Hey



Træner iøjeblikket et spilt på følgende måde:

Mandag: Bryst - Skulder - Triceps
Tirsdag: Ben - Ryg - Biceps - Mave
Onsdag: Hvile eller Kardiovaskulær træning
Torsdag: Samme som Madags træningen
Fredag: Samme som Tirsdags træningen
Lørdag: Hvile eller Kardiovaskulær træning
Søndag: Hvile eller Kardiovaskulær træning

Jeg har så overvejet at løbe om morgenen for at skrælle fedtet af kroppen, er dette optimalt når mit mål er at få min fedt % ned uden at miste for meget af muskelmassen eller bør jeg dyrke min kardiovaskulære træning på mine såkaldte “hviledage” og isåfald hvor lang tid og hvor ofte vil i anbefale at jeg dyrker min kardiovaskulære træning for at undgå en unødig regulering af metabolismen?

På Forhånd tak

JonasO skrev:Hey



Træner iøjeblikket et spilt på følgende måde:

Mandag: Bryst - Skulder - Triceps
Tirsdag: Ben - Ryg - Biceps - Mave
Onsdag: Hvile eller Kardiovaskulær træning
Torsdag: Samme som Madags træningen
Fredag: Samme som Tirsdags træningen
Lørdag: Hvile eller Kardiovaskulær træning
Søndag: Hvile eller Kardiovaskulær træning

Jeg har så overvejet at løbe om morgenen for at skrælle fedtet af kroppen, er dette optimalt når mit mål er at få min fedt % ned uden at miste for meget af muskelmassen eller bør jeg dyrke min kardiovaskulære træning på mine såkaldte “hviledage” og isåfald hvor lang tid og hvor ofte vil i anbefale at jeg dyrker min kardiovaskulære træning for at undgå en unødig regulering af metabolismen?

På Forhånd tak

Respons?

Personligt ville jeg nok køre cardio på mine offdage hvis det skal være seriøst, men selv cykler jeg 10km hver dag i forbindelse med arbejde, og svømmer en 30 minutter efter træning engang i mellem, og det ser ikke ud til at have nogen indflydelse på min træning.

Dog tror jeg det er smart at køre cardio EFTER træning hvis du bulker, da du ellers risikerer at bruge energien på dit cardio og ikke kunne køre optimalt med vægttræningen.

Dog er det allervigtigste ved cutting at du spiser korrekt. Cardio er godt for hele dit system, og forbrænder da også nogle kalorier, men det er småting i forhold til hvad maden har at sige.
På ingen måde skal man droppe cardio, man skal bare ikke forvente at det er hvad der giver resultaterne når man skal have cuttet et par kg.

K.

wireframed skrev:Personligt ville jeg nok køre cardio på mine offdage hvis det skal være seriøst, men selv cykler jeg 10km hver dag i forbindelse med arbejde, og svømmer en 30 minutter efter træning engang i mellem, og det ser ikke ud til at have nogen indflydelse på min træning.

Dog tror jeg det er smart at køre cardio EFTER træning hvis du bulker, da du ellers risikerer at bruge energien på dit cardio og ikke kunne køre optimalt med vægttræningen.

Dog er det allervigtigste ved cutting at du spiser korrekt. Cardio er godt for hele dit system, og forbrænder da også nogle kalorier, men det er småting i forhold til hvad maden har at sige.
På ingen måde skal man droppe cardio, man skal bare ikke forvente at det er hvad der giver resultaterne når man skal have cuttet et par kg.

K.

Tak for svaret. . .

Men har det isåfald ingen negativ effekt på metabolismen, hvis jeg træner hverdag?

JonasO skrev:Men har det isåfald ingen negativ effekt på metabolismen, hvis jeg træner hverdag?

Nej det har det ikke.. Husk dog at kroppen også skal have en pause i ny og næ. Personligt ligger jeg altid en fuld hvile dag ind i ugen, som jeg så kan rokere rundt på de dage hvor jeg ikke laver styrketræning alt efter behov mht. tid o.lign.