træning

jeg er 15 årig dreng.. jeg træner 4 gange om ugen 5 gange højest... jeg har trænet 3 månede. hvad skal jeg spise... (mad) for at vokse mest og hurtigtst....

:

R selv samme alder som dig og har trænet ligeså lang tid.. jeg r netop begyndt at spille Valleprotein (Bodylab whey 80) det r godt og det smager sq også godt nok ;)

Det er vigtigt at lægge en god kostplan

Start morgenen med Havregryn og evt. yoghurt

Spis ind i mellem små måltid bestående af 1 banan / æble

Spis rugbrød eller salat til middag og spis fornuftigt om aftenen.

Sådan ville jeg nok spise, men et lidt mere detaljeret kostplan må du selv lave, da du bedst selv ved, hvad du kan lide at spise osv.

Æd 6 måltider om dagen, masser af brød, pasta og grøntsager og rigeligt med kød. Mere udførlige beskrivelser står rundt omkring på siden.

træning

Brugere online