Hej derude.

Jeg skal ind i forsvaret om 1,5 år ca. Jeg er PT. igang med bulking samt Back2Basics træning. Mit mål er at nå de 75 kg, som det via ShapeUpClub app'en går godt med.
Jeg gør dette for at få noget masse på, og styrke. Men jeg skal også igang med konditionstræning, da det er en vigtig del af det at være soldat.
Mine spørgsmål er således:
Når jeg er nået mit mål med 75 kg, skal jeg så kun fokuserer på konditionstræning?
Eller skal jeg finde et fullbody program? (evt. idéer til program?)
Og i hvor lang tid, skal jeg køre et evt. konditionsprogram?


På forhånd tak.

du kan sagtens træne konditionstræning samtidigt med styrketræning, det kræver bare mere mad, samtidigt vil jeg nok anbefale dig at blive bedre til, løb, armbøjninger, kropshævninger, og en masse coretræning og lange gåture eventuelt med nogle kg, så er du godt rustet til værnepligten. da det er de ting som man træner, kig på træn med forsvaret app, hvis du mangler inspiration til øvelser og programmer.

Det var ting jeg selv erfarede da jeg var inde som værnepligtig for nogle år siden.

Inden jeg skulle i militæret, trænede jeg op til det. og lige inden tænkte jeg "Så... Nu skal de bare komme an.!"

Du skal vide, at uanset hvor god form du er i, vil det altid være f..... hårdt!

I militæret træner de værnepligtige til at kunne:

Løbe 3 km på max 15 min. (for mænd) 18 min for piger.
15 strækkere. (armbøjninger)
25 rygbøjninger.
25 mavebøjninger.
Sidde "på skrå" imens meven er spændt i 1½ minut.
Ligge i planken med 20 kg på ryggen i 120 sekunder.
Tage 8 push ups med 10 kg hængende på bæltet.
60 squat kneel down med en 20 kg vægt skive i hænderne.

Dette er det som sergenter træner dig til at kunne. Kan du det inden du skal i militæret - så bliver det stadig hårdt, men du er i stand til at få top karakterer i prøverne som kommer efter 4 mdr.

En god idé vil være, at fokusere på kondition, ben og ryg. Du kommer til at gå rundt med 25 kg på ryggen i 2-3 døgn på nogle af øvelserne.

Held og lykke! Militæret forandrer dig psykisk og fysisk. Nyd det! Du kommer til at savne det bagefter.