Hej.

Jeg har i længere tid overvejet, om jeg skulle starte en log eller ej, og nu har jeg så valgt at oprette en!

Lidt info om mig:

Jeg har altid været kraftigt bygget, og startede oprindeligt med at træne for at tabe mig, men et stykke hen af vejen, begyndte jeg at elske at løfte vægte, og ikke bare gjorde det af pligt. Jeg har været i gang med et længerevarende vægttab, men er nu så småt begyndt et leanbulk. I starten vejede jeg godt over 100, og tror min vægt var på 105 da den var højest.

Stats lige nu:
Alder - 18 år
Højde - 175 cm høj
Vægt - 84 kg
Trænings erfaring - omkring 2 år.

Bænk - 135 1 rm uden pause
Squat - Har en skade i hoften, så har problemer med squatten.
Dødløft - 180 6 rm u. bælte

Kort varige Mål:
Bænk - 140 med pause
Dødløft - 200x6 som 18-årig.
Squat - 120 kg uden problemer med hoften

Mere ambitiøse mål er at:
Slå danmarksrekorden i bænkpress i vægtklassen -74 kg.
Slå danmarksrekorden i bænkpress i vægtklassen - 74 kg.
Både 14-18 og 19-23.

Jeg kører pt. ramp up fra Bodylab. Jeg synes programmet fungerer rigtig godt, og jeg kan godt lide strukturen i programmet.
Har dog ændret lidt på programmet, da der er nogle øvelser jeg foretrækker over andre.

Kritik modtages med kyshånd.

Velkommen!

Dagens træning

Alt i alt en god træning. Kunne godt mærke kroppen ikke havde vænnet sig til de mange reps og set. Der var dog overskud, og kunne mærke at der skal flere kilo på næste gang.

På grund af problemer med hoften, kører jeg i en periode benpress og leg extensions.

Dødløft
6x10@110 kg
Overskud så det bliver 112,5 kg næste gang.

Pullups
6x10@BW
De sidste par set er forholdsvise hårde, men måske skulle jeg prøve at tilføje 5 kg ekstra.

BOR
6x10@77,5 kg
Flere kg.

En arm rows
3x10@40 kg
Tror godt jeg kunne tage 45 kg næste gang, men så bliver det med for meget moment.
Fortsætter med 40 kg.

Og så til sidst lidt biceps og grebs træning.

Har desuden bestemt at jeg vil tilføje en sang hver mandag, og på den måde gøre loggen lidt mere spændende.
I må hellere end gerne komme med jeres egne sange hvis i har lyst! Elsker god musik i ørerne når der bliver løftet.

https://www.youtube.com/watch?v=OnybGKkqjJI

Hører jeg altid, når jeg dødløfter

Hvor i landet er du fra? Nice stats

Ceneeh skrev:https://www.youtube.com/watch?v=OnybGKkqjJI

Hører jeg altid, når jeg dødløfter

Hvor i landet er du fra? Nice stats

Fedt med en ny sang!

Jeg kommer fra Nordjylland.

Dagens træning

Kom til at slette mit oprindelig indlæg, så her får i bare lige løftene fra dagen. Ups!

Bænkpres
6x8@90 kg


Skrå bænk med håndvægte
6x8@35 kg

Military press
6x8@45 kg

Sideløft
6x8@8 kg

Dagens træning

Feeed træning! Plejer altid at være udkørt om lørdagen, efter at have trænet 6. i træk, men havde overraskende meget energi, så alt følte let.

Stadig ingen squat, så bentræningen bestod af benpress og leg extensions.

Dødløft
1x8@122,5 kg
5x8@130 kg
Kørte 120 kg for 6 uger siden, så øgede med 2,5 denne gang og startede første sæt med 122,5 kg, dette var dog aaaaaaalt for let, så valgte at øge til 130 kg, og der var stadig overskud, så det bliver 132,5 kg næste gang.

