Hej BB.
Jeg kunne godt tænke mig lidt hjælp til min mor, for hun vil gerne starte, på at træne, hun har aldrig fitness trænet før, hun er 50 år og har svage lede, hun vil gerne tabe sig nogen kilo og komme i bedre form. Nogen der kan hjælpe mig med at sætte et godt program sammen, som hendes lede kan holde til?:)

Det med svage led, er det noget hun selv mener eller har hun det fra en læge? Synes du fik det til at lyde som om det var en undskyldning der hang sammen med hun var "gammel"

nej det er noget lægen har undersøgt, hun har haft meget syge melding pga af det, og har fået af vide at det er en slags svag lede gigt.

Nogen der har nogen forslag til hvordan, hun skal træne?:)

Tja vil da mene at hun skal træne "tung" styrketræning netop for at styrke leddene. Når jeg siger tung mener jeg ikke all-out, hun skal start stille og roligt for at opbygge leddenes styrke og så stige lige så stille i vægt.

Hvad for nogen øvelser skal jeg så vælge?

Well, nu har vi jo en artikel her på siden der beskriver styrketræning for kvinder, og endda en der beskriver styrketræning for ældre.

Du kunne jo læse dem, og se hvilke tanker du sidder med, efter du har læst dem

artikler/styrketraening/styrketraeningforkvinder.php

artikler/styrketraening/styrketraeningforaeldre.php



Edit: Men altså for kvinder gælder sådan set de samme træningsregler/principper som for mænd. Store basisøvelser, tilpas stor volumen, korrekt proteinrig kost osv. osv. osv.

Som du kan se i artiklen henvendt til kvinder, er der opstillet et program, som involverer nogle halv-store øvelser. Jeg tror ikke din mor er klar på et program der består af squat, dødløft, bænkpres, chin-ups osv., så det er med at implicere nogle øvelser som hun som kvinde kan relatere til og ikke synes er alt for 'mandige'.

Først og fremmest burde hun nok rådføre sig ved sin læge/fysioterapeut, for netop at høre hvor meget styrketræning hun egentlig må udføre.

For at tabe sig, og komme i form, den kan du vist godt selv regne ud andersv3 - Det er igang med en omgang cardio og spise ordentligt