Er gået i stå med mit nuværende program, så ville hører fra de mere garvede folk herinde, om de synes jeg forsætte min nuværende trænings cyklus, hvor jeg køre følgende muskel grupper fordelt på 3 dage.

Mandag: Bryst
Skulder
triceps


Onsdag: Ben
ryg
Biceps
mave

Torsdag. samme som Mandags træningen.



eller om træningen med fordel kan deles op, så jeg træner på følgende måde.

Mandag: Bryst
triceps

Onsdag: Ryg
biceps

Fredag: Ben
Skulder
mave

Mit mål med træningen er, at jeg gerne vil ned i fedt %, samtidig jeg bibeholder så meget muskelmasse som muligt, derfor vil jeg altid træne cardio om Tir, Tors, Lørdag.

Hvordan mener du at du er gået i stå?
Hvis du er igang med at opnå en lave Fedt% og mere markeret krop skal du nok ikke regne med fremgang som sådan. Udover mindre fedt på kroppen.

Eksempel 2 du opstiller er ikke særlig hensigtsmæssigt, da du kun vil komme musklerne igennem én gang om ugen.

Du kunne evt skifte nogle af øvelserne ud hvis det er motivation du mangler, det gør det meget sjovere, hvis du er kørt træt i de samme øvelser eller vælge et FB og køre det igennem mandag - onsdag - fredag.

Ellers så læs om nogle af de programmer der er posted herinde for lidt inspiration.

3dec skrev:Eksempel 2 du opstiller er ikke særlig hensigtsmæssigt, da du kun vil komme musklerne igennem én gang om ugen.

Du kunne evt skifte nogle af øvelserne ud hvis det er motivation du mangler, det gør det meget sjovere, hvis du er kørt træt i de samme øvelser eller vælge et FB og køre det igennem mandag - onsdag - fredag.

Ellers så læs om nogle af de programmer der er posted herinde for lidt inspiration.

Jamen tanken om et FB program er da faldet mig ind, men kan simpelthen ikke vænne mig til tanken om kun træne 1 muskelgruppe x 2 sæt (Fx bænk i bryst øvelsen), da den sædvanlige bryst træning består af 3 forskellige øvelser. .
Nogen der evt. der kan fortælle, deres benefits ved et FB program frem for et klassisk split program?

Du kan godt have 2 bryst øvelser med i et FB program, og køre 3 sæt eksempelvis.
En af de åbenlyse fordele er at du rammer de samme muskler 3-4 gange om ugen hvis du træner hveranden dag og har du trænet split program længe vil dine muskler også blive stimuleret af den variation det giver at skifte til FB