Træning på 80%

Hey folkens

Har hørt fra en af mine venner, at det er godt hvis man i en periode ikke træner for fuld styrke...

F.eks. hvis man nu kan tage 100 kg i bænk, at man så kun tager 85 - 90 kg, samme gentagelser og sæt som man plejer...

Han har hørt at det skulle hjælpe til med at stresse musklerne og give variation...
og derved give bedre resultater...

er der nogle som har erfaringer med dette...???
Eller ved om det ikke passer...??

hygge

Der er noget om sagen, bare ikke i den dur!

Det er rigtigt at du ikke må træne for tæt på dit max i længere tid af gangen, men det skyldes at det stresser nervesystemet mere end godt er.

Oftest er det altid nervesystemet der brænder ud først, og så vil kroppen automatisk skrue ned for krafterne for at kunne klare presset, og så vil du blive slapper med tiden. Det kan tage laang tid at komme oven på, efter sådan en tur.

Det hele handler om progression, læs lidt artikler på siden og du vil finde det, evt. under trænings cyklus.

Lad mig lige give et link omkring reprange og hvad man for ud af det (Det er simplificeret, men dog godt) Der er lidt flere nuancer til reprange og udførelse etc i litteraturen af Tudor Bompa, Steven J. Fleck etc..

http://www.teamdanmark.dk/CMS/cmsresour ... en%201.pdf

Er der tilgengæld tale om at du er overreached så tag en deload eller sørg for at ændre måden du periodisere dit program på.. Sørg for at der er indlagte nogen lette dage imellem de tunge dage også, Tudor bompa skriver bl.a. at dette princip ikke bør ignoreres af nogen atleter.. Men umiddelbart er der også tale om hvilke mål etc, for ellers giver det for mig ikke rigtig mening..

Prøv evt at post dit program herinde, så kigger vi på det..

Træning på 80%

Brugere online