træning/mad lige efter

Kom til at tænke på, om det ville få betydning for hvilke muskler der vokser mest, hvis man feks. først træner skulder, så ben, så ryg, så triceps og slutter af med biceps og indtager proteiner og kulhydrater straks efter.

Vil det så ikke være mine armmuskler der vokser mest og ikke de muskler (skulder) jeg startede med at træne?

Forstår i? lidt svært at forklare

wg skrev:Kom til at tænke på, om det ville få betydning for hvilke muskler der vokser mest, hvis man feks. først træner skulder, så ben, så ryg, så triceps og slutter af med biceps og indtager proteiner og kulhydrater straks efter.

Vil det så ikke være mine armmuskler der vokser mest og ikke de muskler (skulder) jeg startede med at træne?

Forstår i? lidt svært at forklare

Proteinsyntesen er forhøjet i 36 timer efter du har trænet så det har ingen indvirkning. Men der kan sikkert være forskel på hvor pumpet de forskellige muskelgrupper er lige når du er færdig

Jeg har faktisk tænkt på helt det samme for ikke så lang tid siden. Og jeg fik udemærkede svar. Ser lige om jeg kan finde dem

Skal afsted nu - men poster dem senere i aften...

OKay, blev nemlig lidt i tvivl, da de jo siger, at man nedbryder musklerne hvis ikke man får kulhydrater og proteiner ned lige efter træningen

Matt skrev:
wg skrev:Kom til at tænke på, om det ville få betydning for hvilke muskler der vokser mest, hvis man feks. først træner skulder, så ben, så ryg, så triceps og slutter af med biceps og indtager proteiner og kulhydrater straks efter.

Vil det så ikke være mine armmuskler der vokser mest og ikke de muskler (skulder) jeg startede med at træne?

Forstår i? lidt svært at forklare

Proteinsyntesen er forhøjet i 36 timer efter du har trænet så det har ingen indvirkning. Men der kan sikkert være forskel på hvor pumpet de forskellige muskelgrupper er lige når du er færdig

Proteinsyntesen er forhøjet væsentligt længere. Nok nærmere op imod 72 timer, men efter 36-48 timer falder den væsentligt.

GoingBiG skrev:
Matt skrev:
wg skrev:Kom til at tænke på, om det ville få betydning for hvilke muskler der vokser mest, hvis man feks. først træner skulder, så ben, så ryg, så triceps og slutter af med biceps og indtager proteiner og kulhydrater straks efter.

Vil det så ikke være mine armmuskler der vokser mest og ikke de muskler (skulder) jeg startede med at træne?

Forstår i? lidt svært at forklare

Proteinsyntesen er forhøjet i 36 timer efter du har trænet så det har ingen indvirkning. Men der kan sikkert være forskel på hvor pumpet de forskellige muskelgrupper er lige når du er færdig

Proteinsyntesen er forhøjet væsentligt længere. Nok nærmere op imod 72 timer, men efter 36-48 timer falder den væsentligt.

Min pointe

Her er hva angel fra MOL svarede mig ang. indtagelse af protein efter f.eks bentræning og inden ryggen skulle tæskes igennem i mit 2-split.

Du får ikke det store af at spise undervejs da kroppen mere eller mindre shunter blodet uden om mave-tarmkanalen til de arbejdende muskler og fordøjelsen under træning er på et minimum!!

Det som du kan gøre er at "Mætte" din krop med aminosyrer FØR du træner! Det vil sige tag dig en proteinshake med noget hurtigt fordøjeligt valleprotein 15-20 minutter før træning... på den måde vil det nå ud i blodet før du begynder din træning og derved være tilgængelig for den arbejdende muskel!!

Styrketræning er sjældent hårdere end at du sagtens kan vente 1½ time med at få nogle kulhydrater og ekstra protein... noget andet var hvis du dyrkede højintens kredsløbstræning ala spinning

Også fik jeg desuden disse 2 links. Håber det kan hjælpe

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459474

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=186nutri2

er der forskel på om man indtager proteiner og kulhydrater 2 min. efter træning eller 5 min?

wg skrev:er der forskel på om man indtager proteiner og kulhydrater 2 min. efter træning eller 5 min?

Nej...ihvertfald ikke så markant en forskel at det er værd at nævne...

Ok så du mener ikke det har en speciel forskel, om man indtager det lige efter eller 5 min. efter?

wg skrev:Ok så du mener ikke det har en speciel forskel, om man indtager det lige efter eller 5 min. efter?

Nej, det er ligemeget om du indtager det lige efter eller 10 minutter efter - du vil ikke kunne mærke nogen forskel efter min mening...

Okay, tak for hjælpen

Hvad med en time efter?

Pzyrex skrev:Hvad med en time efter?

For lang tid :wink:

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... dy_141post

træning/mad lige efter

Brugere online