træning mens jeg er skadet

Hejsa...

Var egentlig gået i gang med et konditionsprogram, men har været så heldig at rende ind i en meget kraftig forstuvning af venstre ankel :evil:

- så bentræning, løb og endog gåture er udelukket i, i hvert fald 14 dage og nok næremere noget der minder om en måned :crying:

Træningen har kørt rigtig godt på det sidste, så jeg har planer om bare at køre på med overkroppen :strong:

Nogen forslag til, hvordan jeg kan køre det?

Jeg havde tænkt på forside en dag og bagside den næste?

Hvorfor ikk ebare køre et Full body bare uden ben..

F.eks Bænkpres 5*5
Db bænk 3*8
Hvis du kan stå på foden, Bor 5*8 Ellers Lat pulldown 5*8
Pullups eller Rows 3*8
Mili eller skulderpres, 3*8 Alt afhængigt af foden
Laterals 3*8

Og så en 3-4 Sæt for armene,

Det er selvfølgelig også en mulighed - det havde jeg faktsik slet ikke overvejet... #-o

Men jeg kan overhovedet ikke støtte på foden, så jeg må benytte mig af nogle øvelser hvor jeg sidder ned. Men det kan selvfølgelig også sagtens lade sig gøre...

Mista Chipmunk skrev:Det er selvfølgelig også en mulighed - det havde jeg faktsik slet ikke overvejet...

Men jeg kan overhovedet ikke støtte på foden, så jeg må benytte mig af nogle øvelser hvor jeg sidder ned. Men det kan selvfølgelig også sagtens lade sig gøre...

Man kan da lave alle øvelserne siddene Laterals og milipres kan jo sagten sidde ned til.

Så det er hvad jeg ville gøre

Det lyder vist som en meget god plan... Det tror jeg sgu jeg gør!

Spank you very much!

træning mens jeg er skadet

Brugere online