Pullups
3x8@BW
3x8@BW+10 kg
Besluttede efter 3 set at køre med ekstra kg, da jeg følte der var overskud. Tænker dog at 10 kg er for meget, så næste gang bliver der kørt med 5 kg ekstra.

BOR
6x10@77,5 kg
Flere kg.

En arms rows
3x8@40 kg
40 kg kørte rigtig godt, med meget lidt moment, så det bliver 45 kg næste gang.

Og så til sidst lidt biceps og grebs træning.

Er begyndt på det sidste at fokusere meget på grebet, da dette mangler. Kan dårligt nok køre meget over 160 kg i dødløft uden straps, og da jeg har ambitioner om muligvis at stille op i styrkeløft, bliver jeg nødt til at fokusere på dette.

Dagens træning

Havde overraskende meget overskud! Regnede med at være lidt hårdt ramt efter weekendens bedrifter, men dette var ikke tilfældet!

Bænkpres
6x12@77,5 kg
Overskuuuuuuuuud, så det bliver 80 kg næste gang!

Skrå bænk med håndvægte
6x12@27,5 kg
FLERE KILO!

Military press
6x12@40 kg
Skulle rigtig have kørt med 35 kg, men da der ikke var nok lette skiver, blev jeg nødt til at køre med 10 kg i hver side, så det endte med 40 kg. Dette gik dog overraskende godt, så jeg øger til 42,5 kg næste gang!

Sideløft
6x12@7,5 kg
Det syrede sgu til. Korte pauser samt mange rep/sæt, av av!

Til sidst blev der kørt lidt triceps og mave som altid.

Som lovet kommer her en sang, jeg har hørt meget det sidste stykke tid! Hvad er bedre end god musik en kold mandag aften?

Dagens træning

Overall fin træning. Havde sgu ikke så meget overskud, specielt ikke efter dødløft, men fik da løftet det jeg skulle og mere til.

Stadig benpress og leg extensions.

Dødløft
3x12@100 kg
1x12@110 kg
1x12@115 kg
1x12@120 kg
Dødløft blev lidt rodet, hvilket skyldtes at jeg kom til at holde lidt længere pauser end sædvanligt, så de 100 kg jeg plejer at køre med var alt for lette. Jeg vælger at øge til 110 kg næste gang, og så ser om jeg kan køre det 6x12 med de beregnede 1-2 minutters pause.

Pullups
6x12@BW
Tilpas hårdt.

BOR
6x10@77,5 kg
Flere kg.

En arm rows
3x12@35 kg
Øges til 40 kg.

Til sidst lidt guns og grebs træning.

Dagens træning

Lang skoledag, samt for lidt søvn, så der var ikke så meget energi.

Bænkpres
6x10@85 kg
Hårde, men tror der er til 87,5 kg.

Skrå bænk med håndvægte
6x10@30 kg
Valgte her at køre 30 kg i stedet for de mente 35 kg, da jeg ikke følte jeg havde overskud i brystet. Vælger dog at køre 35 kg igen næste gang.

Military press
4x10@45 kg
2x10@42,5 kg
Startede ud med 45 kg, men endte så efter 4 sæt at være nødslaget til at køre med 42,5 kg i stedet.
Prøver 45 kg igen næste gang.

Sideløft
6x10@8 kg
Fint..

Triceps and abs!

Dagens træning

Meh..

Det går bedre med hoften, og begynder nok også snart med squat igen. Er der lidt i tvivl hvordan jeg skal strukturere 'genoptræningen.'

Benpres og leg extensions.

Dødløft
6x10@120 kg
Skulle her have kørt 112,5 kg men da jeg tog så meget i tirsdag, var jeg temmelig sikker på 112,5 kg ville blive for let. Det var det også.
Øges til 122,5 kg.

Pullups
6x10@BW
Fine..

BOR
6x10@80 kg
MOAAAR

En arm rows
3x10@40 kg
Er klart svagest i højre. Min venstre ville være i stand til at håndtere 45 kg, men det er højre ikke så glad for...
Fortsætter med 40 kg..

