træning og kost plan

hej alle..

jeg er ikk den store skriver, men hva fanden..

min trænings plan er

mandag: 3 bryst øvelser, 3 triceps, 3 skulder og 3 mave øvelser..
tirsdag: 3ryg, 3 ben, og 3 biceps

torsdag og fredag er gentagelser af mandag og tirsdag, er det godt nok?

og min kost der spiser jeg 4 stykker rugbrød om morgenen, med diverse pålæg, til middag, en omgang rugbrød igen, 2-3stk en liter mælk , 3 -4 hårdkogte æg uden blomme som mellem måltid, en protein shake efter træning, og aftensmaden er hvad lillemor nu laver, og så en dåse tun til at sove på? er den såen rimelig okay? eller hvordan ville i forslå en kostplan sku være

Dit træning program er yders mangelfuldt :evil:

kig tråden her for programmer. viewtopic.php?t=23152

mht kost, det lyder sundt nok. Men det jo kun dig selv der kan vide om den passer til dig.

Du kan evt smide det ind i kostprogrammet her på siden, så skal der helt sikkert komme noget konstruktiv kritik på det.

jeg kan ikk alle de fornemme navne der

men har lige søgt dem igennem, og det er nu stort set det samme trænings program jeg køre, udover jeg træner mandag, tirsdag , torsdag og fredag

træning og kost plan

Brugere online