træning

Jeg er lidt ny i træning, og jeg vil gerne have et trænings program, kan man få det her inde?
hjemme ved mig selv har jeg selv håndvægte hvilke jeg bruger 20-30 min om dagen, jeg spiser derud over protein pulver.
Jeg går derud over til boksning 2 gange om ugen i 1½ time, hvilket er bare armbøjninger og mave.
Vi har også et trænings center i byen, som det komme ikke rigtig an på det

Synes du skal læse lidt rundt omkring i artiklerne herinde, så vil du selv kunne lave et program!

Men et godt forslag ville være den klassiske:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Chinup
Military Press
Bent Over Row
Dips
Barbell Curls

Har også hørt en masse godt om Bill Starr's Fundamentprogram herinde! Kørte det selv i en kort periode og synes det var en fed måde at træne på, selvom jeg ikke havde styr nok på noget som helst til at få noget ud af det! :mrgreen:

træning

Brugere online