OG SELVFØLGELIG, kørte jeg også noget guns og grebstræning!

Fredagens træning

Nåede ikke lige at skrive log i går, så i får den lige i dag.

Bænkpres
6x8@92,5 kg
Snart 100 kg.
Øges til 95 næste gang.

Skrå bænk med håndvægte
6x8@35 kg
Tror jeg øger til 40 kg næste gang.

Military press
6x8@50 kg
Øges til 52,5 kg. Lige pt, går det rigtig godt i military press. Har ellers stået stille i noget tid, men nu begynder jeg endelig at stige.

Sideløft
6x8@8 kg
Prøver 10 kg næste gang.

Så blev der lige kørt noget triceps og mave inden jeg smuttede!

Dagens træning

Det var sgu bare stille og roligt i dag. Skulle bare lige ned og bevæge kroppen lidt og så hjem. Der blev kørt lidt benpress og leg extensions, efterfulgt af noget dødløft med lette kg, og så lidt bent over rows. Og til sidst et sæt eller 2 af biceps, og så smuttede jeg hjem. Det er ikke værd at skrive kiloerne op da det bare var stille og roligt.

Jeg har desuden nu, skrevet log i lidt over en uge. Indtil videre er det noget jeg vil fortsætte med, da det giver et dejligt overblik.

God aften derude!

Dagens træning

Tjah. Hvad skal jeg sige? Lang skoledag og under 6 timers søvn, ikke god combo!


Bænkpres
6x12@80 kg
82,5 kg næste gang.

Skrå bænk med håndvægte
6x12@30 kg
Fortsætter med 30 kg, da springet fra 30 til 35 kg er for stort.

Military press
4x12@42,5 kg
2x12@40 kg
De var sgu hårde, så fortsætter med 42,5 kg.

Sideløft
6x12@7,5 kg
Mælkesyren kom frem!

Og som I ved, så blev der kørt triceps og mave!

Og så til ugens sang!! Jeg ved i har glædet jer

Kunne ikke bestemme mig hvilken sang jeg skulle vælge, så i får sgu lige 2.

Dansk band, som ikke er så kendte:

Semi ny sang fra Framing Hanley.

Dagens træning

God træning.

Det går bedre med hoften, men kører stadig med benpress og leg extensions.

Dødløft
6x12@110 kg
Jeg var godt nok smadret efter de 6 sæt, men de kom da op, og med nogenlunde overskud. Så vælger at øge til 112,5 kg.

Pullups
6x12@BW
Fortsætter med BW.

BOR
6x12@82,5 kg
85 kg næste gang.

En arm rows
3x12@35 kg
40 kg er tilpas hårdt.

Til sidst lidt guns og grebs træning. Er begyndt at køre stående med vægtstang for at forbedre min grebsstyrke. Tog 140 kg i dag, og øger til 150 kg næste gang, så det går fremad.

Har lige et lille problem jeg håber i kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at min storebror lige er begyndt at træne igen, efter omkring 5 års pause. Alt kører fint, og han stiger meget.
Han har bare lidt problemer med dødløft. Måske er det forkert, men jeg mener at hoften skal være rimelig højt oppe, og at man altså ikke skal starte halvt nede i en squat position. Det har jeg så prøvet at få rettet, men han kan simpelthen ikke holde rygge ret, hvis hoften bevæges opad.
Såsom som han kører nu, er ryggen ret og det hele er fint PÅNÆR at han starter for lavt. Det mindste han begynder at hæve hoften så begynder han med at miste opspændet og begynder at krumme ryggen. Har også prøvet at hæve stangen ved at køre på nogle skiver men dette hjælper IKKE...

Har i en løsning til dette?

Jeg har sat ham til at købe rumænsk dødløft i en periode, så han får lært at lade være med at bruge benene så meget, men ville lige høre om i har andet at tilføje?

