Jeg skal tilbringe 14 dage på La Santa Sport snart og havde tænkt mig at bruge lejligheden til at løfte hver dag. Mit spørgsmål er: Hvilken split / program / minicyklus er anbefalelsesværdig i en 14 dages periode med træning hver dag og er det i det hele taget besværet værd at lave et særligt program for 14 dage?

Jeg træner p.t. et ret klassisk push pull 2-split med linær progression 4-6 træningsdage om ugen alt efter tid til rådighed. Træner for hypertrofi. weakpoint: ben men skal generelt have mere masse på

Mine stats:
183cm, 85kg, fedt % ca 15 (med tang). (68 kg som teenager). Træningserfaring: lang tid med store pauser. Sidste to år fuld gas.

Løft (1RM)
Bænk: 115, squat 130, død 150.

På forhånd tak

Det her:
http://news.bodylab.dk/artikler/3465-ra ... -og-styrke

Så passer det næsten med at du kan afslutte sidste del af programmet hjemme, hvor det går tilbage til 4 gange om ugen.

Super forslag. Det vil jeg klart overveje.