Hej alle.

Jeg står og mangler et nyt træningsprogram, eftersom jeg ikke kan bruge mit gamle mere.
Jeg har trænet i en måndedstid og er derfor stadig ret ny i det. Det program jeg fulgte før var Stronglifts, men efter et smut til lægen, har jeg nu fået at vide at jeg ikke må lave squats, dødløft, barbell rows og bænkpres. Må simpelthen ikke lave øvelser, der belaster mine skuldre og ryg for meget, eftersom min ryg er skæv. Jeg træner 3 gange om ugen, og er egentlig lidt ligeglad med om det er et split- eller fullbodyprogram.

Håber nogle kan hjælpe, tak på forhånd!

Kan du sige mere om det end blot at din ryg er skæv? Lægen må vel også have givet dig nogle råd, eller i det mindste sendt dig videre til en fys?

flamingopikken skrev:Kan du sige mere om det end blot at din ryg er skæv? Lægen må vel også have givet dig nogle råd, eller i det mindste sendt dig videre til en fys?

Min rygsøjle er skæv, skoliose er nøgleordet. Må ikke belaste min ryg for meget som i f.eks. squat hvor jeg lægger pres på min skuldre og ryg, pga. stangen med vægt, som presser ned.
- Jeg er blevet sendt videre til fys, men hende jeg har fået er ikke den skarpeste kniv i skuffen.

Frkbehrensdorff skrev:Min rygsøjle er skæv, skoliose er nøgleordet. Må ikke belaste min ryg for meget som i f.eks. squat hvor jeg lægger pres på min skuldre og ryg, pga. stangen med vægt, som presser ned.

Hvor alvorligt er det? Er dit øvelsesvalg begrænset fordi din læge siger det, eller fordi du oplever ubehag i forbindelse med øvelserne?

CurlThatShit skrev:

Frkbehrensdorff skrev:Min rygsøjle er skæv, skoliose er nøgleordet. Må ikke belaste min ryg for meget som i f.eks. squat hvor jeg lægger pres på min skuldre og ryg, pga. stangen med vægt, som presser ned.

Hvor alvorligt er det? Er dit øvelsesvalg begrænset fordi din læge siger det, eller fordi du oplever ubehag i forbindelse med øvelserne?

Skævheden starter allerede nede ved mit bækken som også er skævt, så det er forholdsvis, men ikke noget der påvirker min dagligdag i større grad, udover når jeg træner selvfølgelig. Oplever ubehag i forbindelse med squat og bænkpres, som min læge nu også har sagt, jeg skal holde mig fra. Barbell rows og dødløft oplever jeg som sådan ikke noget større ubehag i forbindelse med, men min læge synes jeg skulle finde andre øvelser hvis muligt.