Efter min mening skal hoften jo være som vist på 1 og 3 og altså ikke 2. Hans start minder meget om nr. 2.


Håber i kan hjælpe.

Dagens træning

Gooood træning. Det er sidste uge med lette vægte, så de næste 3 uger bliver tungt, og jeg håber på at kunne sætte nogle pr.


Bænkpres
6x10@90 kg
Der øges!

Skrå bænk med håndvægte
4x10@35 kg
2x10@30 kg
De var godt nok hårde. Egentlig også med at failede efter 9. rep i 4 sæt, så gik ned til 30 kg, men dette var dog for let... Fortsætter med 35 kg.

Military press
6x10@45 kg
De første sæt var utrolig lette, men så omkring 4. sæt begyndte det at blive vildt hårdt. Efter også med kun liiiige at få 10. rep i 6. sæt. Vælger dog alligevel at øge til 47,5 kg, da jeg tror styrken er der.

Sideløft
6x10@8 kg
Ville ønske mit center havde en 9 kg håndvægt, da jeg synes 10 kg er lidt for meget i sideløft. Jeg kan sagtens løfte det, men synes bare det bliver med for meget moment.
Måske jeg skulle prøve at køre 10 kg næste gang?

Masser af triceps og lækker mavetræning. Kunne virkelig føle at det ramte perfekt i maven i dag, så det var dejligt.

Dagens træning

OK TRÆNING

Benpres og leg extensions.

Dødløft
6x10@122,5 kg
Man er altså bare smadret efter de 6 sæt!!
Øges til 125


Pullups
6x10@BW
Synes det var rimelig hårde i dag...

BOR
6x10@82,5 kg
Vi fortsætter med at øge...

En arm rows
3x10@45 kg
Prøvede 45 kg i dag da jeg kørte 6x12 med 40 kg i tirsdags, det gik fint, så det var dejligt!

Masser af sæt med biceps, og noget grebstræning. Satsede på 150 kg i static hold men fik den sgu ikke lige... Kører i omgange af 15 sekunder, og tabte den sgu efter 12-13 sekunder, så den var der næsten!

Fredagens træning

Dejligt endelig med weekend! Skal lave nada i denne weekend så det er bare ren afslapning, lækkert!
Lidt useriøs træning med kammeraterne.

Bænkpres
6x8@95 kg
Øges til 97,5 kg næste gang!!

Skrå bænk med håndvægte
3x8@40 kg
3x8@35 kg
Startede ud med 40 kg, men efter 3, sæt blev det simpelthen for hårdt, og måtte derfor gå ned til 35 kg. Dette var dog aaaalt for let, så valgte at køre med stop på nogle af dem.

Military press
6x8@52,5 kg
Øges til 55 kg næste gang. Det går suuuuper i military press pt, der øges og øges.

Sideløft
6x8@10 kg
Fortsætter med 10 kg.

Noget triceps og mave som ikke er værd at nævne.

Dagens træning

Som sædvanligt, begrænset med energi, men sættene blev kørt og der skal øges næste gang.

Har lidt et problem ved benpress da jeg simpelthen ikke kan få nok kilo på... Men heldigvis går det bedre med hoften og der går nok ikke såååå længe før jeg begynder at squatte igen, lækkert!
Leg extensions blev selvfølgelig også kørt!

Dette var desuden også min sidste træning i den 'lette fase' af det program jeg kører, så nu skal der løftes nogle kilo!

Dødløft
6x8@132,5 kg
Øges til 135 kg næste gang.

Pullups
6x8@BW

Ikke rigtig noget at tilføje..

BOR
6x8@87,5 kg
Øges til 90.

Plejer desuden også at køre en arms row, men det orkede jeg simpelthen ikke, så den blev sprunget over... Det er dog også en tilføjelses øvelse jeg har valgt, og skal ikke rigtig køre den, så det går nok. ;)

Og så til sidst lidt biceps og grebs træning.

