Hej.

Jeg har nu en masse tid i ferien til at træne, så jeg har tænkt mig at springe ud i formiddags- og eftermiddags træning.

Jeg kunne godt tænke mig at hører fra nogle erfarne gutter, som vil belære mig lidt i hvad der er mest optimalt. Jeg har et forslag til hvad jeg kunne gøre og hvad der giver mest mening for mig - men "whoknows" om det kan bruges for at få større muskelmasse.
Jeg har læst diverse artikler om AM/PM træning, men det passer ikke til mig, føler jeg.

Programmet jeg har overvejet:

Cirkeltræning om formiddagen - 3 sæt med 8 øvelser. Hertil er der ingen pause imellem øvelserne og varighed ved hver øvelse er 1 min. (Cirkeltræning vil være mandag og fredag formiddag.)
Øvelser der kører i cirkeltræning:
Pullups med gummibånd
Mave
Dips/triceps dips
Hammer på dæk
Biceps
Torv
Armbøjninger
Skulder m. håndvægt/stang

Tirsdag og torsdag formiddag vil jeg svømme.

Styrketræning om eftermiddagen

Mandag og torsdag ben

Squat 4x8
Dødløft 4x8
Bent over rows 4x8
Pull ups 4x?
Lunges 3x15
Seated calfrais 3x10

Tirsdag og fredag bryst

Bænk 6x6
Military press 4x8
Push press
Dips 4x10
Isoleringsøvelse bryst 3x15
Fransk pres 4x8

Jeg har tænkt mig at kører træning 2 gange dagligt i en 3 ugers tid.

Mit mål er øges muskelmasse og en nogenlunde kondition.
Jeg har styrketrænet i 2 år. Kostplanen er på plads og det samme er restitutionen.

Jeg kunne også godt tænke mig at hører hvad folk synes om "NOxplode" i forhold til koffeintabs.

På forhånd tak.