TRÆNING I FJELDENE

I dag har jeg trænet GUNS og mave med Klitgaard, da jeg alligevel har DELOAD i næste uge. Jeg fik taget lidt DB Curls, EZ-bar Curl, ét dropset tricep exstensions og nogle hanging leg raises.

Jeg fik i øvrigt ikke logget gårsdagens træning, da jeg skulle skynde mig til Stand-Up på gymnasiet efter træningen. Her optrådte Carsten Bang, Jesper Juhl imens Ander Fjeldsted vikarierede for en 'syg' Uffe Holm. Det var en god aften.

Gårsdagens træning;

Deadlifts
5x62.5kg
5x72.5kg
3x82.5kg
5x95kg
3x107.5kg
10x137.5kg - PR

tunge singles
1x150kg
1x150kg
1x150kg

Good-mornings
10x60kg
10x60kg
10x50kg
10x50kg
- Tabte for meget i ryggen og gik ned i kilo. det må jeg arbejde på.

Bulgarian split squats
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

- Rigtig fin træning. Dødløften ville jeg aldrig have spået så godt efter en fodboldkamp. Deload bliver tiltrængt.

Wendler C1, W4, D1
Idag stod den på deload i bænken. Jeg var på LMC med Jakob og Søren. Det var hyggeligt.

Det blev i øvrigt til deload bænk, en smule guns og noget mave. Deload squats onsdag.

Idag har jeg fået tights hjem. Jeg har nu 6 par og synes derfor jeg er dækket rimelig ind efterhånden.

Jeg er i øvrigt overrasket over, at der ikke skulle betales told. Det glæder glæder selvfølgelig min indre købmand!

Det er disse badboys der er tale om.

Antonder skrev:Idag har jeg fået tights hjem. Jeg har nu 6 par og synes derfor jeg er dækket rimelig ind efterhånden.

Jeg er i øvrigt overrasket over, at der ikke skulle betales told. Det glæder glæder selvfølgelig min indre købmand!

Det er disse badboys der er tale om.

Hold nu kæææææft hvor er de første fede! Jeg må eje et par!

Hvis du nu åbner lørdag, møder jeg op i dem? : D.

Antonder skrev:Hvis du nu åbner lørdag, møder jeg op i dem? : D.

Jeg skal nok åbne... i LMC!!

Det er stadig en aftale. HVornår er du der? Og selvfølgelig såfremt du i 'normale' uger, åbner i LSK ;-).

Antonder skrev:Det er stadig en aftale. HVornår er du der? Og selvfølgelig såfremt du i 'normale' uger, åbner i LSK ;-).

Jeg smeder ryg ved 16-17 tiden lørdag. Men du gider vel ikke dødløfte i centeret? Det kan være du military presser i stedet?
Link lige til de tights. Jeg må eje et par!

De er købt på eBay, men efter en 10 minutters lallen rundt på eBay, kan jeg stadig ikke finde dem.

Og kan se i min kalender, at jeg slet ikke kan træne lørdag. :c

Wendler C1, W4, D2
DELOAD. Jeg lavede kun mine deload sæt i dag samt noget cardio.

Trænerkursus i weekenden. Derfor ingen styrketræning, da jeg har været hjemme efter centret har haft åbnet. Næste uge vil jeg køre noget fullbody, da jeg alligevel ikke kan træne i weekenden - igen pga. trænerkursus. Så fra næste mandag genoptages wendler med cyklus to.

I aften har jeg smedet chest, delts og tri's. Jeg skrev intet ned og husker ikke rigtigt. I morgen nakker jeg en omgang ben, ryg og bi's og fredag ved jeg ikke helt, hvad jeg gør. Måske fullbody.

I eftermiddags var jeg i LSK med Jacques og Andreas. Jokke og MM var desuden til stede.

Jeg nakkede ben, bi's og ryg. Og i aften vil jeg lave noget cardio og skrive min dansk stil.

Trænerkursus i weekenden og Wendler igen fra mandag. Jeg tror dog jeg laver lidt om i min struktur, så jeg får det til at passe med, at jeg kan dødløfte i LSK. Det tænker jeg over i weekenden.

Wendler C2, W1, D1
Jeg har lavet om i min struktur, så jeg kan bruge fredag til at dødløfte i LSK. Det betyder at det nu hedder:
Mandag: Squat
Onsdag: Bænkpres
Fredag: Dødløft
Lørdag: Military

Idag skulle jeg reppe 5+ med 110kg. Jeg lavede i min sidste cyklus 10x107.5, så jeg gik efter noget i samme stil. Træningen var i øvrigt med Klitgaard og Joakim arbejdede.

Opvarmning og mobilitet

Squats
5x85kg
5x97.5kg
10x110kg - PR
- OVERSKUD! Der var til et par mere - og jeg burde have lavet 11-13 reps.

Back-off sæt squats
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Leg curls ss. chins
10x55kg > 8xBW
10x55kg > 7xBW
10x55kg > 7xBW
10x55kg > 7xBW

Efter det var jeg så til påskefrokost med klassen. Ikke optimalt for mit cut, men det var skide hyggeligt. Nu skal ferien nydes og jeg har fri indtil onsdag, hvor jeg skal reppe med 5+ med 82.5kg.