Dagens træning

Så blev det sgu mandag. Er endelig begyndt på den tunge del af programmet, så det er lækkert.
Kan tydeligt se en styrkefremgang siden jeg sidst kørte programmet.
For jer som ikke kender programmet, så fungerer det sådan at man kører 3 uger med lette kilo, og så 3 uger med tungere kilo, og denne uge er så tung med henholdsvis 8-10 gentagelser,6-8 og sidste og tungeste uge med 4-6 gentagelser.
Det er med lange pauser og ofte til failure.

Bænkpres
2x10@100 kg
1@9@105 kg
Øges til 102,5 kg næste gang.

Skrå bænk med håndvægte
3x10@40 kg
Selvom de var lidt hårde, så vil jeg prøve 45 kg næste gang!

Military press
1x8@60 kg
2x10@55 kg
Startede ud med 60 kg da jeg var lidt usikker hvor tungt jeg kunne løfte, men dette var dog liiidt for tungt. Gik så ned på 55 kg, og det gik fint.
Øger til 57,5 kg næste gang.

Sideløft
3x10@10 kg
Den skal bare overstås!

Triceps og mave. Kunne ikke køre min sædvanlige maveøvelse da der var optaget, så kørte en alternativ, hvilket var sådan set fint...

OG SÅ ER DET JO TID TIL EN SANG

Dagens træning

Rigtig fed træning. Elsker når det er ryg og ben dag i den tunge del af programmet.

Benpres ikke nok skiver... og leg extensions.

Dødløft
2x10@150 kg
1x10@160 kg pr med 7,5 kg*!!!
Utrolig fed omgang dødløft. Slog min rekord med hele 7,5 kg siden for 6 uger siden, så er godt tilfreds.
Tror jeg vil prøve 165 kg næste gang.

Pullups
3x10@BW+10 kg
Ikke rigtig noget at tilføje.

BOR
3x10@100 kg
Bliver sgu nødt til at køre med straps her, ellers kan jeg ikke holde stangen...

En arm rows
3x10@50 kg
Øger til 55 kg næste gang. Denne øvelse bliver lidt et problem, da håndvægtene i mit center kun går til 55 kg. Så kan jeg selvfølgelig bruge bands og så tilføje vægtskiver, men tror bare håndvægtene bliver for brede så..

Er begyndt at køre 3 biceps øvelser i alt. Først starter jeg med siddende curls, hvor jeg fokuserer på tunge sæt. Så derfor kører jeg noget superset med stående curls samt hammer curls. Er fuldstændig smadret i bicepsene bagefter.
Til sidst kører jeg wrist curls og static holds. I static holds fokuserer jeg på korte intervaller af 15-20 sekunder for at øge min grebsstyrke når jeg kører max i dødløft.

Hvordan går det med at bevæge dig ned i -74?

Mht. til dit indlæg af 3. december omkring start-position i dødløft, så er position 2 af foretrække såfremt man ønsker at holde stangens bane så tæt på ben som overhovedet muligt, samt have en så oprejst stilling som muligt.

Se Jacob Beermans indlæg her:

http://maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

Mvh

RussianBear skrev:Hvordan går det med at bevæge dig ned i -74?

Mht. til dit indlæg af 3. december omkring start-position i dødløft, så er position 2 af foretrække såfremt man ønsker at holde stangens bane så tæt på ben som overhovedet muligt, samt have en så oprejst stilling som muligt.

Se Jacob Beermans indlæg her:

http://maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

Mvh

Fedt med en læser med.

Lige nu er mit mål ikke at tabe mig, jeg fokuserer bare på at blive stærkere!
Synes derudover også det ville være surt at skulle cutte her i julen, så vælger at starte mit cut efter nytår.

