Hey!

Yup, I know! Umiddelbart lyder emnet lidt langt ude i hampen, men spørgsmålet er faktisk ganske seriøst..

Jeg var nede og træne i dag og en lidt ældre dude end mig spørger: "Hey mester. Den her muskel (wanker musklen. hvis man laver bevægelsen, kan man se musklen bounce, den sidder lige overfor albueleddet, hvis man spænder musklen) hvordan træner man den?" Og jeg må indrømme jeg var blank lige i starten Men med lidt logisk sans, kan jeg forestille mig, at musklen bliver aktiveret ved bl.a. dumbell curls, hammer curls og hammer curls, som man kører ind over brystet (kender ikke navnet) så det fortalte jeg ham, men lovede, at jeg ville finde ud af det til næste gang.

En mere specifik øvelse til denne muskel ville dog være fedt at kende

Kan forestille mig der med garanti også er andre øvelser, som også rammer musklen..

Hurtige svar ville være

Her kan du se alle mulige øvelser for underarmene: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Gå ned til "Wrist extensors"

Hammercurl, roll-ups, pinch grip og COC - er gode øvelser og redskaber, når det kommer til at få lidt masse på undrarmene.

Pullups, barbell rows, hammer curls, reverse curls, wrist extensions.

Reverse curls all the way.

hvorfor vil du dog træne den, store wanker muskler er et sikkert tegn, på for lidt sex

jeg vil lige påpege, at skipper skræk gennem en meget lang årrække har anvendt prestationsfremmende grønsager

Cykelmyggen Egon skrev:jeg vil lige påpege, at skipper skræk gennem en meget lang årrække har anvendt prestationsfremmende grønsager

Mit idol...

TheFatboy skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:jeg vil lige påpege, at skipper skræk gennem en meget lang årrække har anvendt prestationsfremmende grønsager

Mit idol...

skipper skræk som idol.......... pff

cykelmyggen egon er den eneste kompetente, idolaspirant

Jeg er helt overbevist om, at det er fulstændig ligegyldigt at træne underarmene, da man automatisk træne dem, når man fx træner barbell eller dumbbel curl. Jeg er sikker på, at underarmene "automatisk" følger med, og at det er spild at tid at træne underarme.

Thorhauge skrev:Jeg er helt overbevist om, at det er fulstændig ligegyldigt at træne underarmene, da man automatisk træne dem, når man fx træner barbell eller dumbbel curl. Jeg er sikker på, at underarmene "automatisk" følger med, og at det er spild at tid at træne underarme.

Med mindre man gerne vil forbedre sin grebsstyrke - så er det en god ide at træne underamen.

Eksempelvis er mit greb ikke godt nok, når jeg kører 'tungt' i dødløft, hvor jeg så enten skal bruge straps eller arbejde på min grebsstyrke

flamingopikken skrev:

Thorhauge skrev:Jeg er helt overbevist om, at det er fulstændig ligegyldigt at træne underarmene, da man automatisk træne dem, når man fx træner barbell eller dumbbel curl. Jeg er sikker på, at underarmene "automatisk" følger med, og at det er spild at tid at træne underarme.

Med mindre man gerne vil forbedre sin grebsstyrke - så er det en god ide at træne underamen.

Eksempelvis er mit greb ikke godt nok, når jeg kører 'tungt' i dødløft, hvor jeg så enten skal bruge straps eller arbejde på min grebsstyrke

.. Men hvis du virkelig vil gøre noget for grebsstyrken, så er det bare at hente den første og bedste hudfilm, og udføre et intenst marathon af tabata-onani. SWOLE

Hvis du vil have swole underarme, og ikke er genetisk BLESSED, kommer du ikke udenom hammer curls, reverse curls og wrist curls. Smeden undtaget.

TheFatboy skrev:

Her er forklaring på Skipper skræks store underarme:


http://www.youtube.com/watch?v=fy6d708eIOA

Cykelmyggen Egon skrev:hvorfor vil du dog træne den, store wanker muskler er et sikkert tegn, på for lidt sex

Useriøst indlæg.