang om ugen træner jeg grebstyrke med de forskellige øvelser jeg kan finde på.....størrelsen på underarmen er jo bare en bivirkning..hehe :wink:

DaBrix79" skrev
Jeg køre for det meste dødløft med dobbelt overhånd, så længe jeg holder den under 220kg, målet er at ku' ta' 250+ i dobbelt overhånd

Hvornår regner du med at opnå de 250+

Jeg træner underarme fordi jeg ganske enkelt får et stærkere greb af det :mrgreen:

Jeg regner med at de 250+ med dobbelt overhånd sidder der i slutningen af året, eller starten af næste år.....greb er ikke min svageste side..hehe

Jeg har gået farmerwalk med 130kg i hver hånd uden at ha' trænet greb før, så det burde være muligt inden for de næste 3 mdr.

for 3 år siden da jeg var et scooterfjæs havde jeg et styrt, hvilket resulterede i en brækkt knogle som sidder i håndfladen.. det resultede i en gips arm i 10 uger.. hvilket betød en slap arm, og specielt slapt greb.. det var ikke noget jeg tænkte over, men da jeg begyndte at styrketræne kunne jeg godt mærke der var noget galt.. så jeg fik hjælp af en af de som havde trænet i lang tid til nogle øvelser der kan træne grebs styrke.. og selv om jeg har et godt greb dag, træner jeg det stadig da det er med til at stabilisere de andre øvelser.. træner det ca. 1 gang om ugen..

Træning af underarm

Brugere online