Tak for dit svar angående mit spørgsmål. Hvis man ønsker størst udbytte af dødløft i forhold til ryggen, er position 1 og 3 så ikke at foretrække?
Min storebror har nemlig trænet for 4-5 år siden, hvor han var utrolig stærk. Men han har altid været svag i dødløft og kunne tage 30-50 kg mere i squat end dødløft, så tænker at ryggen og specielt lænden er et svagpunkt hvor ham, hvorfor jeg netop anbefaler position 1 og 3, men måske er denne anbefaling forkert?

Rose925 skrev:

RussianBear skrev:Hvordan går det med at bevæge dig ned i -74?

Mht. til dit indlæg af 3. december omkring start-position i dødløft, så er position 2 af foretrække såfremt man ønsker at holde stangens bane så tæt på ben som overhovedet muligt, samt have en så oprejst stilling som muligt.

Se Jacob Beermans indlæg her:

http://maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

Mvh

Fedt med en læser med.

Lige nu er mit mål ikke at tabe mig, jeg fokuserer bare på at blive stærkere!
Synes derudover også det ville være surt at skulle cutte her i julen, så vælger at starte mit cut efter nytår.

Tak for dit svar angående mit spørgsmål. Hvis man ønsker størst udbytte af dødløft i forhold til ryggen, er position 1 og 3 så ikke at foretrække?
Min storebror har nemlig trænet for 4-5 år siden, hvor han var utrolig stærk. Men han har altid været svag i dødløft og kunne tage 30-50 kg mere i squat end dødløft, så tænker at ryggen og specielt lænden er et svagpunkt hvor ham, hvorfor jeg netop anbefaler position 1 og 3, men måske er denne anbefaling forkert?

hvis du vil konkurrerer i -74 - vil det så ikke give meningen at komme derned? Med din højde, så passer -83 også rigtig godt...

Hvis du ønsker størst muligt udbytte af din dødløft, så lav den som vist, så du ikke får tillært dig nogle dårlige vaner (taler af erfaring) og tilføj derså øvelser der kan rette op din svage sider.

Mht. til din bror, så har vi alle sammen forskellige udgangspunkter til de forskellige øvelser.

RussianBear skrev:hvis du vil konkurrerer i -74 - vil det så ikke give meningen at komme derned? Med din højde, så passer -83 også rigtig godt...

Hvis du ønsker størst muligt udbytte af din dødløft, så lav den som vist, så du ikke får tillært dig nogle dårlige vaner (taler af erfaring) og tilføj derså øvelser der kan rette op din svage sider.

Mht. til din bror, så har vi alle sammen forskellige udgangspunkter til de forskellige øvelser.

Det er da også helt klart planen!
Sagen er dog den, at jeg har allerede været i gang med et længerevarende vægttab/cut (ca. 9-12 måneder) så tænkte det ville være godt at køre en periode hvor jeg spiser ved mit ligevægtsindtag eller måske tage lidt på.
Så er det desuden dejligt ikke at skulle tabe sig i julen.

Jeg har overhovedet ikke nogle problemer med dødløft. Det kører perfekt lige i øjeblikket og jeg stiger utroligt meget uge efter uge. Har derudover fået en kompetent person til at se på mit teknik.
Mit spørgsmål lød på at det var min storebror som har problemer med dødløft og det har han altid haft. Jeg tænkte så at det nok var fordi han startede for lavt i forhold til hoften, men dette må så ikke være tilfældet.

Det er vel de færreste som har den rigtige dybde på squat som kan tage 30-50 kg mere i squat end dødløft, og dette er altså raw.
Jævnfør blandt andet denne artikel: http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... oeft-ratio

Tak for dit svar.

Dagens træning

Havde ikke særlig meget energi i dag. Skal blive bedre til at få noget mere søvn...


Bænkpres
2x10@102,k5 kg
1x8@102,5 kg
Er lidt i tvivl om jeg skal fortsætte med 102,5 kg eller øge til 105 til fredag... Vi må se hvor frisk jeg er fredag.

Skrå bænk med håndvægte
1x8@45 kg
2x10@40 kg
Ingen energi... 40 kg var dog for let.

