trænings program hjælp

Jeg vil høre om der er en her inde der vil hjælpe mig med at lave et ugeligt program over hvad jeg skal træne. Altså mandag ryg og skulder osv.. Håber der er en der vil skrive det op sådan der er fra mandag til fredag..

bette bjørn skrev:Jeg vil høre om der er en her inde der vil hjælpe mig med at lave et ugeligt program over hvad jeg skal træne. Altså mandag ryg og skulder osv.. Håber der er en der vil skrive det op sådan der er fra mandag til fredag..

hvis du ønsker gode resultater på den hurtigste måde bør du sætte sig ind i træning og kost, fx. ved at læse nogle af de artikler der omhandler disse emner, på denne side

hvis jeg skal foreslåg et program, bliver det et regulært fullbody opbygget omkring basisøvelser. prøv evt. at søge efter sådan et, på denne side så vil du finde mange gode bud

Mandag: Bryst, Skulder, Triceps
Tirsdag: Ben, ryk, biceps, nakke

Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps
Fredag: Ben, ryk, biceps, nakke

Det er traditionelt 2-split, som jeg synes er klart det bedste. Ikke mindst fordi det har givet bedst resultater, men også fordi trænings-passene er kortere end ved et fullbody program, hvor du træner hele kroppen igennem ved hvert trænings-pass.

trænings program hjælp

Brugere online