Ingen træning idag, da der gik sprut i den i går. Dumt. Jeg kan heller ikke træne de næste par dage, da jeg skal i sommerhus. ](*,)

Såfremt jeg ikke når flere træninger i den her uge, starter jeg cyklussen forfra i næste, hvor jeg så på min squat dag ikke kører Wendler, men noget andet guf til at smadre mine ben.

Fortsat god ferie!

Antonder skrev:Ingen træning idag, da der gik sprut i den i går. Dumt. Jeg kan heller ikke træne de næste par dage, da jeg skal i sommerhus.

Såfremt jeg ikke når flere træninger i den her uge, starter jeg cyklussen forfra i næste, hvor jeg så på min squat dag ikke kører Wendler, men noget andet guf til at smadre mine ben.

Fortsat god ferie!

Seriøst cut, not even once..

Undskyld mig hr. Leftes, men hvem var det der de to første weekender af sit cut, gik i byen? Og fortæl mig så hvornår jeg sidst drak?

Når det så er sagt, så har du ret i at cuttet er op ad bakke, men at den tur i byen skulle være årsag alene, er noget fis.

Noget helt andet er; hvorfor antager du, at mit cut går dårligt, fordi jeg ikke får trænet nok? Jeg kunne jo såmænd lave en masse cardio, du ikke kendte noget til?

Antonder skrev:Undskyld mig hr. Leftes, men hvem var det der de to første weekender af sit cut, gik i byen? Og fortæl mig så hvornår jeg sidst drak?

Når det så er sagt, så har du ret i at cuttet er op ad bakke, men at den tur i byen skulle være årsag alene, er noget fis.

Noget helt andet er; hvorfor antager du, at mit cut går dårligt, fordi jeg ikke får trænet nok? Jeg kunne jo såmænd lave en masse cardio, du ikke kendte noget til?

Jeg siger ikke at dit cut går dårligt? Jeg siger bare at det ikke er så seriøst.
Der sker jo heller ikke noget ved at drikke en sjælden gang under cut. Jeg skrev det ikke som en nedladende kommentar, men mere som en pointering, for at holde dig til ilden med dit cut

EDIT: Jeg kiggede lige min log igennem, og jeg kan kun se at jeg drak én gang, den anden weekend af mit cut, ikke den første..

Fair enough. Så har jeg misforstået dig.

Jeg kan bare stadig ikke se, hvorfor du kalder det useriøst, når du nu i samme ombæring selv skriver, at der ikke sker noget, ved at drikke engang i mellem?

.

Antonder skrev:Fair enough. Så har jeg misforstået dig.

Jeg kan bare stadig ikke se, hvorfor du kalder det useriøst, når du nu i samme ombæring selv skriver, at der ikke sker noget, ved at drikke engang i mellem? .

Det er bare lige den sidste uge her især. Påskefrokost, ikke fået trænet så bare pga. dit kursus også dit druk :lol:

Jeg kan gå med til, at det er useriøst pga. kcalindtaget ikke har været på det som det skulle være, men at træningen ikke bliver passet, gør jo ikke nødvendigvis cuttet useriøst?

Anywho, den er jo ikke længere, end at jeg skal tage mig sammen.

Antonder skrev:Jeg kan gå med til, at det er useriøst pga. kcalindtaget ikke har været på det som det skulle være, men at træningen ikke bliver passet, gør jo ikke nødvendigvis cuttet useriøst?

Anywho, den er jo ikke længere, end at jeg skal tage mig sammen.

Du forbrænder jo når du træner, så det er i hvert fald ikke med til at gøre det bedre, at du ikke for trænet.
Lad nu det ligge, det var slet ikke ment på nogen ond måde

Jeg har hørt en lille fugl synge om at du både har bidt hul i Mortens nye telefon, og derefter overbrækket dig på deres toilet, hvorefter du bare var skredet dagen efter, uden at tørre det op efter dig??? :lol:

Det er sgu noget af en aften du har haft dig, hva???? :lol:

EDIT: + Du er blevet smidt ud fra en fest????

JA MAN. Jeg' en svin.

Antonder skrev:JA MAN. Jeg' en svin.

Det lyder lidt sådan :lol:

Træning d. 1. april
Idag trænede jeg i klubben, der var overcrowded og begge vores racks blev brugt til bænkpres (!?!?!?). Jeg skulle derfor vente ret lang tid med at komme igang. BIG S var hjemvendt fra ferien. Det var hyggeligt, omend jeg misunder hans tan.
Jeg trænede ikke Wendler idag, da jeg tog squats i sidste uge, og kører så videre fra bænken af, som så bliver onsdag.

Squats
8x60kg
10x80kg
10x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

DB Split-squats
5x16kg
8x16kg
7x16kg
- Jeg bliver nok ikke venner med split squats. Men fødder gør simpelthen ondt under øvelsen. Balancen er også shiiiiit, men den forsøger jeg at arbejde på.

Ikke meget jeg fik lavet idag, men mine ben kunne mærke det.

Note to self: Påskeferien har desuden været rigtig ond ved mit cut, så jeg skruer op for cardioen fra nu af.

HVAD SKER DER HER??!??!!

Hvad mener du kære Mark?

.

Antonder skrev:Hvad mener du kære Mark? .

At du har trænet :lol:

LOL. Had that one coming I guess. :oops:

Anywho, jeg træner igen onsdag. Gør du? :I.

TRÆNING I FJELDENE

Brugere online