Military press
2x10@57,5 kg
1x9@57,5 kg
Vi prøver 60 kg næste gang.

Sideløft
3x10@10 kg
Meh.

Triceps og mave. Er lige biceps, begyndt at køre en tung triceps øvelse og så 1-2 med lettere kilo. Fungere godt.

I får sgu også lige en sang.

Rose925 skrev:

RussianBear skrev:hvis du vil konkurrerer i -74 - vil det så ikke give meningen at komme derned? Med din højde, så passer -83 også rigtig godt...

Hvis du ønsker størst muligt udbytte af din dødløft, så lav den som vist, så du ikke får tillært dig nogle dårlige vaner (taler af erfaring) og tilføj derså øvelser der kan rette op din svage sider.

Mht. til din bror, så har vi alle sammen forskellige udgangspunkter til de forskellige øvelser.

Det er da også helt klart planen!
Sagen er dog den, at jeg har allerede været i gang med et længerevarende vægttab/cut (ca. 9-12 måneder) så tænkte det ville være godt at køre en periode hvor jeg spiser ved mit ligevægtsindtag eller måske tage lidt på.
Så er det desuden dejligt ikke at skulle tabe sig i julen.

Jeg har overhovedet ikke nogle problemer med dødløft. Det kører perfekt lige i øjeblikket og jeg stiger utroligt meget uge efter uge. Har derudover fået en kompetent person til at se på mit teknik.
Mit spørgsmål lød på at det var min storebror som har problemer med dødløft og det har han altid haft. Jeg tænkte så at det nok var fordi han startede for lavt i forhold til hoften, men dette må så ikke være tilfældet.

Det er vel de færreste som har den rigtige dybde på squat som kan tage 30-50 kg mere i squat end dødløft, og dette er altså raw.
Jævnfør blandt andet denne artikel: http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... oeft-ratio

Tak for dit svar.

Glædeligt at høre med fremgangen.

Og enig mht. squat/dødløft ratioen. Han burde dødløfte mere end han squatter. Det svært at vide hvad der er galt uden at se det hands-on eller på noget video!

Glæder mig til at se dig på podiet når det engang kommer. Hvilken klub?

RussianBear skrev:Glædeligt at høre med fremgangen.

Og enig mht. squat/dødløft ratioen. Han burde dødløfte mere end han squatter. Det svært at vide hvad der er galt uden at se det hands-on eller på noget video!

Glæder mig til at se dig på podiet når det engang kommer. Hvilken klub?

Tak!

Er lidt begrænset ifh til klubber da der ikke er så mange klubber i nærheden af mig. Den nærmeste klub er omkring 30 km fra der hvor jeg bor, men regner med i den nære fremtid at tage ud og snakke med dem i Studie 7 og så se om der er muligheder for at stille op for dem.

Har været inde og se i din log, det er sgu nogle vilde stats du har. Må man spørge for hvilken aldersklasse du stiller op? Synes ikke rigtig jeg kunne finde noget om det i din log.

Rose925 skrev:
Tak!

Har været inde og se i din log, det er sgu nogle vilde stats du har. Må man spørge for hvilken aldersklasse du stiller op? Synes ikke rigtig jeg kunne finde noget om det i din log.

Så lidt.

Vilde, det vil jeg ikke kalde dem, er stadig grøn i styrkeløft. Har dog en solid baggrund i pavel tsatsouline "RussianBear" hypertrofi program inden da.
Jeg er 21, så er juniorløfter.

Hvad siger din fedt %?

RussianBear skrev:Så lidt.

Vilde, det vil jeg ikke kalde dem, er stadig grøn i styrkeløft. Har dog en solid baggrund i pavel tsatsouline "RussianBear" hypertrofi program inden da.
Jeg er 21, så er juniorløfter.

Hvad siger din fedt %?

700 total er da rimelig imponerende. ;)

Den er stadig rimelig høj, hvilket også er derfor jeg tror -74 klassen ville være bedst.