Trænings metoder

Hey har lige et spg ang styrketræning.
Jeg plejer at træne ca. 2 muskelgrupper pr. gang. Dvs det kunne fx være biceps og skulder.
Så plejer jeg at køre en masse forskellige biceps og skulder øvelser, men har fået at vide, at et mere blandet program ville være bedre, da man bare nedbryder musklerne for meget, ved at køre en masse øvelser indenfor de samme 2 muskelgrupper.
Personen sagde til mig at det ville være bedre kun at køre 1 biceps øvelse og så videre til næste muskel.
Hvad vil være bedst at gøre ?
Tak på forhånd.

Der er ingen grund til at køre et hav af øvelser for ganske små muskelgrupper som biceps og skulder. Så det er bedre at træne mere frekvent, og så med flere muskelgrupper pr. pas. Det går du mere ud af i længden. F.eks et 2-split program hvor hver muskel rammes 2 gange i ugen direkte.

så dvs bare en øvelse eller 2 pr muskel, og så køre flere muskelgrupper på en gang i stedet for 2 ?

Hvis du er meget ny vil jeg anbefale fullbody 3 gange om ugen.

Trænings metoder

Brugere online